12款破壁養生食譜，營養極了！

薏仁紅豆粉

【祛濕最佳拍檔】一定要頒給這兩位，利水消腫、健脾祛濕。平時上班太忙我們沒空去先泡發再煮水喝，大部分白領都選擇網購薏仁紅豆粉當代餐。但是，網購的粉粉你也不知道裡面純不純，自己來做才放心食用，一次可以吃1-2個禮拜。

1、將食材倒入破壁機，選擇【碾磨】功能。

2、開動破壁機，碾磨大概1-2分鐘即可。

3、吃自己碾磨出來的粉才健康安心，每天早上沖一杯，美白又瘦身。

黑豆五穀豆漿

這款豆漿看起來黑漆漆的，可是喝起來味道不錯，關鍵還很有營養。黑豆富含氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，加入紅棗、糙米營養更加均衡豐富。

1、黑豆提前泡發更好破壁，所以食材統統放入破壁機，加入500ml清水，點擊【五穀豆漿】，開動機器。

2、經過反覆加熱、破壁等待20分鐘一碗香濃的黑豆五穀豆漿就做好啦！因為加了糙米的緣故特別飽腹，最適合減重的小夥伴用來當早餐。

豌豆苗精力果蔬汁

這是一道經典的【破壁料理機食譜】：豌豆苗10g、紫甘藍15g、葡萄（提子）20g、涼開水500ml。豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內亞硝胺的酶，可以分解亞硝胺，具有抗癌防癌的作用;葡萄連果皮、籽一同破壁抗氧化功效增倍;紫甘藍含有豐富的硫元素和維生素C、花青素對於春季抵抗皮膚過敏具有很強作用。

這道精力果蔬汁清涼爽口，纖維質豐富，是上好的低熱量和高纖保健果蔬汁。

1、將所有食材清洗乾淨放入破壁機，選擇【破壁】功能。

2、滿滿能量的果蔬汁就做好了，最適合運動後補充能量了！

火龍果素奶昔

減肥怎麼可能沒有奶昔君的存在！這款火龍果素奶昔味道棒，美白瘦身效果也是贊。紅心火龍果中含有大量的植物蛋白、維生素和花青素，植物奶有助減輕便秘，促進食物的消化和吸收都是非常有益的。

1、紅心火龍果去皮切塊，和植物奶一起倒入破壁機，選擇【破壁】功能，開啟機器。

2、大概30秒一杯素奶昔就做好了，通過破壁機打出來的素奶昔口感更細滑好喝。

破壁機養生食譜-紫甘藍葡萄汁

最佳蔬菜紫甘藍營養豐富，尤其含有豐富的維生素C、維生素U和較多的維生素E和B族，所以紫甘藍為營養最佳蔬菜之一。

食材準備紫甘藍100g 葡萄30顆 冰塊若干

操作程序第1步：紫甘藍洗凈切塊，葡萄洗凈，將所需食材一起加入破壁機攪拌杯；第2步：蓋好蓋子，將機器安裝到位；第3步：選擇「果蔬」鍵，按「開始/取消」，待完成後即可；

營養價值補充營養紫甘藍富含多種營養元素，包含是人體不可或缺的營養成分。其富含維生素C、維生素E以及維生素B族等，對補充人體營養具有顯著效果。強身健體紫甘藍具有強身健體的作用，其能夠提高機體免疫力，經常食用能夠增強人的活力，使人精神充沛滋潤皮膚紫甘藍還對皮膚具有益處，常食用紫甘藍可維持健康的皮膚狀態，對皮膚瘙癢、濕疹等患者以及皮膚過敏者具有一定功效。預防感冒紫甘藍可防治感冒，緩解感冒引起的咽喉疼痛，秋冬季食用紫甘藍能夠防治咽喉疼痛，還可以一定程度上對關節炎患者大有裨益

閑著無事動動手做一款美食也是很不錯的，來一杯補血養顏的棗泥穀物豆漿吧！棗泥是自己炒制的，黃豆被破壁機打得非常細膩，打好的豆漿，再加上一勺多纖維穀物，甜蜜與溫暖一同蔓延。

食材

黃豆100g、棗泥30g、開水500ml、即食穀物1勺

做法

1.準備自製的棗泥2勺

2.黃豆提前泡發，隔水蒸熟

3.將蒸熟的黃豆與棗泥放入破壁料理機的料理杯內

4.加適量開水

5.選擇五穀雜糧按鍵，按下開關

6.破壁料理機會立即攪打

7.完成後倒出豆漿，很細膩

8.可以加即食高纖維穀物，這種可以用開水沖泡，也能幹嚼的

9.放1至2勺入豆漿內，穀物及棗泥都是甜的，不必另外加糖。

【紫薯米糊】

配料：紫薯200 g切塊，大米30g，清水加到1400ML水位線。

選「米糊」功能

功效：富含花青素和硒元素鐵元素，抗疲勞抗衰老 抗癌。

【紅薯雜糧米糊】

配料：紅薯 180克切塊、麥仁 30克、糙米 30克，清水加至1400ML水位線

選「米糊」功能

功效：具有抗癌、糖尿病、減肥、排毒、降低血壓、預防心腦血管疾病的作用。

【果蔬精力汁】

配料：紫包心菜200g，藍莓1杯，檸檬半個去皮，蘋果1個，西紅柿1個，草莓8個，堅果30g，白砂糖3大匙，清水兩杯。 (夏季可放冰塊適量)

選「果汁」功能

功效：平衡體內酸鹼度，明目，強腎，補腦，增強免疫類和自愈能力精氣足。

【降三高蔬果汁】

配料：胡蘿蔔半根切片，秋葵3條，黃瓜半條，西紅柿2個，檸檬1個去皮，黑木耳半杯，枸杞3大匙，清水兩杯半。

選「果汁」功能

功效：凈化心腦血管，降三高，強化心臟增強免疫力。

【美容瘦身蔬果汁】

配料：獼猴桃2個去皮、檸檬1個去皮，蘆筍1條，西紅柿2個，葡萄6個，白砂糖3大匙，清水兩杯。

選「果汁」功能

功效：美容瘦身健脾利尿。抗氧化抗衰老。

【防晒西紅柿蜜汁】

配料：西紅柿400g，冰糖10g，清水200ML 選「果汁」功能

功效：西紅柿是很好的防晒食物，富含抗氧化劑番茄紅素，有極強的清除自由基的能力，每天攝入16毫克番茄紅色，可將晒傷的危險係數下降40%。

【抗癌蔬果汁】

配料：西蘭花1杯，胡蘿蔔1根切片，西紅柿兩個，藍莓半杯，檸檬1個，黑葡萄6粒，姜2片，甜菜根適量，清水2杯。

選「果汁」功能

功效：強化心肺功能，增強人體免疫力和自愈能力，預防肺癌胃癌 腸癌。

【DIY木瓜椰汁面膜】

配料：木瓜切塊、純椰汁2：1適量

選「果汁」功能

功效：木瓜含有豐富的胡蘿蔔素及木瓜酵素，可以軟化角質使皮膚光滑柔嫩，自製可以吃的安全面膜。

【芒果生薑汁】

配料：芒果200g，生薑50g，檸檬50g，清水800ml

選「果汁「功能

功效：芒果含有豐富的維生素A/C，可消除噁心的感覺。生薑有防止嘔吐的作用。

【淮山粉】

配料：乾燥淮山片300g

選「果汁」功能

時間可自行掌握，再按一次則停止運行，運行一次程序不夠細可再運行一次

【芝麻醬】

配料：炒熟的白芝麻600g左右

選「果汁」功能，使用攪拌棒進行輔助，使芝麻向中間聚攏，反覆攪拌直至達到理想效果；芝麻請選用出油率高的品種，如出油率不高可加入適當食用油。

【南瓜銀耳羹】

配料：南瓜200g，銀耳一朵，清水1000ML

做法：先放銀耳，因南瓜澱粉較多易粘底所以放後放。選「米糊」功能

功效：銀耳富含天然膠質，准媽媽適量食用可潤澤肌膚，消除色斑，豐富的膳食纖維還能幫助准媽媽改善便秘；南瓜富含豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B/C、鈣、磷等含糖量低，孕婦、女士食用不用擔心自己會長小肉肉^_^

【綠豆海帶沙】

配料：綠豆50g，海帶200g，清水1100ML，冰糖適量

需先將海帶泡1-2個小時，切成小塊，食材放入杯中加水，選擇「米糊」功能。

可在完成後加適量冰糖，DIY設置速度6，攪拌60秒

功效：可抗暑清熱，抗癌防癌。

【銀耳紅棗羹】

配料：銀耳一朵，紅棗六顆，清水1000ml

做法：銀耳去根泡30分鐘，紅棗去核，選「米糊」功能

功效：俗稱「平民燕窩」，可滋陰美膚、健脾益胃、清腸潤肺、安神強身。

【菌菇蔬菜湯】

配料：金針菇50g，香菇50g，海鮮菇50g，芹菜50g，生薑3片，水1000ml

做法：全部切塊切段，按「米糊」功能，結束後放入適量鹽攪拌即可

功效：香菇是一種高蛋白、低脂肪的健康食品，富含18種氨基酸、30種酶；可提高母體免疫力，益智安神，預防孕期高血壓、美容養顏

適用人群：孕婦，小孩，老人，養生人士

【寶寶輔食-蘋果杏仁豆腐羹】

配料：蘋果100g，杏仁5g，豆腐200g，水800ml。

做法：蘋果去皮去核切小塊，豆腐切塊，選「米糊」功能，結束後加鹽攪拌

功效：常吃蘋果、豆腐可增加免疫力，促進代謝保護肝臟，有利於兒童發育。

【寶寶輔食-蘋果南瓜紅棗米糊】

配料：蘋果100g，南瓜200g，紅棗10g，大米20g，清水1000ml。

做法：蘋果、南瓜去皮去核切小塊，紅棗去核，選「米糊」功能結束後加糖攪拌

功效：可以作為寶寶的佐餐泥，為寶寶補充大量維生素和微量元素，增加免疫力

小編的溫馨提示

?請選用新鮮的食材，新鮮的，新鮮的，新鮮的

?打果蔬汁可以不過濾直接飲用，因為破壁機就是注重全食物營養，30000+的轉速會讓果汁口感非常細滑，無需過濾。

?有了這款破壁機可以取代家裡的豆漿機、榨汁機、研磨機、輔食機。

?榮事達破壁機可以自己DIY時間和速度，還擁有10小時預約功能，這樣就不用一直在機器邊等待，放入食材預約時間後可以繼續做自己想做的事。