去角质的用凝胶的好还是啫喱的好？

护肤品的外在性状不是评判一款产品优劣的标准，HT一向主张选择安全、有科研数据支撑的护肤品，其中去角质的内容丁妈也有研究，并写成了一篇文章，文章详细分析了如何根据肤质挑选去角质产品，和优质产品推荐，欢迎围观

HomeTest家庭实验室：见效超快的护肤品，丁妈的制胜法宝

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粉丝群里常常看到有盆友上传产品图片和成分表，号称用了之后能让皮肤短时间迅速变美，十分神奇。根据我们的经验，这些产品要不就是非法添加了激素、重金属，要么就是里面暗暗含有比较强的去角质成分，脱去一层旧皮，皮肤当然“焕然新生”。

比如我们109群的粉丝提供的这款号称可以10日焕肤的产品，成分表中排第二位的【Lactobacillus/punica Granatum Fruit Ferment Extract】中文意思是乳酸菌发酵后的石榴汁提取物，其实里面主要活性成分就是有去角质功效的【石榴酶】。连续去10天角质当然美丽动人。但是由于配方的隐蔽性，很容易让人放松警惕、形成依赖而长期使用的话，那你离烂脸也就不远了。
除了护肤品以外，有的洗脸机、美容仪也有迅速焕肤的效果，其多多少少也是因为去角质的原因。
你一定会想：丁妈这篇是在科普去角质的危害吗？
不。正相反，当各大科普网站和网络红人都在竭力阻止大家去角质的势头下，我想换个角度，给大家讲讲正确去角质的必要性和给皮肤带来的好处。
大家都用过不粘锅吧，刷不粘锅的时候是不是要很小心，如果用了钢丝球，哪怕一次锅面的涂层就会被破坏，不粘锅也就报废了。面部清洁跟刷不粘锅是一样的，不正当的过度清洁很容易让皮肤屏障受损，一旦受损细菌、污染物、刺激性成分很容易进入皮肤诱发炎症等各种皮肤问题。
另一种情况，如果有一天锅特别脏，而且有食物黏在上面怎么也去不掉呢？依然采取“温和清洁”的方法放任不管吗？那么残留的食物就会越积越多，不但锅表面会坑坑洼洼、粗糙不平，平日里的光泽感也消失了，更可怕的是，细菌霉菌也会利用残渣为食物过度生长，那这个锅也不能要了。
去角质就是一个去掉不粘锅上久久不肯离去的顽固污渍的过程。

表皮层的代谢

咱们脸部皮肤的表皮层从下到上分别为基底层、有棘层、颗粒层和角质层。基底层的角质形成细胞不断的进行有丝分裂，增殖出新的细胞把旧的细胞层层顶上去一直顶到角质层。

角质层的角质细胞之间通过像“钥匙和锁”一样的桥粒相互连接，当最上面一层表皮完成使命后，桥粒被酶（洋气点的别名叫“酵素”）解开，细胞与细胞失去联系，纷纷飘零到空中，完成了一次新旧更替。

该不该去角质？
记得在LA的一家Sephora 逛的时候，BA看见我脸上浮粉起皮，于是好心的告诉我“ You need a peel.” 别误会，她不是说我需要个果皮，她的意思是我的脸该去去角质了。
没错，当我们的科普网站还在竭力宣传去角质有多可怕时，去角质的产品却在欧美大行其道。且不说有专门做酸的NeoStrata、Exuviance和ALPHA等个性品牌，上the ordinary的官网看看，用于去角质的各种浓度的AHA、BHA让人眼花缭乱，目标是让任何人都能找到适合自己肤质的那一款。
那么角质到底该不该去呢？
如果你的皮肤代谢正常，你角质层自带的酶就会主动出击，帮你解开角质细胞之间的桥粒，让已经完成使命的死细胞脱落，新的细胞顶上来。这时候，你只需要像刷不太脏的不粘锅，用温和的产品和方式洗干净脸就足矣了。过度的清洁反而会破坏天然屏障，让皮肤变得敏感、脆弱。
但是，如果我们的脸能常年一如既往的保持健康旺盛，那护肤品行业也不会如此兴旺发达了。
当我们的皮肤pH值偏高、皮脂腺分泌异常、特别是肌龄老化等原因都会导致角质代谢异常，让死去的细胞留恋我们的皮肤久久不肯离去。

造成的后果就是皮肤粗糙、暗淡、长闭口、甚至出现细纹和斑点。所以，当你感觉皮肤（特别是鼻梁两侧）摸起来不够平滑、莫名的脸色暗淡、不断冒出来闭口或者用什么护肤品都不太管用的时候，你很可能缺的就是去角质这小小一步。
适当的时候遇到适当的人会让你舒心甜蜜，适当的时候用适当的方法去角质也会让你容光焕发，幸福满满。

用什么去角质？
那么问题来了，怎么做才能把粘了顽固污渍的不粘锅洗干净又不伤害它的涂层呢？
最好的办法就是根据不同的皮肤情况，选用最适宜的产品或者成分。我把市面上常见的去角质用品或者成分按类别列了个表，方便特别好学的你收藏、分享。

如上图总结，常见去角质产品可以分为物理去角质和化学去角质两大类。
物理去角质
物理去角质主要依靠摩擦、吸附的方式，帮助老化表皮的脱落。值得注意的是尽量不要使用含塑料微珠的磨砂膏，因为这些材料可能影响海洋生态环境；另外一些利用增稠剂和阳离子表活发生化学反应，造成去了很多死皮假象的产品也不建议使用。如果大家感兴趣，我可以对这两类产品再写一篇比较详细的扒皮文，教大家避坑防雷。
化学去角质
化学去角质主要活性成分包括【甘醇酸】、【水杨酸】、【维A酸衍生物】和【木瓜蛋白酶】等。【酸】通过对钙离子的螯合作用松懈桥粒，帮助角质细胞脱落；【酶】负责酶解桥粒促进死细胞剥离；而【维A酸衍生物】并不亲自上阵解开桥粒而是作为发号施令的大将军通过影响细胞基因的表达来诱发一些列反应。

如何安全去角质？
去角质是一把双刃剑，用好了可以让皮肤“宛若新生”，用不好就是爆痘、烂脸、敏感肌。年龄、肤质、皮肤的状态、产品的性质和强度、在服用/使用的药物等等都应该是需要考虑进去的因素。
美国皮肤病学会AAD给出的安全性建议：
1、在使用某些药物时不要去角质。一些药物, 甚至非处方药可能会加速皮肤代谢导致更敏感或脱皮, 比如处方维甲酸乳膏或含有视黄醇或过氧化苯甲酰的产品。使用这些产品的同时再去角质可能会恶化干燥的皮肤, 甚至爆痘。
2、选择适合皮肤类型的去角质方法。干燥、 敏感或容易爆痘的皮肤可能更需要一块毛巾或者温和的化学成分；皮肤油腻、较厚的可以尝试更强的化学成分或机器去角质；如果你肤色较深而且非常容易长斑、留痘印的皮肤应避免强烈的化学成分或机器去角质以免产生色素沉积。
3、对你的皮肤要温柔。如果您使用磨砂或化学去角质, 使用小的圆形运动轻轻涂抹该产品，大约 30秒, 然后用温热的水冲洗干净；如果您使用刷子或海绵, 动作要轻柔时间不要过长；如果你有开放的伤口或者如果你的皮肤被晒伤, 千万不要去角质。
4、注意加强保湿。去角质会导致皮肤干燥，操作后应该立即涂抹润肤霜, 以保持你的皮肤健康和水分。
5、找到适合你的时间表。 你去角质的频率取决于你的皮肤类型和去角质方法。去角质方式越有侵略性, 需要去角质的频率就越低。注意不要过度去角质, 因为这可能会导致皮肤发红和刺激。
--丁妈译自AAD网站
除此之外，因为去角质会暂时让角质层变薄，防紫外能力下降，再加上有的成分比如杏仁酸、维A酸衍生物有光敏性，所以去角质的操作一般需在晚上完成，白天要特别注意防晒。

下面几张图是我在搜集完资料之后总结的各种皮肤适用的去角质方法/成分方便大家学习、收藏。按照现在最流行的观点，皮肤类型根据干性/油性；敏感性/耐受性；色素性/非色素型；皱纹皮肤/紧致皮肤四个维度分成16种，但是为了能让大家醒着看完这篇文章，我还是按照干性、中性/混油、油性皮肤来分类，简化大家的学习过程。
01 干性皮肤

对于干敏皮，最稳妥的建议是先把去角质这回事放在一边，把皮肤养好（敏感皮好物推荐看这里）再说。其实，在特别推崇去角质的欧美，有的皮肤科医生建议干敏皮尝试【乳酸】、【葡糖酸内酯】等温和去角质的成分。
对于不敏感的干皮，保湿性强、分子量较小的【乳酸】可能效果是最合适的；比较皮实的干皮还可以尝试效果更猛一点的【甘醇酸】。另外一种新型的非酸去角质成分【Hexanoyl Dipeptide-3 Norleucine Acetate】（后面好物推荐会详细讲）也是非常值得期待的。
02中性/混油性皮肤

图片来源于HomeTest丁妈家庭实验室
中性/混合型皮肤选择的余地就大很多了，基本上各种类型的去角质产品喜欢了都可以买回来尝试一下。我按照大家的需求细分了一下不同需求下最适合的方式。角质堆积引起的肤色暗沉、粗糙只需要把多余角质去掉就能得到很好的效果所以一般的去角质产品都能有帮助；如果还有控油、清毛孔的需求，油溶性的【水杨酸】、【杏仁酸】，还有可以从基因调控层面调节油脂分泌的【维A酸衍生物】再适合不过；另外，失去弹性的死细胞堆积在皮肤表层会让细纹更加明显，用【甘醇酸】、【乳酸】这样见效快、作用深的成分可以有改善。
03油性皮肤

大油田+死细胞堆积，你不堵塞谁堵塞？如果再不处理，厌氧的环境+丰富的食物那简直是痤疮杆菌的天堂，你不爆痘谁爆痘？去角质的同时能消炎、抑菌的【水杨酸】、【杏仁酸】就是油皮的制胜法宝；集吸油、清洁、去角质于一身的面膜泥（推荐文章看这里）是大油田必备产品；油又多皮又厚的皮肤投资一款温和的洗脸仪（好物推荐会有介绍）也是明智之选。
值得一提的事，有的人在长了痘痘之后特别容易留下痘印，太阳一晒特别容易长斑，对于这种皮肤，不管是干性、中性/混合、油性，都不要使用【甘醇酸】等比较容易刺激皮肤的成分，同样也要避免使用磨砂、脸刷，另外去做微晶磨皮等医美项目时也需要跟医生说明情况，避免炎症导致的色素沉积。

丁妈好物推荐
HT的铁粉们一定发现，我的护肤观念是比较偏“美式”的，在看过了太多英文版护肤手册后我了解到，对于咱们这种40+的老妈妈，找到一款适合自己的去角质产品有举足轻重、四两拨千斤的护肤效果。

通过成分分析、和多年的使用体验，我总结出以下几款最具特色的推荐给大家。

化学去角质

First Aid Beauty Facial Radiance Pads FAB去角质棉片
适合肤质：
非敏感干皮、中性/混皮、非色素型油皮

四月份跟粉丝线下见面时，被大家夸皮肤好，其实我当天不错的状态背后是有一些小心机的哟。除了早上妆前敷了一个“马桶面膜”（面膜介绍看这里）以外，我提前4、5天就用FAB的这款棉片搭配FAB急救霜做好了去角质和修复工作，等到见面那天，刚好是皮肤状态最佳的时刻。
欧美非常流行用含酸的棉片去角质，相对于最有名的DR. DENNIS GROSS，我更青睐First Aid Beauty 的这款。它主要活性成分是研究的非常透彻的一代果酸：【乳酸】和【甘醇酸】。【甘醇酸】是所有刷酸成分中渗透的最好、效果最突出的一个，如果你的皮肤可以耐受，它会是见效最快的那一个成分。【乳酸】渗透性稍逊于【甘醇酸】，但在酸里也属于较快的那一类，而且【乳酸】有非常好的保湿性，干皮也能驾驭，不仅如此，【乳酸】还可以抑制酪氨酸酶活性美白亮肤。另外产品中的【黄瓜、小白菊甘草提取物】能抗炎舒缓，让整个产品变得既有效又温和。
这是我最爱用的一款“刷酸”产品，我鼻翼两侧曾经有密密麻麻的小凸起（也许是皮脂腺增生导致？），用棉片擦了几次之后居然都消失了，毛孔和黑头也有改善。

Dr.Wu DAILY RENEWAL SERUM WITH MANDELIC ACID杏仁酸溫和焕肤精华

适合肤质：
中性/混皮、油皮、不适合孕期、哺乳期
这款精华是我们的代班群主@竹子的心头肉，第一次用就有惊喜。

@竹子对产品的功效一向把握到位。这款产品中含5%的【杏仁酸】、2%的【水杨酸】和1%【丙酮酸】，三种酸都一定的减少炎症治疗痤疮的功效，非常适合有去角质需求的痘痘肌。有研究报道，【杏仁酸】和【水杨酸】的组合能有效抑制痤疮并且减少炎症导致的色素沉积。由于这两种酸都是油溶性的，所以不但可以温和去除角质还可以深入毛孔，松动角栓，有助于祛黑头和白头。另外配方中还添加了帮助修复的【积雪草提取物】，保湿也有助去角质的尿素还有镇静皮肤的【葡聚糖】、【尿囊素】、【甘草根、金盏菊提取物】。确实可以说是一款功效和温和性兼备的产品了。产品官网说这款适合敏感皮，在我看来混油、油皮可能会更合适一些。

NIOD Non-Acid Acid Precursor 15%

适合肤质：
所有肤质，孕期、哺乳期除外
之前的敏感皮好物推荐（看这里）里推荐过跟The Ordinary同集团的高端线NIOD的敏感肌精华，被好多粉丝吐槽“种草不拔草”，实在不好意思，今天又要干这样的事了。因为，它确实是我用过的最温和，最不像去角质产品的去角质产品。
一般的家用化学产品为了保证效果，pH值都必须维持在3-4的范围，对皮肤或多或少会有点刺激。而这款由于它的主打成分【Hexanoyl Dipeptide-3 Norleucine Acetate】不是酸，而是原材料商Mibelle AG Biochemistry出品的一种修饰后的三肽PerfectionPeptide P3。

配方中另一个值得期待的成分是【维A酸】的替代成分【Myristoyl Nonapeptide-3】，它能跟【维A酸】一样，促进抗衰相关基因的表达，但是没有【维A酸】的副作用。虽然实验数据只停留在体外水平，缺乏人体实验数据，但是完全阻止不了像我这样喜欢猎奇的人去一探究竟。

物理去角质
一提起物理去角质，首先想到的就是各种物美价廉的磨砂膏。磨砂膏主要研磨成分之一是聚乙烯/聚丙烯塑料微珠，但是越来越多的证据表明，塑料微珠很难降解，排入水系统后，会被水生生物吞食，破坏海洋生态环境。

取而代之的是各种可降解的研磨材料，比如【稻米粉】、【荷荷巴酯/氢化荷荷巴油】【微晶纤维素】、【胡桃壳粉】等。以下几个磨砂类产品都不含塑料微珠，整体配方也没有什么bug，我就不一一描述了。研磨类的产品更适合中性/混皮、非色素型油皮，普通皮肤一周1次，油皮或者混皮的T区可以一周2次，或者根据自己的皮肤状态，需要用的时候再用更好。

Avène Gentle Exfoliating Gel 雅漾温和去角质啫喱

研磨剂：
【荷荷巴酯/氢化荷荷巴油】、【微晶纤维素】
注意：
含水杨酸，孕期、哺乳期禁用

Neutrogena naturals purifying pore scrub
Neutrogena naturals purifying pore scrub 露得清天然去角质磨砂膏

研磨剂：
荷荷巴酯/氢化荷荷巴油

ElEMIS gentle rose exfoliator 艾丽美温和玫瑰去角质膏

研磨剂：
荷荷巴酯/氢化荷荷巴油

Original Skin™ Retexturizing Mask with Rose Clay悦木之源粉滑嫩面膜

研磨剂：
荷荷巴酯/氢化荷荷巴油
注意：
天然香料和精油成分比较多，孕期、哺乳期要特别注意会不会过敏。

St.lves apricot scrub 圣艾芙杏子磨砂膏

研磨剂：
胡桃壳粉
注意：
颗粒较粗，磨砂的时候动作轻柔不宜过久

Moana gentle exfolator 莫安娜温和去角质膏

研磨剂：
稻米粉
注意
天然香料和精油成分比较多，孕期、哺乳期要特别注意会不会过敏。

温和去角质的洗脸仪

Mia Smart 3-in-1 Connected Sonic Beauty Device
适合肤质：
中性/混皮、非色素型油皮
记得有一天，我看见大管家的脸有一点暗沉、粗糙，然后我就问她：“你的Mia呢，多久没用了？”她立刻瞪圆了眼睛反问我：“你不是在文章里说用太多洗脸仪会把脸震松嘛？吓得我赶紧把Mia藏起来了。” 听她这么说我真是哭笑不得，怪我以前没解释清楚，像Mia这样的洗脸仪，用得太频繁固然有可能损伤屏障，但是普通皮肤一周用一两次不但能帮助清洁污垢、彩妆，还能有去角质的附加效果。
比如我家的Mia Smart，我会挑一个需要卸妆的晚上用一下，不但卸得干净还完成了一次去角质的工作，一举两得何乐不为？至于值不值得为了卸妆和去角质投资一台仪器，那就见仁见智咯，毕竟还有以上那么多好物可供选择。

总结
1、不正当的去角质会让皮肤屏障受损；
2、压力、年龄等因素会让角质代谢变慢，脸部旧角质堆积，不及时处理会导致暗沉、粗糙、爆痘和细纹；
3、去角质的频率取决于皮肤类型和去角质方法，去角质方式强度越大, 去角质的频率越低；
4、去角质当晚上进行，之后要加强保湿和防晒；
5、用正确的产品和频次去角质可以在短时间让肤色明亮、肤质顺滑、护肤效果加倍；长期坚持不但不会让皮肤变薄，反而可以增加皮肤厚度、减少皱纹和色斑

没读过参考文献怎么写文章
1、Kornhauser A, Coelho SG, Hearing VJ. Applications of hydroxy acids: classification, mechanisms, and photoactivity. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2010;3:135–142. Published 2010 Nov 24. doi:10.2147/CCID.S9042
2、https://response.restoration.noaa.gov/about/media/search-microplastics-face-scrubs-sea.html
3、https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/exfoliation
4、Seminars In Cutaneous Medicine And Surgery, , Volume 27 (3) – Sep 1, 2008, Effective Over-the-Counter Acne Treatments.
5、Clinics in Dermatology, Volume 19 (4) – Jul 1, 2001, Hydroxy acids and retinoids in cosmetics
6、Journal Der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft, , Volume 10 (7) – Jul 1, 2012, Cosmetic and dermatologic use of alpha hydroxy acid
7、The Journal of Dermatology, , Volume 25 (2) – Feb 1, 1998, The Effect of Glycolic Acid on Cultured Human Skin Fibroblasts: Cell Proliferative Effect and Increased Collagen Synthesis
8、Leslie Baumann, MD, Cosmetic Dermatology, 2nd edition, Glycolic acid, 149o

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俗话说黑猫白猫，能抓到耗子的就是好猫。去角质要的是效果，是什么质地的并没有那么重要，可能我之前用过不是很好的产品，导致我现在买任何护肤品都是先看成分，成分指数安全其他的都好说，所以对于产品是以什么形式呈现出来的我并不是很在意。