《VO》導讀：
為什麼好像都是我在講，老公都不想溝通？婚姻諮商師要告訴你，不要因為這樣陷入自我負面循環，也別硬要溝通。那麼應該要怎麼做才對呢？
（責任編輯：鄭閔文）
文／婚姻諮商師 高草木陽光
當夫妻倆疲憊的時候，彼此最需要的是什麼呢?
。夫希望身邊的人先不要打擾自己
。妻希望身邊的人注意到自己的情緒變化
當你感到丈夫不想和任何人說話的時候，其實也就是他疲憊或沮喪的時候。當丈夫陷 入這種狀態的時候，就算和他搭話也不理會，身邊更是散發出「少來煩我」的氛圍。男性往往不擅長用言語表達自己的心情，要求他因應情緒變化，運用不同的語言表達方式，實在是太難為了些。當丈夫疲憊的時候，通常會希望妻子能夠默默地陪伴在自己身邊。但是對於妻子而言，感到沮喪的時候會希望身邊的人察覺自己的情緒變化，主動和自己搭話關心，想要聽到「怎麼了嗎？」「發生什麼事了？」的關懷話語。
妻子容易陷入的負面循環
安江女士（歲）由於和丈夫智和先生（歲）的溝通出現問題，前來尋求協助。安江女士和丈夫智和先生結婚已經九年，兩人都在外工作，育有八歲的長男和七歲的長女， 家族成員共計四名。
當孩子入睡後，夫妻倆一起喝著花草茶，聊著彼此工作和生活中的大小事，為一天劃 下美好的句點——這是安江女士腦海中所描繪的理想夫妻生活。
然而，現實卻與安江女士所想的完全不同。丈夫總是一回家後馬上打開電腦，就算吃 飯的時候也面無表情，雙眼緊盯著工作用的資料不放。
或許有人會覺得「因為是工作嘛，就隨他去吧」，但安江女士卻為此感到十分不愉快。 「老公，吃飯的時候就先別工作了吧。」 當安江女士說出這類的話時，智和先生往往一語不發，草草結束用餐後離席。 接著，孩子們也感受到家中沉重的氣氛，躲回自己的房間避難。對於總是沒有回應的 丈夫，安江女士再也無法忍耐，拼命地想改善家中的氛圍。 但是，安江女士的做法卻讓智和先生的心情越來越糟，甚至對她說「有妳在，我連在家裡都沒有辦法休息」這樣的話。
「老公都不和我說話，也不聽我說話，不管我講什麼他都會生氣，我到底該怎麼辦才 好呢？」
安江女士所煩惱的事也是很多太太們的煩惱，多到甚至不亞於外遇問題。
前來諮商的許多太太們（包括安江女士在內），都陷入了一種名為「自己擅自做出負 面結論」的惡性循環。
這裡的惡性循環指的是什麼呢？簡單的說，就是當丈夫沉默不語，不搭理自己的時 候，許多女性往往會擅自認定「丈夫絕對是不愛我了」，「老公總是在發脾氣」。
但是這些女性們忽略了一點，雖然也有些丈夫會主動和妻子聊起一天當中所發生的大 小事，然而大部分的丈夫並不擅長用言語表達自己的心情，就算不主動找話題聊，也不等同於發脾氣或心情不好。
以安江女士和智和先生的例子來說，智和先生當然也要為自己的態度負起責任，不過 如果安江女士能更了解丈夫的情感表達方式，或許就不會陷入惡性循環的窘境。
於是我向安江女士詢問智和先生到目前為止的性格、行動模式和言行舉止，製作了 「丈夫的使用說明書」。
別說多餘的話，別總想著控制他
要如何因應丈夫的行為對症下藥，首先要停止過往要求丈夫有所回應，或者對丈夫抱 怨連連的行為。不過這不代表對丈夫漠不關心。重點在於「別說多餘的話」和「不要想著去控制丈夫」。 在我的建議之下，安江女士實行下面9個步驟之後，努力立刻展現成效。
到目前為止都對丈夫緊迫盯人的安江女士，突然之間放下了以前的行為模式，智和先生也 明確地感受到她的改變。
對於不再口出怨言的安江女士，智和先生也感到十分驚訝，甚至說「妳最近好像變了 個人似的」，不過智和先生的心情也因此好轉不少。
如今安江女士將自己的興趣擺在第一位。以前的她總是會覺得「如果我只顧著追求自 己的興趣，或是跟朋友出去玩的話，老公說不定會生氣」。
而且，只有自己開心的時候總覺得對丈夫產生虧欠感，做妻子的內心始終無法平靜下 來。
以前的安江女士，過度執著於打造「理想丈夫」的形象，所以才會希望丈夫改變。當 自己對著丈夫說話的時候，希望他能做出理想中的回應，一旦與自己所預想的不同，她便開始感到焦躁不安，並且將焦躁不安的原因推到丈夫身上，認為一切都是丈夫的錯。
想要改變這一點，關鍵在於「信賴丈夫，但不要抱著過度的期待」以及「尋求自己喜 歡的事物」。不要成天把丈夫當成生活重心，盼望得到理想中的回應，而是把重點放在自己身上，這樣一來，夫婦之間的關係也會在不知不覺中得到改善。
如今的安江女士和智和先生，晚上在孩子們熟睡後，兩人會泡著花草茶，聊聊一天發 生的趣事。就算是沒什麼大不了的瑣事，對於夫婦而言卻是無比美好的甜蜜時光。
對於總是一臉不快的丈夫，妻子可以採用的應對方法
1. 時常慰勞丈夫。
2. 沒有必要小心翼翼地觀察丈夫的變化，照自己平常的步調生活就可以了。
3. 當丈夫一臉疲憊或看上去心情不好的時候，別多說話，讓他一個人靜一靜。
4. 不要打擾專心工作的丈夫，等到他空閒下來的時候再搭話。
5. 有時候可以用行動取代言語，比方說不見得要用言語溝通，泡杯茶也是一種方式。
6. 重點不是抱怨，而是讓丈夫了解自己的不安。
7. 別被丈夫的言行舉止左右，盡量以自己為重心。
8. 尋找能讓自己感到開心的事物。 讓自己的心情時常保持在平穩的狀態。
9. 讓自己的心情時常保持在平穩的狀態
（本文書摘內容出自《為何丈夫什麼都不做？為何妻子動不動就生氣？》，由大樹林出版社授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。首圖圖片來源：unsplash）
