明明認真減肥，點解 #肚腩 都係減唔到？唔少人減肥過程中，成日發現腹部贅肉最難減走！除咗健康飲食同運動之外，仲有一啲壞習慣需要改善㗎！以下將會介紹五大最需要改善嘅壞習慣，令大家踢走腹部脂肪，擁有更健康嘅身體：

食得太快：

食飯速度太快，胃部會反應唔切，容易過度進食，導致腹部脂肪堆積！食得慢啲，唔止對消化系統好，仲會比較容易飽肚，減少腹部贅肉。

食無定時：

食飯時間唔規律，不利於消化，同樣容易導致腹部脂肪堆積！三餐定時，減少食宵夜，或者採用168定食法，先會令肚腩有效消失㗎。

食用太多精緻澱粉：

精緻澱粉食物包括白飯、蕎麥麵、麵包、燕麥片或薯仔，都會不知不覺令人過度進食，導致腹部脂肪堆積。選擇食物時，記得減少攝取精緻碳水化合物呀！

缺乏運動與久坐：

身體缺少運動，容易累積腹部脂肪。每日至少要運動三十分鐘，最好係中等強度運動，就可以同肚腩say bye-bye喇！

睡眠不足：

唔夠瞓容易令人身體攝取更多熱量，導致腹部脂肪增加。保持良好的睡眠習慣，每日有充足睡眠，人都自然更容易瘦啦～

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