Si odias a tu hermano en este artículo vamos a explorar varias razones, así como ciertas estrategias de afrontamiento que pueden ayudarte a sobrellevar las emociones que estás experimentando.
Lo primero es priorizar tu seguridad, para ello será necesario establecer límites en la relación con el/ella. Debes rodearte de personas que se preocupen por ti y te apoyen. Odiar a un hermano/a es una forma muy dolorosa de vivir, si sientes que no puedes controlar estos sentimientos hacia tu hermano/a, o que están interfiriendo de una manera muy poco saludable en tu vida, definitivamente busca ayuda profesional.
Índice
¿Por qué odio a mi hermano/a?
Muchas personas tienen la suerte de tener una relación cariñosa y solidaria con los hermanos, en ocasiones mucho más profunda que la amistad.
Sin embargo, otros pueden no estar en las mejores condiciones con sus hermanos. Si sientes que odias a tu hermano/a, no estás solo. Es habitual que como hermanos os peleéis, esto suele llevar a la rivalidad y al odio con el tiempo.
Los sentimientos ocasionales de ira y odio pueden estar presentes hasta en las relaciones más estrechas entre hermanos.
El odio hacia un hermano/a puede surgir a cualquier edad, en la infancia o en la edad adulta. Es posible que se intensifique con el tiempo o que desaparezca con el paso de los años. Para muchos hermanos adultos es difícil tener una buena relación, esto lleva a discusiones o peleas. Hay hermanos que incluso a menudo evitan la comunicación entre sí o con sus familias, debido a las rivalidades.
Estas son una serie de razones por las que puedes odiar a tu hermano/a :
- Diferentes cantidades de atención de tus padres: Tanto tú como tu hermano/a podéis percibir que vuestros padres favorecen a uno u otro. Esto puede generar rivalidad y odio entre vosotros.
- Celos: No es raro que los hermanos os comparéis entre vosotros. Aimee Daramus, PsyD, psicóloga clínica licenciada y autora de “Understanding Bipolar Disorder”, señala que esto fomenta los celos o la sensación de no ser suficiente, lo que puede provocar conflictos.
- Malos tratos: Si tu hermano/a ha abusado de ti o te ha herido profundamente de cierta manera puede hacer que sientas odio hacia el/ella.
“El verdadero odio generalmente significa que existe una experiencia de abuso grave por parte de esa persona. Quizás también la sensación de que se ha aprovechado de ti de una manera que ha cambiado tu vida.”
– Aimee Daramus, PsyD
“Las personas también sentís odio a veces si habéis sido los maltratadores y no os gusta enfrentaros a esa parte de vosotros mismos”, añade Daramus.
- Valores familiares: Los valores de tus padres y la dinámica de tu familia también pueden influir en la relación con tu hermano/a. Por ejemplo, los hermanos con padres que piensan que la agresividad es normal podéis ser más propensos a pelearos que otros con padres que se expresan con respeto.
- Falta de tiempo en familia: Pasar tiempo en las comidas, los viajes y los fines de semana ayuda a crear fuertes lazos familiares. No pasar suficiente tiempo juntos en familia puede hacer que sea más probable que te pelees con tu hermano/a.
- Proyectar sentimientos: También es muy factible que proyectes tus sentimientos en tu hermano/a. Por ejemplo, Daramus dice que puedes estar enfadado por algo que no puedes controlar y desquitarte con el/ella.
Para ampliar más información sobre el tema, te dejamos nuestro podcast #36 ¿Qué pasa cuando odio a un familiar?.
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Herramientas para afrontar el problema
El odio es un sentimiento intenso que resulta emocionalmente agotador. Es posible que también experimentes otras emociones, como la culpa y la vergüenza, por odiar a tu hermano/a en lugar de quererlo/a o perdonarlo/a.
Estas son una serie de estrategias que pueden ayudarte a sobrellevar las emociones que estás experimentando.
Prioriza la seguridad
“Si puedes identificar una forma específica en la que tu hermano/a te ha hecho daño. Lo mejor es distanciarte de el/ella todo lo que tus circunstancias te permitan”.
– Aimee Daramus, PsyD
“Al menos temporalmente, para poder pensar en tu situación. Si todavía hay riesgo de seguridad, pon tu seguridad por encima de todo”, añade.
Comprende el comportamiento de tus padres
Si crees que tus padres prefieren a tu hermano/a, es posible que te sientas despreciado por ellos a menudo.
Sin embargo, es útil examinar este comportamiento y comprender las causas. Es posible que tus padres no favorezcan a tu hermano/a intencionadamente y que no se den cuenta de que sus acciones hieren tus sentimientos.
Por ejemplo, tus padres suelen estar más unidos a tu hermano/a porque viven cerca y, por tanto, se ven más a menudo. O quizás compartan intereses comunes con tu hermano/a, con los cuales se han unido.
Busca terapia
“Si odias a tu hermano/a y no puedes entender por qué, o si crees que el problema son tus propios problemas, definitivamente intenta ir a terapia”.
– Aimee Daramus, PsyD
“Es posible que tengas una rabia irracional que debes trabajar, o que estés proyectando algo en ellas. En cualquier caso, el odio suele ser irracional y conduce a decisiones que empeoran la situación”, dice Daramus.
La terapia es una forma útil de entender por qué odias a tu hermano/a y cómo puedes hacer frente a tus sentimientos.
Evita competir
Es posible que sientas la tendencia a competir con tu hermano/a. Esta tendencia puede estar arraigada desde una edad muy temprana y verse avivada por otros miembros de tu familia. Por ejemplo, es posible que digan cosas como: “¡Tu hermano/a tiene un trabajo tan bien pagado!”.
Evita competir con tu hermano/a e intenta aceptarte tal y como eres.
Empieza a verte como una entidad individual que trabaja duro, no como una persona que no gana tanto como su hermano/a.
Establece límites
Establecer límites en la relación con tu hermano/a ayuda a protegerte. Estos límites son diferentes, dependiendo de cómo te sientas.
Por ejemplo, es posible que sientas que está prohibido hablar de ciertos temas o que no quieras pasar tiempo con tu hermano/a fuera de las reuniones familiares.
Encuentra el apoyo y la aceptación que necesitas
Incluso si no estás cerca de tu hermano/a, debes encontrar apoyo en otras áreas. Daramus recomienda rodearte de personas que se preocupen por ti y te apoyen, como tus padres, tu pareja, hijos, amigos, otros familiares, colegas, grupos de apoyo u otras personas de tu vida.
Aparte de las personas, también puedes encontrar aceptación y sentido de pertenencia en la espiritualidad, el arte, la música, los libros y las películas.
Qué significa esto para ti
Las relaciones entre hermanos suelen ser turbulentas y, en ciertos casos, conducen a la rivalidad y el odio. Daramus señala que odiar a una persona no es una forma agradable de vivir y recomienda buscar terapia, orientación espiritual y la compañía de personas que se preocupen por ti y te apoyen.
Si tus sentimientos hacia tu hermano/a están interfiriendo de una manera poco saludable en tu vida y sientes que no puedes controlarlos, busca ahora mismo ayuda profesional.
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