- 立 夏 節 氣

斗指東南，維為立夏

萬物至此皆長大，故名立夏也

立夏是農曆二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣，表示盛夏時節的正式開始，太陽到達黃經45度時為立夏節氣。

“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經直立長大了。古代，人們非常重視立夏的禮俗。

迎 夏

據載，每逢立夏這一天，帝王都要率文武百官到京城南郊，舉行迎夏儀式。因夏季五行為火，對應的顏色為紅色，所以，君臣在立夏這天一律穿硃色禮服，配硃色玉佩，連馬匹、車旗都要硃紅色的，以表達對豐收的企求和美好的願望。

吃 蛋

“立夏吃蛋”的習俗由來已久。俗話說：“立夏吃了蛋，熱天不疰夏。”相傳從立夏這一天起，天氣晴暖並漸漸炎熱起來，許多人特別是小孩子會有身體疲勞四肢無力的感覺，食慾減退逐漸消瘦，稱之為“疰夏”。

秤 人

古詩云：“立夏秤人輕重數，秤懸樑上笑喧閨。”立夏之日的“稱人”習俗主要流行於我國南方，起源於三國時代。據說這一天稱了體重之後，就不怕夏季炎熱，不會消瘦，否則會有病災纏身。

中醫認為：“暑易傷氣”，“暑易入心”。立夏時節，時值乾卦，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強。因此，立夏的養生要圍繞“養血補心”，其次“培補腎氣”來做！

晒太陽

晒太陽是我們夏天補心養心養心血，一種最簡單最有益的一種方法！背為陽，心肺主之。晒後背，可以溫暖督脈、膀胱經，助長人體氣血生長的一個作用。

多泡腳

春夏節令交替，陰陽不穩，對中老年人的心腦血管影響較大。高血壓患者如果自己，用刮痧板刮刮大椎穴，在灸一灸，會非常好！心腦血管不好的人，可以適當的用艾草水泡泡腳，然後雙手搓雙腳板各100下，可以起到心腎相交的作用。同時也有行氣活血的作用，當然不要出太多汗

多吃雞蛋、櫻桃

夏季是一個向上生長的季節，人體代謝加快，這時要多吃雞蛋、魚類等一些優質高蛋白很有必要。櫻桃含鐵量是所有水果中最高的，紅色入心，多吃紅色蔬菜水果都很好。中醫學有一個以形補形的理論，雞蛋和櫻桃都有點像人體的心臟，可以補心。

多運動

夏天是晨練的好時節。中醫養生中講究“冬藏夏放”，也就是說冬季要注意營養和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力，所以，晨練是不錯的選擇。大家應早睡早起，加強鍛鍊，增強自身免疫力。

需要注意的是，鍛鍊雖有利身體，但在夏季不宜運動量過大。由於夏天天氣炎熱，容易出汗，帶走身體的能量，所以，要及時補充消耗的能量。建議在炎炎夏季自備一些降溫防暑飲品，比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等，都是止渴生津的養生飲品。