肌膚保養已經成為所有人每天的課題，流行已久的早C晚A已經不能滿足愛美的我們了，維他命保養風潮席捲而來！用對維他命A、B、C、E的保養品是基本步驟，而正確的食物攝取也能由內而外的讓妳整個人看氣來容光煥發！今天就讓我們為你帶來維他命保養的四大重點，讓妳一年四季不再擔心肌膚出狀況！
維他命保養安全又有效？
市場上各種保養品，每一瓶都強調自己有十八般護膚能力，但當我們詢問專業醫師或成分專家，「哪些成分對皮膚最安全有效？」他們都一致回答：「維他命安全、也最有感！」
雖然維他命看似傳統又基本，卻是眾成分中的必要經典，因為經歷過科學的數據佐證、時間的考驗，使用起來更多了一分安心。
「早C晚A」保養法正夯
近期流行的「早C晚A」抗初老保養法，便是運用維他命的抗老與修護原理，白天補充維生素C強化對紫外線的抵禦能力，晚上以維生素A（A醇）進行肌膚更新或抗老、控油或緊緻毛孔等，透過兩種主要維生素各自的健康美容能力彼此協同，來達成更高效率的抗老護膚效果。
成分1：維生素A
全球醫學界一致認可抗老效果優異的「維生素A」是近來大受歡迎的主要成分。許多研究報告都提到，A醇是很好的抗老成分，同時也能防止毛孔堵塞、減少粉刺和毛孔粗大。
雖然維生素A過去常被認為刺激性較高、敏弱肌膚需要小心使用，然而經過日新月異的美容科技進化升級，如今的維生素A以濃度溫和、低刺激又有效穩定的「A醇」形式呈現，搖身一變成為抗老保養的新寵兒！
台大皮膚科臨床教授吳英俊醫師表示：「A醇又稱為視黃醇（Retinol），和A醛、A酯、A酸等共為維生素A家族成員，人體吸收後會依需求將之轉成適用的形式。」如今甚至發展出脆弱眼周也能使用的A醇抗老眼部產品。
成分2：維生素B
維生素B被廣泛應用在舒緩肌膚的目的，運用維他命原B5極強的抓水力及修護力，可幫助改善肌膚乾燥、脫屑、泛紅等問題。
成分3：維生素C
最為大家所熟悉的維生素C是美容成分世界中最常見的主要配方之一，主攻抗老與亮白保養力。
成分4：維他命E
維他命E經常用於潤澤修復、防護抗老的功能，幫助增進肌膚健康，力抗吸煙、壓力、飲酒等老化因素影響。
內在維他命美容更重要！
維生素除了在肌膚保養上的運用扮演重要角色外，更是維持身體機能的一大關鍵，如果體內有任何維生素不足或是失衡，終究會影響到身體的最大器官——皮膚，維生素攝取是否均衡足夠，關係著肌膚狀態明亮緊緻或是暗沉鬆垮。
維生素攝取不足是否有任何跡象可循？
根據越L’xcellence功能醫學中心營養師張雅琦所觀察，通常「皮膚變得很乾，或是傷口不易癒合」就很有可能是身體的維生素攝取量不足的訊號。
可以透過抽血檢測判讀體內哪項營養素過高或是不足，以此為依據，針對某項營養素不足進行半年至一年的補充再複測，改善效果最精準有效。若無驗血習慣，張雅琦則建議可以直接補充綜合維他命。
各種維生素在哪個時機點攝取最有感有效？
張雅琦說明：「屬於脂溶性維他命的A、D、E、K最好能在用餐後服用，水溶性的維他命則較不需特定的攝取時間點。」
若想達到更好的肌膚保養效果，張雅琦推薦在攝取膠原蛋白營養品時，搭配維生素C、E和鋅，可有助於肌膚彈力生成。
張雅琦分享個人的維他命C攝取方式：在較疲憊衰弱時，會「每三小時服用一顆維他命C」，以分次補充的方式，讓身體能夠全天候維持在維他命成分的高保護下，對於體內健康與膚質都會有明顯助益。
天然食物也是一大維生素來源
除了借助營養食品，天然食物中也存在著豐富的維生素。張雅琦表示：「維生素A大部分來自五顏六色的蔬菜水果中，像是紅蘿蔔、南瓜或是內臟等；維生素B則存在於五穀雜糧與雞蛋、乳製品和堅果內；維生素C多在綠花椰菜、甜椒和水果如柑橘與芭樂中；而維生素E則大部分在堅果類和綠蔬菜中。」
「良好的生活作息」最根本
不過，千萬別忘了，即便為肌膚注入許多維生素美容成分、給人體攝取再多豐富的維生素營養，都不可或缺「良好的生活作息」一同輔助，讓肌膚和身體都處於歡迎優質成分吸收的狀態，才是真正由內而外的聰明美膚之道！
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