Photo Credit: lukehsu0327
作者／柚子醫師
柚子醫師近視很深！非常非常深！500 度？800 度？1000 度？總之是不用當兵的度數……再乘以 2
多年來柚子醫師研究了很多號稱有效的方法恢復視力，沒有一個有效，唯一有效少了 50 度的一段時間，是因為柚子醫師 2 個月不看書不寫字早睡早起，加上每天除了睡覺時間之外都在望遠凝視，那 2 個月柚子醫師剛考完大學聯考，在成功嶺當大頭兵。
這幾年，柚子醫師早已對於恢復視力不抱希望，唯一努力的事就只有希望「女兒不要近視」，到底有沒有什麼方法可以避免近視或是避免度數加深，其實方法很簡單＞＞＞在孩子成年前不要近距離用眼睛
？？這怎麼可能做得到？？
既然不可能做到，那我們只能在孩子使用眼睛的習慣上做改變，最大最大的重點是千萬記得「近距離用眼睛會造成近視」。
1. 所有需要使用眼睛的工作，目標物離眼睛愈遠愈好
A.看書非常容易近視，卻又不可能不看書，因此看書時把書放得愈遠愈好。最遠的距離當然就是孩子的手伸長的距離，總不能遠到連孩子自己都翻不到書！盡量讓書本的字大一些，如果書本字太小，並不是因為字太小而造成近視，而是字太小迫使孩子必須太近看書最後造成近視。
B.不要讓孩子躺著看書，躺著看書一定會距離書本太近。
C.就算孩子近距離玩拼圖、玩具、畫圖都算是近距離用眼，都可能導致近視。
D.孩子成年以前，盡量減少接觸手機、平版電腦及桌上型電腦，這些 3C 產品都必須近距離使用眼睛。
2. 在不會造成眼睛不舒服的情形之下，燈光愈亮愈好
只用天花板投射的燈光是不夠的，加個桌燈絕對是好的選擇，也請爸爸媽媽注意，提醒孩子不要直視燈光，如果燈光亮到造成眼睛不舒服就應該減低亮度，有些燈泡會發燙也要多加小心。
3. 除非孩子太近看電視，否則看電視不大會造成近視
看電視時至少保持 6 英尺（180 公分）以上的距離，如果身旁的某某太太跟你說他的小孩因為看電視看到近視，其實不一定正確，最大的可能還是其他近距離看書玩玩具畫畫造成的，就算是看電視造成的，大部分是因為距離電視太近而造成的近視，不是看電視本身造成的。也請爸爸媽媽注意，雖然柚子醫師說「看電視不大會造成近視」，不代表可以讓孩子 2 天 2 夜不眠不休陪媽媽追完一整套的韓劇，也不代表柚子醫師贊成給孩子看電視，因為看電視仍然有其他的壞處。
4. 協助孩子養成習慣，每隔一段時間就看遠一點的地方
如果孩子在看書或近距離使用眼睛，告訴孩子每看完一個段落就抬頭看看窗外，如果沒有窗戶，抬頭環顧一下整個房間也可以。這幾年來台灣的中小學推行的下課時間望遠凝視，也是非常好的活動。
5. 多進行戶外活動
戶外活動大多在開闊的環境，比起看電視及看書畫圖，對於眼睛是最沒有傷害的。
6. 定期檢查眼睛
從孩子可以乖乖的看視力表比出上下左右開始，每半年或 1 年固定找眼科醫師追蹤視力，如果確定孩子有近視，不論是點散瞳劑或是戴角膜塑型片，都請您跟孩子的眼科醫師好好討論一下，柚子醫師不是眼科專科醫師，在這方面實在不能給太多建議。
最後，請務必記得，眼睛這個器官是「消耗品」，就像開了 10 年的車子，雖然重新烤漆很漂亮，加滿油之後很能跑，潛在的耗損一定都有。千萬不要以為連續看 2 天 2 夜全套的哈利波特，之後再睡個 1 整天就可以眼睛一切如常。實際上，傷害已經造成！即使之後補做再多的望遠凝視也無法抵消回來。孩子還小，雖然現在限制他近距離用眼會引起一些不愉快，可是，孩子長大之後一定會感謝你。
最近這一陣子的新聞，大意是說：「多看電視的孩子，比較不容易近視」，此話一出，引起一大堆爸爸媽媽的疑問，大部分的問題是：「我都不准孩子看電視，孩子就很容易近視嗎？」 柚子醫師稍微為這個新聞做點解釋，一個孩子的白天活動可以分成三部分，看書（近距離用眼）、戶外活動以及看電視。其中戶外活動最不容易近視，看書（近距離用眼）最容易近視。如果你的孩子不看電視，把多出來的時間拿來戶外活動，那不大可能會造成近視， 如果這個孩子少看電視，多出來的時間都拿來看書，那當然容易近視。
柚子醫師從國小 1 年級就近視，早已忘了沒有帶眼鏡看清楚這個世界會是什麼感覺。
孩子，爸爸不希望妳近視！
《作者簡介》：陳木榮醫師，一個 4 歲女兒的爸爸，柚子小兒科診所院長，大家都叫他柚子醫師。很喜歡寫文章，心中認為網路時代下，一篇好文章的影響力遠大於每次苦口婆心的衛教門診。「柚子」兩字緣自「祐子」諧音，只因創立至今一直希望柚子小兒科診所可以護祐全天下的孩子。
曾任《過敏性鼻炎及其對氣喘的影響簡易指引手冊》台灣區總編譯，多次受邀擔任 TVBS 健康 2.0、緯來綜合台姊妹淘心話、八大電視台 WTO 姐妹會、三立電視台婆媳當家、超視請你跟我這樣過健康諮詢醫師，也是嬰兒與母親雜誌評比 2012、2013、2014 全國小兒科好醫師。
延伸閱讀：
擺脫 10 大窮人思維：研究有錢人的視野，最後成為他們的一份子
「講一口流利雙語」養成計劃：過了黃金學習期，請把握 30% 醒著的時間
（全文由 柚子小兒科診所 授權轉載，不得轉載 ）
