24節氣小滿：習俗、禁忌、諺語、天氣、養生重點一次看

節氣「小滿」是哪一天？

小滿落在每年國曆的5月20日或21日或22日，2024年的小滿則是5月20日星期一，此時太陽在黃道上運行至60度。小滿是二十四節氣中的第八個節氣，也是夏天的第二個節氣。

小滿是什麼意思？

《月令七十二候集解》提到「四月中，小滿者，物至於此小得盈滿。」意思是指稻米和小麥的穀粒逐漸飽滿，穀粒開始灌漿、麥穗開始結實，即將但尚未成熟，只是小滿，還未大滿，反映了農作物的成長狀況。同時也進入了梅雨季節，雨水越來越豐沛，天氣也越來越炎熱，顯示悶熱潮濕的夏季到來。相傳小滿是蠶神誕辰，因此古代會在小滿時祭祀蠶神，皇室后妃更舉辦親蠶禮，以表達感謝之意。

小滿有哪些諺語？

• 小滿櫃，芒種穗：
  台灣北部地區水稻在小滿前後開始「做櫃」（含苞），到芒種附近近吐穗開花。

• 小滿雨水相趕：
  此時台灣正進入梅雨季節，雨量增大，農人得密切注意疏通排水溝渠，以免作物被雨水泡爛損壞。

• 小滿梅雨在本島，種植花木皆成寶：
  小滿節氣適逢梅雨季，如果在這個時候種植花草樹木等植物或進行扦插、稼接等工作，植物的成長速度會比較高，花木都可以長得像寶一般的好。

• 小滿天難做，蠶要溫和麥要寒：
  這個時節是蠶結繭的時候，蠶喜歡溫暖的天氣，但是麥結穗時卻喜歡寒冷的天氣，這對老天爺來說真是左右為難。

小滿的習俗與禁忌有哪些？

• 吃苦菜：
  《逸周書‧時訓解》提到「小滿之日，苦菜秀。」這個時節恰逢苦瓜等苦味蔬菜的產季，還有各種瓜類、竹筍、薏仁、綠豆等寒涼食物的盛產期，剛好對應到此時天氣炎熱潮濕，吃些苦菜能幫助人體排出多餘的濕氣與熱氣，促進健康。

• 忌生冷飲食：
  小滿天氣溫逐漸上升，許多人會想吃些冰涼的飲料和食物來消暑，但生冷食物過量容易導致腸胃不適，或是心血管快速收縮，體弱或是小孩老人需要注意。

• 避免熬夜：
  配合夏季晝長夜短的日照，人們容易晚睡早起，但要維持足夠的睡眠時間，作息規律並避免熬夜，以免導致體內燥熱上火，除了容易感到疲累煩躁之外，也容易引發便祕、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。

小滿時節暑氣漸濃，氣候越來越濕熱，令人心煩氣躁、容易發怒。中醫師蘇玟今指出這就是「心火上炎」的現象，最典型的症狀就是口舌生瘡、嘴破、口腔潰瘍，建議多吃一些清熱退火的食物，如苦瓜、絲瓜、番茄、西瓜等。運動名模林可彤進一步分享三招降火氣的動作，包括瑜伽的眼鏡蛇式、蝗蟲式、駱駝式，可以讓體內熱氣排除，情緒也跟著緩和下來。詳細教學請看「小滿節氣這樣動！三招居家運動 簡單快速降火氣遠離口瘡嘴破【Yahoo TV 節氣運動】運動名模林可彤 x 美女中醫蘇玟今」

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