筆者有日跟同事們聊起「脷苔」這個話題，發現每個人對脷苔的看法也不一樣，有的很勤力，每日都有刮脷苔習慣；有的則不喜歡刮脷苔時造成的「作嘔」反應，所以並沒有每天都刮脷苔。脷苔，除了令舌頭白白的不美觀，更容易積藏細菌，不知道大家平日又是如何處理脷苔的呢？
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脷苔是甚麼？脷苔白、脷苔厚又代表甚麼？
舌頭上出現脷苔是正常的，因為脷苔主要是由舌頭上的黏膜細胞、唾液、食物殘渣等組成，透過日常的咀嚼及吞嚥等動作，會幫助清除舌頭表面的雜質。 如果進食時習慣狼吞虎嚥、免疫力較低、或在生病時，脷苔就會較厚，而正常人的脷苔是薄薄一層、呈淡淡粉紅色的。
脷苔主要分為白、黃、黑三種顏色。在中醫角度，脷苔的變化與五臟六腑相連，所以通常會觀察病人的脷苔顏色從而作出診斷。如果脷苔變厚、呈黃白色、口舌焦乾、通常就是「熱氣」、濕氣重的象徵。脷苔顏色愈深，也代表身體出現了毛病。
脷苔會致口臭嗎？
脷苔多或厚並不是一種疾病，但脷苔異常可反映身體的狀況。由於脷苔是由唾液和食物殘渣組成，當口腔中的細菌分解食物殘渣後，會產生氣味，從而加劇口臭問題。所以，想保持口氣清新的話，定期刮脷苔是有幫助的。
我從來都沒有刮脷苔的習慣，對身體會有影響嗎？
由於透過咀嚼及吞嚥，也會幫助清除舌頭表面的雜質，如果你的脷苔沒有出現異常情況，如脷苔變得很厚、呈黃黃的顏色（這些情況應該要看醫生），正常是毋須太過擔心的。不過，脷苔上積藏的細菌有機會侵害牙齒、牙齦、咽喉甚至成了流感病毒的助力，當病毒從口鼻進入時，更易增加流感病發機會。如果你有口氣問題，或想預防各種口腔問題，不妨從今天起養成定期刮脷苔的習慣，從而減低口腔細菌積藏。
每天都要刮脷苔嗎？
脷苔是不會完全消失的，即使你每日「死刮爛刮」，刮脷苔後不過一會兒，脷苔還是會出現。日常來說，並沒有每天都要刮脷苔的需要，因過度刮脷苔、或是太大力刮脷苔，有機會造成損傷，日復日有機會損害味蕾，以致適得其反。
脷苔清潔器有用嗎？
市面上推出了不少專用的脷苔刮及，其實和用牙刷是一樣的，只不過比較方便使用，也不容易傷害舌頭。如果你怕麻煩，不想額外添購專用脷苔清潔器，只要選擇刷毛柔軟的牙刷，刮脷苔時控制力道，不感到痛楚就可以了。
來自韓國的Dr.Denti脷苔清潔棒就很受歡部，一盒有50支，方便攜帶，而且為一次性即棄，不用擔心清潔問題。使用時只需輕力將它拗曲成U字形，就能緊貼舌頭表面，刮除脷苔。
逛日本藥妝店時，也會發現不少脷苔清潔棒的縱影，大家下次不妨留意一下。例如日本獅王這一款脷苔清潔棒，特殊橡膠刮頭和高密度的極細軟毛能溫和地刮走脷苔，使用時建議配合品牌的專用脷苔清潔凝膠，淡淡薄荷氣味更能淨化口氣問題。
正確的刮脷苔方法是？
最好是在早上清潔脷苔，一星期一至兩次已足夠。若習慣用牙刷刷脷苔，只需把牙刷從舌頭中間開始（如果容易出現作嘔情況，毋須強求把牙刷伸至太近喉嚨的位置）輕力往前刷到舌尖位置，重複2至3次即可。刮脷苔後，更加要沖洗乾淨牙刷，以免令口腔細菌積藏於刷具上。另外，可再用鹽水或漱口水漱口，更能改善脷苔和口氣問題。