現代人生活離不開手機、電腦等3C產品,長時間接觸螢幕容易造成負擔,為此不少人會補充葉黃素,希望幫身體搭建一層防護網,協助抵抗外在帶來的傷害。
但是,面對眾多葉黃素產品時,你知道要如何選出有效、無負擔的葉黃素嗎?今天就讓Zoe營養師詳細告訴你6個葉黃素推薦原則,幫助你找到功效表現佳、補充無負擔的葉黃素,最後還有葉黃素常見問題解答,教你如何正確補充,保持晶亮健康。 葉黃素怎麼選?6個葉黃素推薦原則,營養師帶你挑選葉黃素
葉黃素的功效與型態、劑量、來源等有著密切關係,在選購時需多加注意,挑選優質的葉黃素產品,才能確保葉黃素發揮完整功效。以下整理6個葉黃素推薦原則,幫助大家更清楚挑選重點,順利增進健康。
葉黃素推薦原則1:選擇「游離型」更好吸收,保養效果佳
市售葉黃素的原料結構形式,主要可分成2大型態:游離型(Free form)與酯化型(Ester form)。
游離型葉黃素在體內不需經過消化代謝作用,可直接被身體吸收,吸收利用率佳、效果好;而酯化型葉黃素需先經過酵素代謝,將結構打散,才能被吸收利用,除了保養效果不佳之外,對於代謝慢、消化能力差以及中老年族群來說,也較容易造成代謝負擔。 因此,建議優先選擇游離型葉黃素,保養更有效率。 葉黃素推薦原則2:認明FloraGLO®專利原料,功效與品質才有保障
FloraGLO®是全球具有最多臨床研究的葉黃素專利原料,來自國際葉黃素領導商Kemin。
對於晶亮健康的益處已獲得20項以上人體臨床實證支持,更是美國目前唯一能用於嬰兒營養補給品的品牌,因此挑選葉黃素時,建議直接認明FloraGLO®專利原料,功效及安全性都更有保障。 Zoe 營養師推薦 ►專利 FloraGLO® 游離型葉黃素,吸收利用率高,效果才會好 葉黃素推薦原則3:添加10mg以上葉黃素,足量攝取拒絕安慰劑
根據大型研究資料顯示,補充10mg的葉黃素最能發揮晶亮保健的功效,而我國衛福部則規定,葉黃素的每日上限攝取量為30mg,綜合下來,添加10mg以上葉黃素的保健品是最佳選擇,搭配日常飲食攝取,可以在不超過攝取上限的前提下,做好晶亮保養。
特別提醒,有些品牌只會標示金盞花萃取物(含葉黃素)的添加劑量,而金盞花萃取物僅含有5%~10%的葉黃素,也就是說,標示金盞花萃取物30毫克的產品,葉黃素的含量只有1.5mg~3mg,遠低於有效劑量,吃了自然沒有效果。 葉黃素推薦原則4:搭配複方成分,加乘晶亮保健效果
根據歐美日眾多研究,葉黃素搭配複方將有更好的保養效果,且晶亮保健的功效更全面。
建議可以搭配經科學證實有效的複方,如:玉米黃素、花青素、蝦紅素(藻紅素)、鋅酵母、硒酵母...等,加乘晶亮保健效果。 Zoe 營養師推薦 ► 7 大晶亮配方:葉黃素 + 玉米黃素 + 蝦紅素 + 前花青素 + 原花青素 + 鋅 + 硒 葉黃素推薦原則5:選擇「膠囊」劑型,減少化學添加
市售葉黃素劑型十分多元,從最常見的錠劑、膠囊,到液體、果凍都有,其中錠劑在製作過程中,會加入許多賦形劑;液體和果凍則為了增加適口性,經常添加香料、精緻糖和化學調味劑,長期補充容易增加代謝負擔。
相較之下,膠囊的製程單純、無需添加調味料,是化學添加最少的保健食品劑型,因此建議大家在選購葉黃素時,優先挑選膠囊劑型,減少攝取不必要的化學物質。 只要是膠囊劑型,成分就一定天然無添加嗎?
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葉黃素推薦原則6:SGS逐批檢驗並公開報告,才能吃得安心
近年來食安問題頻傳,面對食品安全的疑慮,SGS檢測把關就顯得十分重要,挑選將產品逐批送檢並完整公開報告的品牌,食用葉黃素會更加安心。
需要特別留意的是,某些產品只會以照片或文字宣稱通過檢驗,在無法確認檢測結果、檢測項目及送驗頻率的前提下,不要輕易相信品牌的單方說詞,以免陷入食安風險。 葉黃素常見問題解答|正確食用,補充更有感
選到優質的葉黃素產品後,也要正確補充,讓身體有效吸收,才能加乘晶亮保健的成效。
1. 葉黃素吃多久才會有效?
保健食品不是藥品,不會吃了馬上見效,必須長期補充,讓營養素在體內累積達有效濃度,慢慢調整身體狀態,才能發揮保養功效。
根據研究,持續食用葉黃素2~4個月之後,體內葉黃素的濃度才會顯著上升,達到長期晶亮的效果,因此補充葉黃素一定要有耐心,長期食用才是最重要的關鍵! (你可能也想知道:葉黃素何時吃最有效?營養師解析最佳吃法,正確補充做好晶亮保健) 2. 葉黃素劑量越高越有效嗎?
葉黃素屬於脂溶性營養素,在體內的代謝較慢,若長期補充過多葉黃素,除了無法吸收之外,也可能堆積在體內,造成代謝負擔而危害健康。日常保養建議每日6~10毫克即可,適量補充才能有效增進健康。
(延伸閱讀:葉黃素功效有哪些?好處、副作用與吃法全攻略,幫助提升晶亮舒適) VITABOX®葉黃素推薦|7合1專利原料,1天1粒追劇整晚不吃力
VITABOX®【晶亮專科】嚴選歐美日7合1專利原料,足量添加10毫克Kemin FlorGLO®游離型葉黃素,搭配ZeaONE®游離型玉米黃素2毫克,10:2黃金比例,經臨床實驗證實晶亮功效提升1600%。
另外添加經實驗證實具有晶亮保健功效的複方成分,1天1粒就能滿足保養需求:
除了添加天然、有效的專利成分之外,產品品質及安全性也有嚴格把關,實施「SGS循環檢驗」,每批產品均接受微生物、重金屬、塑化劑共503項檢測,更取得A.A.無添加驗證,給你最安心、有效的高品質保養體驗。 葉黃素推薦小學堂
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本文作者介紹
本文作者:VITABOX® 營養師 Zoe 專家審稿:VITABOX® 營養師 Mandy
本文參考資料 REFERENCE
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