「你也在考慮買益生菌嗎？益生菌相關資訊量太大、要怎麼選才能符合腸胃真正需要？讓我們來推薦你吧！」

益生菌做為近年來最熱門的保健選擇，每日補充益生菌儼然已成為現代保健趨勢，只可惜網路上推薦資訊繁雜，加上誇大不實的廣告行銷手法，大部分的消費者在頭昏眼花之下，購入了來路不明的益生菌，花了錢又傷了身。

下列分享是為我們為所有困惑的消費者們，準備推薦的2023益生菌攻略懶人包。

以科學的角度出發破除網路迷思，淘汰過度添加的保健食品，並找出能夠一次解決便祕、過敏、腸胃不適，這3個最常見的健康困擾的推薦益生菌產品。

讓大家在研究益生菌品牌的路上不害怕迷失，有益生菌專家推薦給我們，帶我們挑選。

本文目錄 挑選益生菌8大指南推薦 透明公開菌株編號、及各菌株用量歷菌株 菌數越多越好嗎？推薦先了解菌種功能及人體實驗劑量 益生菌菌種越多越好嗎？請對症下菌 益生菌有包埋技術、耐受性測試，不必冷藏也可保存 益生菌是否符合國際食品安全標準？有第三方檢驗背書？ 益生菌是否添加益生質？再加「後生元」更有效 益生菌粉狀最天然！錠狀/顆粒/膠囊差在哪？ 益生菌是否含有副成分？是否有人工添加物？ 2023年5大品牌多效益生菌推薦比較 腸胃全效－【威*】全效*酸菌 便祕/腸胃/調整體質－【Bi*O*e碧而優】H*WARU Balance 過敏/便祕/腸胃－【*R.*SU】好*益菌 過敏/腸胃/調整體質－【*身學】優免*益生菌 過敏/腸胃/便秘/調整體質/維生素補充－【Aulipure澳立康健】 纖舒敏 5大品牌比較總表

如何挑選天然、多效益生菌？8大指南帶你挑專業角度挑益生菌

作為吃進去身體裡的保健食品，推薦一定要更加審慎地進行挑選，選擇益生菌時除了有效，也要考量對人體的安全性，本篇文章挑選的主要標準，以專利菌株、菌種、菌數、包埋技術、第三方檢驗、益生質、複方成分、添加物等為評比條件，並且都是能都解決過敏/便秘/維生素補充，至少其中2個痛點的益生菌品牌。

如果對於挑選益生菌已經十分熟悉的讀者，可以按這裡先跳到2023年5大品牌多效益生菌推薦比較

1. 透明公開菌株編號、及各菌株用量

「沒有菌株編號或專利字號，代表消費者無法實際追蹤，吃下去的菌株的所有相關的研究證據與作用」

「菌株編號」就像是「益生菌的身分證」，以熱門的植物乳桿菌（Lactobacillus plantarum）LP28 舉例的話，大家常說的「LP28 」就是該菌株(Strain)的編號。

有菌株編號的益生菌，一般是有大量科學研究了該菌株的功效，且擁有相關的專利研究保護。當商家透明公開菌株編號，消費者就能查到原始研究和相關專利（LP28 的專利號為 ZL 2009 1 0258587.5）。

而查詢菌株編號除了功效的證實以外，重要的是能夠提出動物或臨床功效研究數據，支持適當的有效劑量大約是多少。

目前學界已將益生菌細分為17個屬273個物種，各種菌的功能都有所不同。菌株種類就直接代表了不同功效，有改善過敏/改善情緒/幫助入睡等不同分支，依個人需求選擇。

另外需要注意的是，由於臺灣相關法規在用字方面並沒有學界般嚴謹，因此不能只看「益生菌」三個字就決定購買，而要檢查是否該產品是選用擁有專利字號的「菌株」，擁有專利字號就能夠確保該菌株100%安全合法。也可查詢是否為符合食品法規或國際公認安全菌種（可在食藥署可供食品使用原料彙整一覽表查詢）。

簡而言之，沒有菌株編號或專利字號，代表消費者無法實際追蹤，吃下去的菌株的所有相關的研究證據與作用，部分不良商家會藉著添加不明菌株，以濫竽充數的方式來生產低成本的益生菌產品，即便宣稱高達1000億的劑量，卻都是無效或來路不明的菌株，這種類型的益生菌品牌專家建議不推薦使用。

建議讀者在購買之前仔細查看成份裡的菌株編號或專利字號，確認是否為符合自己需求的產品，避免花大錢購買好幾盒益生菌後，卻與內心期待的產生落差。

世界衛生組織(WHO)推薦建議，挑選益生菌需針對菌株層次挑選，並且要是經過實驗證實對人體有正面功效的菌株，才能正式稱作益生菌。除了菌株種類以外，也須注意是否有被納入歐盟QPS列表、台灣微生物列表。

2. 菌數越多越好嗎？推薦先了解菌種功能及人體實驗劑量

「廠商常標榜益生菌產品含高菌數，部份廠商更聲稱有500～1000億的含菌數，益生菌真的愈多愈好嗎？」

其實腸道裡能定殖的益生菌含量有限，過量的菌數也未必能全數發揮它們的作用。市售標榜含1000億菌株的產品，最後要看的也是其菌株在腸道的定殖率。如果最後無法抵達腸道定殖(繁殖)，即使吃下2000億的菌到最後也等於是0。

無論各家品牌文宣標榜的菌數有多少，最終取決於能在腸道定殖的有益菌數能有多少、所含有效劑量多少、各菌株定殖率多少。

菌數 X 定殖率 ＝ 能夠在腸道中存活的有效菌數

• 定殖率－定殖代表「定點生長」，益生菌抵達腸道後，需要吸附在腸道黏膜上定殖，如無法定殖則會隨著糞便排出體外，等於無效。

• 菌數－益生菌專家蔡英傑博士推薦建議，需提出菌株的臨床實驗是「用多少菌數」去做臨床實驗，並且被實驗證實獲得滿意的功效結果，才能支持該菌株適當的有效劑量為多少。除了臨床實驗以外，在一篇於2018年發表於知名研究平台PubMed的益生菌研究中有明確指出，雖然個體需要的劑量需取決於症狀與健康狀況，就平均而言，在治療胃腸道疾病方面，研究發現50億CFUs以上或更高的活菌數量，比低劑量更有效。

假設今天益生菌產品A牌宣稱有150億，但定殖率只有10%，代表真的存活在腸道裡的只有15億的有效菌數，等於花的錢只發揮了10%的效用，剩下的90%都是花錢買了無效的菌。

反之，今天益生菌產品B牌宣稱的雖然可能只有100億，但其定殖率可以高達50%，反而留下了50億的有效好菌在腸道中，比起主打150億的A牌還要多出了35億。

總之，我們需要了解選用的菌株來源，推薦您了解每一株菌是否有實際研究數據支持：

• 清楚的履歷
• 機能功效
• 安全性與基因研究報告

最後，也建議須注意是否有用「非益生菌的球菌」來濫竽充數的可能，腸球菌不是國際上被公認的益生菌，歐盟更在多年前就禁用腸球菌，諸如糞腸球菌(Enterococcus faecalis)、屎腸球菌(Enterococcus faecium)等都是屬於禁用範圍。

3. 益生菌菌種越多越好嗎？請對症下菌

「多元菌種的確可以達到多重保健目的，只是必須選用實驗佐證有效的專利菌株種類。」

菌種越多元就表示益生菌的效果越好嗎？

市面上有不少益生菌強調單一菌株，也有強調菌種多元，怎麼判斷好壞？ 菌種過於多元，吃進肚子裡還可能造成益生菌互相排斥？菌種適合的生長環境都不一樣，若產品把10幾種菌都放在一起，能活下來的菌種有多少就需要做測試。

菌株、菌種差異大、多元菌種助長腸道菌相平衡

腸道是一種需要動態平衡的環境，需盡量避免讓單一菌種取得絕對優勢，與單一菌種比較，多元菌種的功效是更加明顯與快速的，同時多元菌種所締造的【共生現象】，有助於提升多元菌種與其他複方成分保健效能表現。

不同菌種、菌株都有各自適合生長的環境，功能與保健效用也會有所差異。部分菌株對於酸性與高溫有較高的耐受性，需針對菌株的特性去進行組合搭配，更能夠穩定的定殖於我們的消化道。

多元菌種必須證實能夠共生、切勿混搭不同品牌食用

不過，強調多元菌種的前提，是要經過實驗證實這些菌株不會互相打架，而是有複數共生的功效。所以也會建議不要同時服用不同品牌的益生菌，因為這樣做等於是把自己的身體，當小老鼠在實驗，而且也無法保證這樣混著不同品牌吃，到底誰有效、誰沒效。

如果只是要實驗不同品牌的益生菌是否對自己有效，建議應該一個品牌先吃3個月，比較效用後再用另外3個月去實驗另一個品牌的效用。因應個體或腸胃道菌相的差異，使用高劑量且多元性的菌株種類，較能夠保證完整守護人體健康與調整機能，而這是單一菌種所無法逹到的。只是必須選用實驗佐證有效的專利菌株種類。

多元菌種已然是國際趨勢、依賴科學實驗證據最安心

國際大品牌間使用複數菌株已經是十分常見的現象，真正的挑戰在於：

• 如何證明添加的菌數與比例？
• 是否有100%的菌株履歷？
• 功效/機能/安全性是否都有可靠的研究報告？

能夠做到以上標準的複數菌株產品，已經屬於業界高標準的品質要求。

一般而言都會建議選擇含4到10個菌種複合的益生菌產品，因為益生菌從口服到進入消化道並發揮效用，在缺少複合菌種的情況下，會較難成功定殖於人體內。

因應個體或腸胃道菌相的差異，使用高劑量且多元性的菌株種類，較能夠保證完整守護人體健康與調整機能，而這是單一菌種所無法逹到的。因此，多元菌種的確可以達到多重保健目的，只是必須選用實驗佐證有效的專利菌株種類。

4. 益生菌有包埋技術、耐受性測試，不必冷藏也可保存

「世界大廠都會有穩定性、菌株優化的監控程序，來確保益生菌的穩定性、品質」

針對產品保存的安定性相關問題，和菌株特性、加工技術有關，最重要的是產品的水分活性，越低越安定。

關卡一：氣溫，濕度

部分品牌會強調「台灣因為濕度、氣溫很高，非常不利益生菌長期保存」，因此會著重宣傳益生菌需要冷藏，但關於台灣氣候的部分其實說的並沒有錯，也因此台灣人在挑選益生菌品牌時，更應加注重是否有穩定的包埋技術，來保證菌數的穩定性的實證。

益生菌屬於微生物的一種，除了不耐酸鹼外，也較無法在高濕度/高溫等環境條件長期存活。經過包埋技術保護的益生菌，才能夠避免益生菌受到胃酸、膽鹼，保存條件等影響而被殺滅，順利抵達腸道定殖，幫助調整體質及維持腸道健康。

是否需要冷藏與製造技術和菌種有關，好的益生菌菌種穩定性高，再加上良好的製作技術，在普通室溫下存放是沒問題的。有些廠商製造過程不同，會怕益生菌存活率低而強調須要冷藏，避免益生菌死亡。在不了解益生菌產品後面的加工技術，我們建議最好還是冷藏保存，但是不要冷凍，特別應該避免的是在冷凍庫拿進拿出。朋友們在選擇益生菌時，請注意產品所標示的保存方式哦！

關卡二：胃酸、膽鹼

由於益生菌一定要抵達小腸，才能發揮作用，可是在那之前，益生菌分別需要經過胃酸與膽鹼的考驗。而為了保證益生菌能夠通過這些地方，順利定殖於小腸，就需要包埋技術這樣的保護膜，來保證益生菌的存活率、定殖率。

根據生理學研究顯示，益生菌在pH值1.5~3的胃酸環境中，存活期不到3小時，而在pH值1的胃酸環境中逗留1小時，則會完全被殲滅。再者，益生菌在濃度1.5％的膽汁中，其存活時間不到3小時。

在Biotechnology & Biotechnological Equipment期刊上刊載的一篇研究顯示，包埋能夠直接保護菌株，與未包埋的菌株相比、活菌數更多。

※紅色為有包埋保護之活菌數、藍色為無包埋保護之活菌數

建議選擇擁有專利包覆技術(例如生合的SYNTEK®-MatriCoat技術)，較能保證發揮益生菌的最大效益。

生合的SYNTEK®-MatriCoat技術，是新一代益生菌包覆凍乾技術，採用天然高效分子的『多重複合原料』、『一次包覆』的做法，減少多層包埋過程中對菌所造成的損害，達到『一次性包覆，多效式保護』，不僅強化對益生菌菌的保護力，還可保留完整菌體，整體提高益生菌的活性與穩定性。

關卡三：陽光及UV

粉末益生菌會以單獨鋁條包裝，除了抗UV與陽光以外，單條包裝打開來比較不會潮濕，不像膠囊型態益生菌，則是用玻璃罐這種不抗UV，且無法單獨包裝的形式，會造成保存上的困難。

5. 益生菌是否符合國際食品安全標準？有第三方檢驗背書？

原料品質/生產環境/包裝/倉儲/運輸都需加嚴格管控，才能確保益生菌產品的安全性，除了每一個生產環節外，還需持有第三方檢驗的背書，例如FSSC22000、美國NSF-GMP、ISO22000、HACCP、HALAL等。

除了製造過程的管控，產品具備有公信力的第三方檢驗證書、檢測菌數、塑化劑、微生物、重金屬等產品檢驗報告，才能夠進一步確保益生菌被吃進人體後的存活率與安全性。

6. 益生菌是否添加益生質？再加「後生元」更有效

益生質在坊間有許多別稱，益生質/益菌生/益生元/益菌助生質指的都是益生質，英文統一稱為prebiotics，屬於不會被人體消化系統分解，能夠完整抵達腸道的物質，是益生菌進入人體後的食物來源，除了負責促進益生菌的繁衍外，也能有效提高益生菌的存活率。

根據國際益生菌及益菌質科學協會ISAPP，益生質的定義為「能被宿主微生物選擇利用，因而有益健康的物質」，可以理解為一種協助微生物/益生菌增長的天然有機肥料。

而當益生菌與益生質搭配在一起時稱為合生元，能有複數保健功效表現，市面上比較常見的益生質有膳食纖維、寡糖、木寡糖、母乳寡糖、Fibersol-2等。

如果您正在考慮的益生菌產品內有添加多種的益生質(每個好菌喜歡吃的益生質不一樣)，那我們會比較推薦您選擇含有益生質的品牌，不只是讓服下的益生菌有好的食物可以吃，也讓自己體內原本就存在的好菌有好的肥料可以吃。

再添後生元(postbiotics)產生協同作用、形成次世代益生菌聯盟

對於第一次接觸益生菌的人們而言，可能從來沒有聽過後生元這一詞，目前在市面上的益生菌品牌中，十分少提到【後生元】一詞。

所謂的次世代益生菌聯盟的組成有：

• 益生菌：有益於人體的微生物
• 益生質：是【益生菌】的食物，輔助【益生菌】更順利的定殖並繁殖於腸道。

• 後生元：【益生菌】分泌出的小分子營養，讓營養素更好被吸收，同時也可以為【益生菌】打造更適宜居住、也就是定殖的環境，學術上較廣為被接受的定義是「對健康有益處的微生物細胞破片或代謝物」

益生菌專家，楊三連博士曾在與我們一篇採訪中提及：「次世代益生菌聯盟從名字簡單來講，其實就是將好菌定殖在我們的身體，並盡量降低外部因素對好菌定殖影響，是益生質+益生菌+後生元的組合名。。」

【益生菌】、【益生質】、【後生元】這三者同時被攝取入人體時，就能產生十分強大的協同作用，【益生質】幫助提高【益生菌】的存活率、而【益生菌】產生的【後生元】又能協助人體更有效率的吸收營養素，打造一個更適合【益生菌】生長的環境。

最為推薦的益生菌類型就屬於有同時有【益生菌】、【益生質】、【後生元】的組合，像是Aulipure的纖舒敏，就屬於這種類型的益生菌產品，在保健目的與功效上更為全面、完整。

延伸閱讀：【益生菌專家楊博士專訪】選市面益生菌有這個條件就對一半

 

7. 益生菌粉狀最天然！錠狀/顆粒/膠囊差在哪？

「盡量避開人工過度添加的益生菌，避免吃入不少增加身體負擔的添加物，而失去原本日常保健的目的。」

1. 粉狀 = 100%真材實料，最安心
推薦指數⭐⭐⭐⭐⭐

粉末細緻容易食用，小孩長輩都容易服用，不需要加其他賦形劑，是人體最容易吸收的劑型。粉狀益生菌的業者，必須有更高級的封裝技術，如此便可以防止益生菌粉塵揚，並且減少化學添加劑，吃起來更為安心。

2. 粉末 - 顆粒
推薦指數⭐⭐

有一些益生菌是有顆粒感的口感，而這個顆粒反而是加了一層澱粉及賦形劑來調整口感，讓身體攝取不必要的糖份，以及不會讓顆粒黏在一起的賦形劑，例如：聚乙烯醇、甲基纖維素、阿拉伯膠等。

台灣益生菌產商偏好用酒精造粒，將益生菌製成顆粒雖方便吞食，比起粉末狀的益生菌來得不易受潮，如技術上無法避免粉末飛揚，用酒精造粒技術也較為方便，但是因為要壓縮造粒，所以須使用一些化學添加劑。

3. 錠劑
推薦指數⭐

同樣體積下有效成分量比膠囊多、刻痕可以便於減量服用，不過製除非有做特殊的設計，否則一般來說相較其他型態，錠劑較不好分解，也不是什麼粉末都可以製成錠劑，常得添加黏合劑等賦形劑，例如：二氧化矽、磷酸氫鈣、硬脂肪鎂。

錠劑型態的益生菌產品，在製造過程中需要添加較多的化學合成物，因此在做益生菌產品挑選時，會建議讀者優先選擇粉末型態的益生菌。

4. 膠囊
推薦指數⭐⭐⭐

膠囊益生菌品牌通常會宣稱，因有膠囊保護，可以通過胃酸直達腸道，但其實因為容量的關係，導致膠囊與粉狀的效用相差甚遠。

方便攜帶，但打開後就不易保存，且不容易吞嚥，膠囊體積小無法放足夠的複方成分，例如提升好氣色的益生菌產品中，有些會添加額外的營養素，例如促進身體代謝的維生素B、可以增進皮膚健康的鋅，搭配相應的益生菌株，可以發揮一加一大於二的效果。

以纖舒敏益生菌列舉，1包鋁條可以放下2公克(2000mg)的內容物，遠遠超過一般膠囊容量，平均只有300mg的內容物，等於粉狀1包可以吃進更多的益生菌、益生質、維生素、後生元、膳食纖維、礦物質等營養，也就是所謂的副成分。

 

8. 益生菌是否含有副成分？是否有人工添加物？

即使是粉狀/粉末劑型的益生菌，也須注意，由於粉末在食用上容易有口感問題，許多品牌廠商會使用阿巴斯甜（人工代糖）、化學果汁粉、人工調味劑來調味。建議盡量避開人工過度添加的益生菌，避免吃入不少增加身體負擔的添加物，而失去原本日常保健的目的。

對身體好的副成分	對身體不好的副成分
綜合維生素	優格粉
膳食纖維	阿巴斯甜（人工代糖）
FOS果寡醣	化學果汁粉
海洋深層水濃縮粉	蔗糖素
天然萃取蔬果酵素	碳酸鈣

 

重點不在於0添加，而是在於人工、化學的添加物需要被避免掉，選擇加入的副成分必須要是對人體有益處的才有保健的意義。

益生菌若需要達到加乘效果或者多效合一，一般會在副成分中添加相關成分達到目的，例如想要更好的促進腸胃蠕動會選擇添加膳食纖維。

在挑選益生菌時，針對自己的體質，以及想改善的問題，去了解益生菌所添加的副成分，是很重要的推薦指標之一。

建議讀者可以選擇有例如AA三星無添加認證內容、小綠人認證等的益生菌品牌。

Aulipure澳立康健秉持著天然的宗旨，推薦給讀者的益生菌品牌，也會盡量選擇在滿足其他條件的情況下，又能保有自然原味、無過度使用人工添加物的益生菌。

 

延伸閱讀：【國際認證】AA無添加3星驗證代表什麼？－自然純淨的堅持

段落小結 

部分益生菌相關研究指出，每天補充益生菌並持續兩週以上，即可觀察到腸道環境改善的現象，只是腸道細胞每天都不斷的脫落與增生，要讓益生菌能穩定存活於腸道，較務實的作法就是持續性的補充益生菌。

如果要根本解決健康問題，例如便祕，健康的飲食習慣與生活作息才是治本之道，而持續性的補充益生菌則需是一種輔助，尤其是帶有次世代益生菌聯盟特性的益生菌。

我們推薦盡量以上述8個條件去挑選益生菌，是更直接簡單，也更有效的挑選方式，尤其是有研究數據佐證、又有添加【益生菌】、【益生質】、【後生元】，甚至還有再多添加天然維生素的Aulipure澳立康健纖舒敏，再經過多方挑選後您會發現，纖舒敏會是您目前台灣市面上最好的益生菌選擇之一！

 

【2023懶人包】5大益生菌品牌比較總表

2023年5大多效合一益生菌品牌推薦比較

1. 腸胃全效－【威德】全效乳酸菌
2. 便祕/腸胃/調整體質－【BioOne碧而優】HOWARU Balance
3. 過敏/便祕/腸胃－【DR.HSU】好康益菌
4. 過敏/腸胃/調整體質－【優身學】優免疫益生菌
5. 過敏/腸胃/便秘/調整體質/維生素補充－【Aulipure澳立康健】 纖舒敏
6. 5大品牌比較總表

 

1. 腸胃全效－【威*】全效乳酸菌

【威*】全效乳酸菌
【菌株種類】12種活菌
【菌數】20億
【菌株履歷】無
【包埋技術】有
【第三方檢驗】無
【益生質】果寡糖、木寡糖、菊糖
【後生元】無
【副成分】維生素C、維生素B2、 維生素B6、綜合酵素
【添加物】玉米澱粉、蔗糖、乳糖、白葡萄濃縮汁、乳酸鈣、食用香料、檸檬酸、DL-蘋果酸、蔗糖素(甜味劑)、葵花油、阿拉伯膠、麥芽糊精、蔗糖、水、β-胡蘿蔔素、L-抗壞血酸棕櫚酸酯(抗氧化劑), 混合濃縮生育醇(抗氧化劑)

這款益生菌屬於市面非常常見的益生菌品牌，可以在許多通路取得，雖標榜高達12種活菌，但並無公開標明各菌數之含量，20億的活菌數內的12種活菌含量並不清。

此外，並沒有表明是否是履歷菌株。履歷菌株代表甚麼？代表該菌株是能夠提出動物或臨床功效研究數據、有效劑量大約是多少的菌株，是有科學證據背書的有效菌株。

在添加物方面可能也是較為需要納入考量的點，該益生菌添加許多讓益生菌吃起來口味較甜的化學添加物，以及抗氧化劑，做為每天都需要攝入1包的產品而言，消費者需要審慎考量。

※成分資料皆來自官方網站，依官方網站最新成分資料為主。

2. 便祕/腸胃/調整體質－【Bio*ne碧*優】HOWARU Balance

【Bio*ne碧*優】HOWARU Balance
【菌株種類】　
　1. 專利Lactobacillus acidophilus NCFM
　2. 專利 Bifidobacterium lactis HN019
【菌數】120 億
【菌株履歷】無
【包埋技術】有
【第三方檢驗】SGS檢驗
【益生質】果寡醣、聚糊精、乳醣醇
【後生元】無
【副成分】無
【添加物】檸檬酸、二氧化矽、蔗糖素(甜味劑)

這款是屬於國外進口的益生菌品牌，因此可以看到其價位即使搭配購物平台的活動折扣，相比其他款益生菌還要貴上一些。主打美國杜邦DANISCO生產專利菌種與冷凍乾燥包埋技術，專利菌種也有臨床實驗數據佐證，也有SGS檢驗與益生元的添加。

在添加物的方面雖沒有到完全化學0添加，但成分其實也算相對單純，如果在意人工添加物的消費者可以自行斟酌選擇。

另外，此款也並沒有公開菌株完整履歷與保證菌數供消費者檢視，希望益生菌要能夠保證菌數與100%完整履歷的消費者要斟酌選擇。

※成分資料皆來自官方網站，依官方網站最新成分資料為主。

3. 過敏/便祕/腸胃－【DR.H*U】好*益菌

   

【DR.H*U】好*益菌
【菌株種類】　
　1. 專利BR022
　2. 專利BRAP01
　3. Lactobacillus Acidophilus
　4. Lactobacillus rhamnosus
【菌數】100億
【菌株履歷】無
【包埋技術】無
【第三方檢驗】SGS驗證、衛生署健康食品許可證、TQF檢驗證書
【益生質】難消化性麥芽糊精、葡萄糖
【後生元】無
【副成分】優格粉、葡萄糖胺
【添加物】優格香料、蔗糖素、碳酸鈣

專利菌株有臨床實驗證據，並且有添加複數菌株、益生質，也具備SGS驗證，比較可惜並沒有公開完整的菌株履歷與保證菌數。

雖其添加物並沒有甚麼會危害人體健康的成分，但如果十分在意天然無添加，不希望有人工添加物的消費者，建議可以自行斟酌是否選擇此款。

有可能是因為沒有包埋技術保護益生菌，所以官方十分強調要冷藏/冷凍保存益生菌，其實一般益生菌只須放在陰涼乾燥處即可妥善保存，但以臺灣的一年四季大部分的時間都偏潮濕、炎熱的氣候而言，有些商家會建議這樣的作法其實也是為了保險起見，畢竟消費者的儲存條件難以控制，為了不希望影響到自家產品的功效，一律建議要放進冰箱冷藏的確是較為安全的選擇。

※成分資料皆來自官方網站，依官方網站最新成分資料為主。

4. 過敏/腸胃/調整體質－【優*學】優*疫益生菌

 

【優*學】優*疫益生菌
【菌株種類】

　1. 專利Lactobacillus paracasei
　2. 專利Lactobacillus reuteri
　3. 專利Lactobacillus rhamnosus
　4. 專利 Lactobacillus gasseri
【菌數】僅標明出廠菌數200億
【菌株履歷】部分完整
【包埋技術】無
【第三方檢驗】SGS驗證
【益生質】赤藻糖醇、麥芽糊精、葡萄糖、果寡糖
【後生元】無
【副成分】鳳梨萃取粉
【添加物】檸檬酸、香料、玉米澱粉

所有菌株皆為專利菌株，並且有臨床實驗證據，也有添加益生質作為搭配，同時具備SGS驗證，也有公開菌株履歷與標明出廠菌數，對於想要一次調整腸胃/體質調整/過敏改善的消費者而言，此款益生菌會是你最好的選擇之一！

比較可惜的是沒有包埋技術來保護益生菌，在保存上可能需要多加注意，菌株履歷的部分也僅有公開所含比例，並沒有100%公開各菌株的含量，在保證菌數方面也僅有保證出廠時的菌數，須注意保證出廠菌數與保證到消費者手上的菌數是完全不一樣的保證方式。

※成分資料皆來自官方網站，依官方網站最新成分資料為主。

5. 過敏/腸胃/便秘/調整體質/維生素補充－【Aulipure澳立康健】 纖舒敏

【Aulipure澳立康健】 纖舒敏
【菌株種類】總計9支專利複合菌株

1. Lactobacillus plantarum LP28
2. Lactobacillus fermentum LF26
3. Lactobacillus rhamnosus LRH10
4. Lactobacillus paracasei LPC12
5. Lactobacillus rhamnosus LRH113
6. Bifidobacterium longum BL986
7. Lactobacillus acidophilus LA1063
8. Lactobacillus helveticus LH43
9. Streptococcus thermophilus ST30

【菌數】300億
【菌株履歷】完整
【包埋技術】有
【第三方檢驗】SGS驗證、AA無添加三星驗證、Intertek全國公正檢驗菌數檢測
【益生質】日本專利膳食纖維、FOS果寡醣、專利比利時菊苣纖維
【後生元】28種
【副成分】美國專利蔬果萃取綜合維生素、澳洲專利草本萃取液
【添加物】專利海洋深層水濃縮粉

重視科學與天然無添加的澳立康健，在用業界高標準推薦其他品牌時，自然也會用更高的標準來檢視我們自己的產品，除了AA無添加3星認證，我們的菌株也是屬於專利複數菌株，搭配100%完整的菌株履歷，清楚讓消費者知道9種菌株劑量，出廠時也會將送往第三方進行驗證，保證每包菌數符合標準。

不只有專利包埋技術，連益生質的添加都是專利成分，並且搭配天然萃取的澳洲專利草本萃取液/綜合維生素、以及28種後生元，也有臨床實驗證據可以證實其改善過敏/調整體質/腸胃/便祕的功效，對於需要一次吃很多保健食品達到以上目的的消費者來而言，簡直是一大福音！

※成分資料皆來自官方網站，依官方網站最新成分資料為主。

Aulipure益生菌菌株功效

菌株名稱	LP28	LF26	LRH10	LPC12	LRH113	BL986	LA1063	LH43	ST30
調節消化道機能	✅	✅	✅	✅	✅	✅	✅	✅	✅
幫助排便順暢	✅	✅	✅	✅	✅	✅	✅	✅	✅
幫助平衡體內菌叢⽣態	✅	✅	✅	✅	✅	✅	✅	✅	✅
調整體質	✅	✅	✅	✅	✅	✅	✅	✅	✅
調節生理機能	✅	✅	✅	✅	✅	✅	✅	✅
守護私密處		✅	✅	✅

 

 

【2023懶人包】5大益生菌品牌比較總表

結語

多效合一的益生菌目前在市面上實屬罕見，大多時候其實還是需要吃各種不同功效的保健食品才能達到複數保健目的，此篇文章用天然無添加、科學證實的標準，幫讀者挑選出市面上較為安全有效的益生菌產品，希望讀者都能夠找到自己的真命天菌！

在一次看完這些推薦後，也許裡面有些品牌的益生菌你已經嘗試過至少半年還是無效，但確有看到其他評論說某幾款不錯，而感到困惑嗎？其實有時並不是這些益生菌無效喔！

主要是因為我們的腸道微生物組成不一樣，需要改善的時間長度也就都因人而異。我們每個人的腸道微生物組成會受到下列的因素影響：

• 基因
• 飲食
• 環境
• 年齡
• 壓力
• 運動

因此，如果某個菌株嘗試過了並沒有太大的效用，建議讀者可以用菌株種類去挑選不同的益生菌產品，且需要找到有對應功效的菌株！

至於要多久才能產生效用呢？我們建議至少單一品牌，不與其他益生菌品牌混合服用，至少3-6個月的時間才能觀察到改善。