減重的飲食技巧

一、養成每天量體重習慣 · 二、計算食物熱量 · 三、衡量食物份量 · 四、計劃三餐飲食 · 五、跟吃到飽餐廳說再見(再也不見) · 六、堅強的內心、拒絕誘惑 · 七、多吃易飽脹食物對抗 ...

2022年3月16日 — 1、多吃蛋白質：高蛋白飲食有助於促進新陳代謝，提供飽足感，保持肌肉量。海鮮、豆類、豆腐、無糖豆漿、毛豆、鮮乳、雞胸肉及雞柳都是很好的蛋白質來源。

2021年3月30日 — 減醣其實一點都不難！只要掌握每餐醣量，改變進食順序，就能輕鬆增肌減脂、提升代謝，成功瘦身、不復胖。 看更多：「減肥」吃得最好的一次！

2022年7月9日 — 搭配以下提供的健康飲食小技巧，可以更容易達成減重目標：. 1. 多吃蔬菜水果（建議至少3蔬2果），裡面含有豐富的維生素及礦物質，還有膳食纖維能 ...

減重是21世紀大眾普遍追求的目標，由於科技進步，全球化發展，民眾對於各國的食物接受度、取得方便性逐年在提高，也隨著飲食習慣的西化，讓國人的體重、三高問題也逐漸 ...

飲食記錄常見的問題(7/10-7/16). ➢沒有詳細的記錄食物內容及份量(便當、火鍋等). ➢加糖、微糖、無糖(咖啡、豆漿、飲品). ➢全脂、低脂、脫脂.

2022年3月16日 — 跟168間歇性斷食法相比，減醣飲食人氣不相上下，且減醣又稱作最人性化的減肥瘦身法，不需要餓肚子，減醣飲食食物選項多、可以吃得飽、入門門檻低，執行 ...

2022年5月11日 — 選擇體積大的食物 · 了解美味的食物可能會越吃越餓！ · 增加蛋白質攝取 · 調整進食時間 · 攝取纖維素較多的食物 · 減少攝取液體熱量(ex:濃湯、酒精⋯) · 餐前先 ...