維多莉亞貝克漢的愛美秘訣2：急速瘦身時用「手掌飲食法」控制熱量
維多莉亞貝克漢曾為了以更纖細苗條的身材參加紐約時裝周活動，採行難度較高的「手掌飲食法」控制飲食和熱量。簡單來說就是用手掌大小測量食物份量，每天只吃「5個巴掌大小」的進食量，至於飲食內容則是鮭魚、搭配綠色蔬菜、少許枸杞或堅果，以及大量喝水維持新陳代謝同時增加飽足感。
不過手掌飲食法的熱量攝取相當低，且可能有營養素不夠的問題，一般人沒有經專家同意及監督，最好不要隨意嘗試。根據國健署建議，若每日攝取熱量低於1200大卡，不容易從有限飲食中獲得身體所需營養，且過度節食可能讓人虛弱、掉髮、情緒不穩、營養不良。
維多莉亞貝克漢的愛美秘訣3：每早跑步5公里，運動後肌膚紋理、光澤更美
維持結實又漂亮身材，運動是不可缺少的一環。維多莉亞在產後除了做皮拉提斯等運動雕塑身體曲線，還會每天早上固定跑步5km，並維持重訓、健身習慣。她曾於Instagram透露，從專家與朋友學來的健康技巧就是每週都健身5次，在定期運動後，她發現肌膚紋理與光澤都不一樣，因此再忙都會堅持運動習慣。
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健身、運動除了提升身體代謝，也有益於皮膚抗老！整形外科醫師鄭穎就曾在臉書撰文分享，一篇發表於《Nature》期刊的研究發現，多做阻力訓練運動，可以直接增加真皮層細胞外基質的活性，有助於維持年輕。因為運動能增加真皮層的厚度、達到肌膚緊實、彈性等年輕化的效果；而研究中的阻力運動項目分別是腿部彎舉、雙腿伸屈、手臂彎舉、划船機訓練、肩推、胸推等。
不用特地撥時間運動，還能和家人一起維持好體態！下一頁看看更多貝嫂獨門保養秘訣！
