【核桃功效與禁忌】核桃真的有效補腦?核桃補臀?核桃功效與禁忌是什麼?核桃每天吃多少?核桃膽固醇幾多?核桃的功效和副作用是什麼?核桃補腎? 核桃的功效及副作用是什麼?好處跟壞處又是什麼?Walnuts由於核桃外觀與腦部相似,所以從古至今都被喻為有「以形補形」的作用。今次請來註冊營養師Sally為大家拆解這個迷思之餘,亦帶大家了解核桃各種功效及好處,除了補腦外有更豐富的營養價值。
核桃營養價值高
核桃擁有蛋白質、多元不飽和脂肪酸、亞麻酸、維他命B6及E等豐富的營養成分,1安士核桃(約7粒),含有大約1.5湯匙油,接近1碗飯的卡路里。而核桃亦有豐富的纖維量,1安士核桃的纖維量,與1個奇異果或1碗菜心相若,營養師Sally建議每天大約食用4粒核桃,已經能滿足每天所需的Omega3。
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核桃的功效及好處:降血壓
核桃含有多元不飽和脂肪,是身體無法合成製造的必需脂肪酸,加上核桃含有豐富的營養價值,所以有助降血壓、降血脂及降低壞膽固醇水平。
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核桃的功效及好處:抗氧化
核桃中的抗氧化物,有效減少自由基對細胞的傷害,所以食用核桃亦有助抗氧化,從而幫助抵抗衰老。
核桃有補腦功效?
營養師指年輕人食用核桃可以提高理解力,加上核桃中的多酚化合物,可以減少腦細胞的氧化,有效改善神經元之間的信號傳導,從而增加神經元的生成,所以吃核桃或有可能減慢腦退化症。