現在很多減肥的妹子都有一個誤區：食物要吃低脂肪低熱量的，甚至蛋白質也不要攝入很少纔可以因為我們總感覺蛋白質對減肥是弊大於利的。

其實，蛋白質是我們減肥過程中必不可少的。

首先，蛋白質有助於我們肌肉的形成，不再是軟塌塌的肥肉。它可以幫助我們更加有效地在運動中消耗脂肪，從而練成發達的肌肉，達到健康減肥的效果。

其次，蛋白質可以補充我們身體必備的營養物質，而且還更容易給我們飽腹感，多吃蛋白質含量多的食物更不容易感受到飢餓。

以下食物都是高蛋白食物，大家可以試試哦。

【紅豆薏米粉】

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薏米所含營養物質和蛋白質極高，研磨成粉狀之後更加有利於攜帶和沖泡，方便快捷。紅豆薏米還有去除濕氣消水腫瘦身的功效，在早上當作代餐粉也是一個很好的選擇。

【無蔗糖豆漿粉】

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豆漿粉的主要原材料是黃豆，所含蛋白質含量高、質量好，其營養價值接近於動物性蛋白質，是最好的植物蛋白。無蔗糖添加又能避免發胖，是瘦身補蛋白的不二之選。

【鬆子乾果】

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鬆子含有非常豐富的蛋白質，能夠有效補充我們身體所需的能量。而鬆子又是堅果裡面熱量含量非常低的品種，在休閒時刻悄悄地吃幾粒，補充營養又滿足，味道棒棒的。

【有機牛奶】

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有機牛奶含有的碳水比例高，所含營養物質和蛋白質也是非常豐富。完全可以給我們身體補充必要的蛋白質，而且脂肪含量還很低，是我們想要的低脂高蛋白食物。

【草莓燕麥片】

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燕麥片非常適合當作主餐來使用。早上我們往往沒有時間吃一頓富有豐富營養的大餐，這時候如果能泡上一杯美味可口的燕麥片，就能解決蛋白質的補充問題了。草莓味的更是美味呢。