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八段錦健身練功操
八段錦…國術精華,強身固本
八段錦是一種傳統的健身、練功的運動,它將全身肢體的伸展拉筋運動,配合意念及呼吸吐納來進行
八段錦功效:
八段錦是一種傳統的健身、練功的運動,它將全身肢體的伸展拉筋運動,配合呼吸吐納來進行。
八段錦招式簡單、容易學、容易單獨練習,運動量不劇烈,不拘場地等特點,最適於中老年人的健身練功運動。
八段錦口訣
一段錦:雙手托天理三焦 五段錦:五勞七傷往後瞧
二段錦:左右開弓似射鵰 六段錦:兩手攀足固腎腰
三段錦:調理脾胃單舉手 七段錦:攢拳怒目增氣力
四段錦:搖頭擺尾去心火 八段錦:背後提點百病消
二段錦:左右開弓似射鵰 六段錦:兩手攀足固腎腰
三段錦:調理脾胃單舉手 七段錦:攢拳怒目增氣力
四段錦:搖頭擺尾去心火 八段錦:背後提點百病消
一段錦:雙手托天理三焦
功 效:足心上提,對便祕、頻尿、頭痛、頭暈等有好處。雙手托天,使胃腸蠕動增強,強化消化吸收功能,對某些內臟下垂、腸炎、便祕、消化不良等有助益。
功 效:增強肺活量,提高血中氣濃度,對慢性支氣管氣喘、肺心病患者有好處。
三段錦:調理脾胃單舉手
功 效:可強壯胸、肩、背部肌肉,又可促進腸胃的消化和分泌功能,對腸胃炎、胃弱的病患,可加強練習。
功 效:可調節自律神經,消除壓力、緊張等情緒引起的不適。
五段錦:五勞七傷往後瞧
功 效:調整呼吸,調和陰陽,提升免疫力,調節頸部及腰部, 強化其功能。
六段錦:兩手攀足固腎腰
功 效:可使督脈氣血暢通,腎氣旺盛,強化腰肌,達到固腎的效果。
七段錦:攢拳怒目增氣力
功 效:可活動筋骨,增強體力,促進體內大循環、小循環,有延年益壽作用。
八段錦:背後提點百病消
功 效:可開竅醒腦,強化頸、腰、尾椎功能,可使年輕更有活力。
本文的引用網址 http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=358
本文的作者:台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師
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