乳酪通便？不少都市人都有便秘煩惱，便秘成因不外乎與飲食習慣和生活方式有關，若然平日喝水量不足，纖維量攝取過低，都有可能令腸道因失去潤澤而減慢蠕動，形成便秘之餘，肚內的宿便亦會越來越多。清宿便不但能在視覺上減肚腩，更可以令皮膚變好，絕對是一舉兩得。今次請來營養師為大家推薦多款解便秘食物，同時拆解「乳酪減肥陷阱」！大家平日可透過吃高纖食物、多喝水或參考一些改善便秘食療，保持腸道健康。
Getty Image, Instagram@babebani
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少喝水易便秘
乳酪真的有助通便嗎？想清宿便，單靠攝取膳食纖維是不足夠的，如食用過量蔬菜但沒有補充足夠水分，反而容易導致便秘。由於膳食纖維會吸收腸道的多餘水分，所以過度食用蔬菜又不喝水，會導致腸道水分不足，使排便更困難。
Q :
便秘可以喝什麼？
A :
喝水！ 水分不足會造成便秘，要知道水溶性纖維需要足夠的水分才能使糞便膨脹，讓腸道產生刺激排宿便信號。 剛起床時，空腹喝一杯溫水對，有助刺激蠕動促進排便，飲水更有助減肥。
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想清宿便同時解決便秘問題，其實只要每天進食5份蔬果和喝8杯水就足夠，因此吃膳食纖維的同時記得要多多喝水。
Q :
嚴重便秘吃什麼？
A :
除了補充足夠水分，也可以多吃改善便秘食物，可看看營養師推薦你吃的10款食物，改善便秘體質。
乳酪有助排便？
除了蔬菜，不少人都會額外進食乳酪、加纖穀物、益力多等，務求「便便暢通」藉此減肚腩，同時這些食品味道好，對不少人而言都是「排便好物」。
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不過營養學家Jade Wong提醒，雖然乳酪飲品和益力多均含益生菌，的確可改善腸道健康及促進胃腸蠕動，但市面上有不少產品的糖分都超出標準，某款藍莓味乳酪每100克就含有17克糖，即一杯乳酪相等於6粒方糖！
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