葉黃素是維持眼睛健康不可或缺的重要營養素,究竟葉黃素是什麼?功效有哪些?什麼時候吃比較有效?《Hello醫師》一次為您解答,推薦21款熱門葉黃素產品供您參考。
葉黃素是什麼?
葉黃素(Lutein)是天然類胡蘿蔔素的一種,與玉米黃素同屬於眼睛視網膜黃斑部的重要組成成分,能過濾藍光,避免眼睛感光細胞受損,也能抑制自由基,減緩眼睛發炎;現代人長時間注視手機、平板,眼睛受藍光照射,補充葉黃素有助於保護視力,改善眼睛健康。
葉黃素功效有哪些?推薦預防哪些眼疾?
日常生活的光線中,以紫外線的能量最強,其次為藍光。眼睛角膜與視網膜具有調節紫外線的能力,能保護眼睛不會受傷;然而,藍光卻可穿透角膜,深至視網膜黃斑部。視網膜長期吸收藍光能量,容易氧化並產生自由基,造成細胞受損,提高黃斑部病變或白內障等眼疾的機率,故補充葉黃素有助於預防眼睛受損,守護視力健康。
葉黃素功效
- 降低藍光傷害,避免眼睛細胞受損:強光,特別是藍光,會加速視網膜感光細胞的老化和凋亡;葉黃素能幫助過濾藍光,減緩細胞損傷。
- 防止老年性黃斑部病變:長時間接受藍光照射,視網膜黃斑部的氧化損傷會不斷累積,進而增加老年性黃斑部病變的風險;攝取葉黃素可有助於抵氧化,維持黃斑部健康。
- 降低白內障發生率:白內障是由於眼睛水晶體氧化而變得模糊,進而影響視力;葉黃素具有抗氧化的功能,可減緩老化和氧化造成的損害;研究指出,血液中葉黃素和玉米黃素濃度較高的人,罹患核性白內障(水晶體中央部位「核心」混濁)的風險較低。
葉黃素推薦什麼時候吃?
葉黃素屬於脂溶性營養素,和油脂一起服用時,吸收率更好,因此建議可在三餐飯後服用;但服用時,要注意避免與含大量β-胡蘿蔔素的保健品一起服用,因為葉黃素和β-胡蘿蔔素都是類胡蘿蔔素,兩者的吸收路徑相似,可能相互競爭,進而影響吸收率。
葉黃素推薦游離型?葉黃素產品怎麼挑?
游離型葉黃素、酯化型葉黃素的差異?
市售的葉黃素產品分為兩種:酯化型葉黃素、游離型葉黃素。
酯化型葉黃素具有脂肪結構,人體食用後,須透過酵素水解消化後才能吸收利用;游離型葉黃素是去除脂肪酸結構後,轉化為小分子游離狀態的葉黃素,因分子結構較小,可直接被人體吸收,吸收率比較好。
葉黃素單方、複方的差異?
葉黃素產品若成分僅含有葉黃素,稱為單方,若有添加其他營養素,則為複方。
常見的葉黃素單方產品,適合日常眼睛保健,也適合有黃斑部病變風險的年長者;若是複方的葉黃素產品,則較針對長時間用眼工作、重度使用3C產品,注重全方位眼睛保健的族群。
葉黃素劑量
葉黃素的每日建議攝取量為6~30毫克。葉黃素的攝取量過高,不僅不會加強保健功效,反而可能導致皮膚變黃。建議每日攝取至少約6毫克的葉黃素,最高攝取量不應超過30毫克。
葉黃素推薦品牌:21款
- 配方時代 三倍感受金盞花葉黃素
- 大研生醫 視易適葉黃素
- 永信藥品 健康優見高單位葉黃素軟膠囊
- DHC 金盞花萃取物葉黃素
- 好立善 葉黃素軟膠囊
- 萊萃美 葉黃素複合軟膠囊
- 威德 適立佳葉黃素
- 三多 金盞花萃取物(含葉黃素)複方軟膠囊
- 白蘭氏 金盞花葉黃素精華凍
- 天地合補 Advanced金盞花葉黃素濃縮飲
- BLUEMEI 布樂美 北歐藍靛果金盞花葉黃素複方
- 善存 游離型葉黃素軟膠囊
- 台塑生醫醫之方 成人金盞花葉黃素複方膠囊
- 天地合補 葉黃素功能飲
- 樂敦V 金盞花萃取物葉黃素複方軟膠囊
- 船井生醫 金盞花萃取高單位葉黃素
- BHK’s 專利晶澈葉黃素EX
- 健康力 葉黃素 (金盞花萃取物) QQ凍
- Youth Light 優識立新複方葉黃素軟膠囊
- 活沛多 游離型葉黃素
- 三多 葉黃素凍
葉黃素推薦:配方時代 三倍感受金盞花葉黃素
劑型:葉黃素膠囊
包裝份量: 30粒 x 1包,共30日份
銷售通路:配方時代
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葉黃素推薦:大研生醫 視易適葉黃素
劑型:葉黃素膠囊
包裝份量: 30粒 x 1包,共30日份
銷售通路:大研生醫網路商店
產品特色:
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葉黃素推薦:永信藥品 健康優見高單位葉黃素軟膠囊
- 劑型:葉黃素膠囊
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葉黃素推薦:DHC 金盞花萃取物葉黃素
- 劑型:葉黃素錠劑
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葉黃素推薦:好立善 葉黃素軟膠囊
- 劑型:葉黃素膠囊
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葉黃素推薦:萊萃美 葉黃素複合軟膠囊
- 劑型:葉黃素膠囊
- 包裝份量:150粒 x 1瓶,150日份
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葉黃素推薦:威德 適立佳葉黃素
- 劑型:粉狀葉黃素
- 包裝份量:3克 x 60包,60日份
- 銷售通路:Costco 好市多官方網站
葉黃素推薦:三多 金盞花萃取物(含葉黃素)複方軟膠囊
- 劑型:葉黃素膠囊
- 包裝份量:100粒 x 1罐,100日份
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葉黃素推薦:白蘭氏 金盞花葉黃素精華凍
- 劑型:葉黃素果凍
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葉黃素推薦:天地合補 Advanced金盞花葉黃素濃縮飲
- 劑型:葉黃素濃縮飲
- 包裝份量:240克 x 16包,16日份
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- 劑型:葉黃素膠囊
- 包裝份量: 60粒 x 1瓶,共30日份
- 銷售通路:樂入優選
葉黃素推薦:善存 游離型葉黃素軟膠囊
- 劑型:葉黃素膠囊
- 包裝份量:60粒 x 1盒,60日份
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葉黃素推薦:台塑生醫 醫之方 成人金盞花葉黃素複方膠囊
- 劑型:葉黃素膠囊
- 包裝份量:60粒 x 3瓶,90日份
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葉黃素推薦:天地合補 葉黃素功能飲
- 劑型:葉黃素飲
- 包裝份量:60毫升 x 18瓶,18日份
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葉黃素推薦:樂敦V 金盞花萃取物葉黃素複方軟膠囊
- 劑型:葉黃素膠囊
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葉黃素推薦:船井生醫 金盞花萃取高單位葉黃素
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葉黃素推薦:BHK’s 專利晶澈葉黃素EX
- 劑型:葉黃素膠囊
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葉黃素推薦:健康力 葉黃素(金盞花萃取物)QQ凍
- 劑型:葉黃素果凍
- 包裝份量:15克 x 45條,45日份
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葉黃素推薦:Youth Light 優識立 新複方葉黃素軟膠囊
- 劑型:葉黃素膠囊
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葉黃素推薦:活沛多 游離型葉黃素
- 劑型:葉黃素膠囊
- 包裝份量:90粒 x 1瓶,90日份
- 銷售通路:屈臣氏
葉黃素推薦:三多 葉黃素凍
- 劑型:葉黃素果凍
- 包裝份量:15克 x 12條,12日份
- 銷售通路:屈臣氏
- 本文列出之產品,均為《Hello醫師》依各產品之公開資訊統整後所得。各產品排名之先後順序,與推薦排名無涉。若您有任何產品相關疑問,請逕洽各品牌業者或購物平台。
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(圖片授權:達志影像)
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