Netflix戀愛實境節目《單身即地獄3》上線後旋即榮登排行榜第一位，不少網友表示金珍映Dex的顏值完全不輸第三季的男成員們！第三季新的規則、兩個地獄島的新穎設計，也讓人忍不住追下去！

在《單身即地獄2》中曾被3位女嘉賓同時選中的DEX金珍映於第3季加入成為新主持人，其他主持陣容包含洪真慶、李多熙、曹圭賢、韓海。

軍人出身的金珍映在上一季節目中一登場就立刻吸引所有女嘉賓的視線，超完美的身材加上貼心的個性也擄獲不少觀眾的芳心，對於異性他也提到自己是個害羞的人，與他人初次見面時3秒就能立刻感受到是否和對方有火花。

金珍映在《單身即地獄2》播出後成功獲得廣大網友的喜愛及關注，他原先在經營的Youtube頻道訂閱數也跟著暴漲至突破75萬追蹤者。除此之外，金珍映亦時常在IG上分享他的健身日常，並發布健身相關教學影片，希望粉絲能因此被激勵到而展開健康運動的習慣。

金珍映在Youtube頻道上邀請到自己私下非常喜歡的人氣女團TWICE成員SANA作為嘉賓，在節目中SANA除了公開自己的冰箱、宵夜食譜，甚至理想型，也在過程中不斷撩金珍映，讓他害羞到無法言語，粉絲更直呼「金珍映遇到對手了！」

金珍映曾在採訪中提到自己曾差點無家可歸，當時他正完成軍中的訓練，剛好有朋友介紹在首爾的游泳教練工作，不料抵達時才發現是在邊界附近的農村地區。雖然花了一段時間才從職場詐騙重新振作起來，但也因此花光了所有積蓄，甚至曾經窮到只能在雜物間過夜。

槓鈴肩推（Barbell Shoulder Press）是一種有效的健身動作，可以強化肩膀、上背部和手臂的肌肉。由於是以站姿進行動作，需要強大核心力量與身體的穩定性才能完成，建議如果是健身初學者可以從坐姿訓練的肩推開始練習，再循序漸進增加難度。

首先要選擇一個適合你能夠承受的重量，以確保正確的姿勢和運動技巧。

1. 站立直立，腳稍微寬於肩寬，膝蓋微微彎曲。將槓鈴握在手中，手掌朝前，手臂自然下垂，槓鈴位於肩膀前方。
2. 收緊核心肌肉，保持挺胸和直立的姿勢。肩膀下沉，胸部微微向前突出。
3. 通過用力推舉槓鈴，將槓鈴向上推至頂點，直到手臂伸直但並不鎖定肘部。在推舉過程中，保持控制和平穩的動作，避免使用激烈的搖晃或動作幅度過大。
4. 到達頂點時，稍作停留，感受肩膀和手臂的緊繃感。
5. 慢慢地降低槓鈴回到起始位置，但保持控制，不要讓槓鈴掉落或過快下降。
6. 根據你的訓練計劃，進行多組重複動作，並在每組之間進行適當的休息時間。

首先要找到一個直臂下壓機或拉力訓練機，並調整設備的高度和重量，以適應你的身高和能力。

1. 站立直立，腳稍微寬於肩寬，膝蓋微微彎曲。面向設備，握住設備上方的握把，手掌朝下。
2. 收緊核心肌肉，保持挺胸和直立的姿勢。肩膀下沉，胸部微微向前突出。
3. 保持手臂伸直，以肩膀為軸心，用力將握把下壓至大腿前方，直到手臂與身體平行。在下壓過程中，保持控制和平穩的動作，避免使用激烈的搖晃或動作幅度過大。
4. 到達下壓的最低點時，稍作停留，感受肩膀和上臂的緊繃感。
5. 慢慢地抬升握把回到起始位置，但要保持控制，不要讓握把迅速上升或過快上升。
6. 根據你的訓練計劃，進行多組重複動作，並在每組之間進行適當的休息時間。

槓鈴深蹲（Barbell Squat）是一種全身性的大型健身動作，主要鍛煉下半身的肌肉，包括腿部、臀部和核心肌群。而深蹲的好處除了鍛鍊臀腿力量、燃燒更多的卡路里，也能透過槓鈴片重量加強核心力量與身體穩定性，不過建議新手先從一般深蹲開始以免受傷。

首先要將槓鈴放在安全支架上，調整高度以適應你的身高。將適當重量的重量盤固定在槓鈴兩端。

1. 站立直立，腳寬於肩寬，腳尖稍微外轉。站在槓鈴後方，使槓鈴置於肩膀上方，背部稍微靠近槓鈴。
2. 將手臂伸直，握住槓鈴，手掌朝前，與肩膀寬度相等或略寬。
3. 收緊核心肌肉，保持挺胸和直立的姿勢。保持目光朝前，不要低頭或仰望。
4. 以腰部和臀部為軸心，向後下蹲，使膝蓋彎曲，直到大腿與地面平行或稍微以下。下蹲過程中保持背部挺直，避免腰部過度彎曲或背部圓肩。
5. 用力從蹲姿中推動，使腿部肌肉收縮，回到起始位置。在上升過程中保持控制和平穩的動作。
6. 根據你的訓練計劃，進行多組重複動作，並在每組之間進行適當的休息時間。