「請問醫師，吃益生菌會不會產生依賴？」
親愛的同學，
益生菌不是軟便劑，使用它的概念不是這樣的!
益生菌對人體有益，但要靠吃益生菌粉末、膠囊等等方式進到腸道裡，可得經過重重難關。
其實，當你吃進益生菌製品後，大部分的菌種都會在胃裡被胃酸消滅，只有40%有機會闖關成功；闖關進腸道後，若沒有適合益生菌生長的食物或嘗到環境不佳，益生菌叢在腸道內的生命週期只能存活一週。
所以，即便在短期內大量補充比菲德氏菌（Bifidobacteria，B菌）或嗜乳酸桿菌(Lactobacillus acidophilus，A菌)，如果不好好養它，它們在腸道內活下來的還是不多，完全發揮不了它們的實力。
所以，吃進它了，還得好好養它!!!在門診，我常將養益生菌比喻為「養牛」。
益生菌是牛，有好牛，還要有好牧草、好水源，牛群才能生長；益生菌也是這樣，引進了益生菌落後，人體必須供應它需要的食物，我們說的養牛好牧草就是膳食纖維及果寡糖，所以多吃青菜水果才養得起它；另外，適當補充每日水份2000-2500cc，能讓逐水草而居的好牛兒定下來。
另外，不同個體的腸道對不同益生菌的生長反應時間各不同，所以如果想試試單一菌種益生菌效果，記得選菌、不選廠牌，一旦選定想補充的菌種後，持續服用一週，配合益菌飲食；如果感覺有用，請持續使用三到六個月、配合高纖飲食，穩定好菌數。
一週試菌試試看，三到六個月穩下來，
勿忘大量蔬果加持，把菌養起來💪🏻💪🏻💪🏻
不管乳牛、黃牛或氂牛，只要能改善腸道環境的，就是好牛!!!
說到這裡，就想獻寶一下我在拉達克的氂牛，我的我的，通通是我的!(大誤XD)(最好是)
#痔瘡手術女醫師
*那天還特別拜託藏族司機小哥停車，讓我追路旁的氂牛
*想了解更多有益腸道飲食知識的，請看這裡: https://www.hemordr.com/tw/about-us01/habit/rwd-1-4
