- 作品名称
- 断舍离
- 外文名
- 断捨離（日语）
- 作 者
- 山下英子
- 创作年代
- 现代
- 类 型
- 家庭生活类著作
- 字 数
- 113千字
- 首版时间
- 2009年
该书叙述了“断舍离”的含义，让读者了解并做到“断舍离”。该书还记录了如何做到断舍离的具体过程——从断舍离的思考模式到领悟断舍离的思想到真正进行断舍离。 [2]
推荐序 想幸福，先放下对幸福的执念 |
前言 什么是断舍离 |
第一章 只要了解个中奥妙，就能激发干劲——断舍离的机制 断舍离是不收拾的收拾法 从关系轴和时间轴看物品 为了维持好心情而收拾 与整理术、收纳术有什么不一样 筛减物品带来的自我察觉 夺回被占据的空间和能量 从衣柜开始，来一场自我改革吧！ 从不穿的衣服着手，去除自己的执念 筛减物品的同时，也改变了人际关系 由实践到意识的转变过程 和物品成为好朋友 磨砺内在的感应力 东西要用才有价值 断舍离专栏1 蒙古人与断舍离的生活法 |
第二章 我们为什么没办法收拾——无法丢弃的理由 物质过度泛滥的社会 捡便宜心理和折扣的陷阱 入口是“断”的闸门，出口是“舍”的闸门 香鱼变成鲶鱼了吗 三种“扔不掉东西”的人 “总之我就是不想待在家里！”——逃避现实型 “那些回不去的幸福时光”——执着过去型 “没有了就会很不安”——担忧未来型 对“现在”的界定因人而异 扔不掉就是不想扔 当杂物占据了空间 没有收拾的屋子就像“便秘” 代表停滞和腐朽运的灰尘与杂物 破烂儿还可以分三类 认清自己与物品之间的关系 时间轴要锁定在“现在” 不要把重点放在“非日常”上 找回对自己的信任 由减分法变成加分法 由忽视和否定而来的能量 让房间变乱的心理 重新思考住所的意义 断舍离以“住育”为目标 提升对居住环境的意识 让家成为最棒的放松地 断舍离专栏2 南丁格尔口中的居住环境与健康 |
第三章 先从整理头脑开始——断舍离的思考法则 以自我为轴心，把时间轴放在“当下” “自我轴心”的窍门——注意提问时的主语 将物品比作人际关系，了解“当下”的含义 厘清“扫除”的整体概念 关注不扔东西造成的损失 别人的东西都是垃圾吗 将周围人卷入“断舍离的漩涡” 从信息过多到知行合一 “相”的世界与意识世界 勤做练习，做到知行合一 “可惜”的两种含义 活着就是不断选择的过程 给还是觉得“扔不掉”、“没法送人”的你 断舍离专栏3 小松老铺房屋推广计划——死而复苏的老屋 |
第四章 身体开始行动——断舍离的实践方法 提高收拾动机的方法 只集中于一点，把它搞完美，以此提高动机 根据目的选择不同的场所 一切都从扔东西开始 从“怎么看都是垃圾”的东西开始下手 垃圾分类这道墙 垃圾的三大类 扔的时候要说“对不起”和“谢谢” 把东西送给别人时，要说“请收下” 将大、中、小“三分法”用到整理收纳上 厨房里的“三分法” 为什么分成三类刚刚好 利用七、五、一的总量限制原则，打造充裕的空间 从空间里限制物品数量 伴随总量限制原则的“替换原则” 打造物品外观形态的两大原则 只需一个动作原则 自立、自由、自在法则 “每次主义”就挺好 断舍离专栏4 断舍离的级别 |
第五章 前所未有的畅快和解放感——看不见的世界在变化 自动法则：启动自动整理的机制 自动整理的机制 断舍离与自动化 利用物品不断提升自己 存留下的物品是自观的途径 试着使用高于自我形象的物品 断舍离并非要提倡清简的生活 更多“看不见的变化”会发生 从自力到外力的加速变 关于“碍事”这个词 接受来自未知世界的支援 从“拥有”这种观念中解放出来 |
后记 [2] |
山下英子出生在东京，家中成员有父母和一个大她6岁的姐姐。因为时代所限制，山下英子从两位主妇的身上看到了时代的影响。一个是她的母亲另一个是她婆婆。妈妈非常讨厌主妇的工作，婆婆不一样，她非常执着于主妇的工作，但除此之外她并没有找到其他任何的人生意义。”山下英子对于这两种生活状态的不认同，给了山下英子写下《断舍离》的契机。 [3]山下英子在22岁的时候就开始学瑜珈的道场，被传授了“断舍离”的理念。但在十年之后才开始意识到“断舍离”确实可以运用在现实的生活当中，于是作者在自己的生活中实施“断舍离”，在不断的失败和体验中，总结出来“断舍离”理念，就开始写博客，最后被出版商看到。 [4]
“断舍离”的概念非常简单，“断”：断绝想买回家但实际上并不需要的东西，“舍”：舍弃家里的那些泛滥的破烂，“离”：脱离对物品的执念，处在游刃有余的自在空间。书中写到三种扔不掉东西的人：一、逃避现实型。这类人太忙碌，几乎没时间待在家里，所以没办法收拾屋子；二、执着过去型。这类人即便是现在已经不会再用的过去的东西，也非得收着不可；三、担忧未来型。这类人致力于投资不知何时会发生的未来的不安要素。例如囤积纸巾等日用品，要是没了这些就会觉得困扰焦虑。综合来看，大部分人应该都算是这几种类型的混合。“断舍离”具体如何指导生活。作者一再强调“断舍离”的主角是自己而不是物品，核心是让人思考“物品和自己的关系”，而时间轴永远是现在。这不单单是一种家居整理、收纳术，而是活在当下的人生整理观。通过学习和实践断舍离，人们将不断重新审视自己与物品的关系，致力于将身边所有 “不需要、不适合、不舒服”的东西替换为 “需要、适合、舒服”的东西，改变居住环境，改善生活面貌。断舍离的意义不单单在于此，它是一种健康生活方式，一种独特的思考法则，甚至是一种心灵修行术。从关注物品转换为关注自我，通过物品来认识、发现、肯定自我，重新认识这个世界，改变肉眼看得见的世界，从而改善看不见的精神世界，让人从外在到内在，都彻底焕然一新。 [5]
山下英子早在2001年就提出了“断舍离”的概念。但“断舍离”真正热起来，还是2011年同名书的再版。该书登上日本各大畅销书榜，“断舍离”一词也成为2011年的流行词汇。 [6]
山下英子
