眼科醫師推薦》葉黃素 多元複方保養不中斷

隨著3C產品的盛行，用眼習慣也逐漸改變，報章雜誌早就被電腦或平板電腦所取代，手機也不只是用來通話，更多時間是用在玩手遊、看影片、社群互動上。因為科技生活而改變的，不只是便利，更會讓視力健康受到傷害。

3C產品的傷害往往會讓人失去戒心，等到嚴重時才驚覺視野越來越模糊、或者原本不該在這年紀出現的視力困擾卻提早報到；要保持視野明亮，除了培養良好的用眼習慣外，也需要供給足夠的養分才行。

3C產品是視力的慢性殺手

光晶妍眼科診所院長林穎新指出，由於長時間注視3C螢幕，會使得專注用眼的時間大幅增加，「當光線進入眼睛內會產生氧化而生成自由基，進而傷害視覺細胞與組織；此外，過度用眼又會增加睫狀肌的調節能力變差，致使無法放鬆。」因此門診常有因眼睛乾澀、疲勞、眼壓上升、乾眼症、近視加深的病患。

林穎新說，現在眼科門診病患主訴最多的不是疾病，而是過度使用所造成的不適，「如果不是疾病狀態，通常不建議使用藥物進行治療，應該要回歸視力保健，像是改變用眼習慣，或者可積極地補充保養品來維持晶亮。」

越吃越清晰的營養素

提到可達到保健功效的眾多營養素中，葉黃素最具代表性。葉黃素是屬於類胡蘿蔔素群，可以增進抗氧化能力，避免自由基的傷害，同時還能維持健康、延緩老化。

林穎新表示，與葉黃素同屬於類胡蘿蔔素的族群還有玉米黃素、葡萄籽、山桑梓、花青素等，這些營養素都無法由人體自行合成，「過度用眼會讓人體內的葉黃素儲量減少，持續補充才能維持基本濃度。」另外像是維生素A、B群、C及E等，以及礦物質鋅、鐵等，也都幫助建立保護網，促進整體的健康。

林穎新提醒很重要的觀念：「營養素對健康的好處不是一對一的方式，而是應多方攝取不同營養素，以達到協同的作用。」他強調，若能從食物中攝取天然營養當然最好，但若擔心攝取量不足時，額外補充保養品，對健康一定有幫助。

因應3C世代，坊間相關的保健品也琳瑯滿目，應該如何選擇？林穎新提供3大方向建議，第一「游離型葉黃素」，市售葉黃素營養補充劑分為游離型與酯化型兩種，而游離型葉黃素是透過水解技術去除脂肪酸，可直接被吸收，吸收率比酯化型高出23%；第二「選擇專利廠牌有保障」，超額劑量不一定是最好，民眾在購買時多注意產品包裝有無原廠出品的商標圖和專利標籤，目前主要的權威大廠包括：美國FloraGLO®專利金盞花授權、ZeaONE®玉米黃素專利等，挑選以上原廠專利授權的產品相對較有保障；第三「添加複方照護更全面」，有些人認為葉黃素越單純越好，事實上應該選添加複方才能夠同時獲得多重保養，包括山桑子能營養補給，預防保護維持清晰世界。DHA能提供身體保護膜維持健康、調節生理機能、讓思考清晰。玻尿酸能提供優越的保濕力，補水舒適維持晶潤水感。B群能維持精神、幫助入睡、維持好氣色、促進新陳代謝、幫助循環順暢，更是所有男、女性普遍需要補充的營養素。而視個人需求選擇有添加複方成份更能符合本身的需求，像是有專為純素者設計成份，男性加「鋅」配方、女性含「鐵」配方等。

林穎新自己也是寶瑞葉黃素的愛用者，他提醒，使用3C產品是時勢所趨，仍然應該養成良好的用眼習慣，適度休息，且在保養品的選擇上多下功夫，才能有最完整的保護。