Meditationen zum Herunterladen für Dich Zuhause oder für Deinen Unterricht im Yoga. Alle Meditationen sind von mir geschrieben und in meinem Unterricht erprobt.
Ich versuche möglichst keine suggestiven Elemente in den Unterricht einzubinden, sondern das eigene spüren der Teilnehmer anzuregen, daher finder ihr hier auch keine Traumreisen oder ähnliches.
Stöbere durch die Meditationsanleitungen und suche Dir heraus, was passt.
Alle Meditationen sind auf etwa 10-15 Minuten ausgelegt.
Wenn Dir meine Meditaionen gefallen, kannst Du hier für 8,99 Euro die 18 schönsten Meditationen als pdf im Shop erwerben.
Meditationen – Meditationsanleitungen und Meditationstexte
Progessive Muskelentspannung Anleitung
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5 Minuten Meditation für Stärke & Lebendigkeit
Spüre zu Dir selbst, an einen Ort in Dir, an dem Du Ruhe, Entspannung und inneren Frieden findest – vielleicht der Punkt zwischen...
Lichtmeditation
Finde ein bequeme Sitzposition, in der Deine Wirbelsäule sich gut aufgerichtet anfühlt. Lege die Hände locker auf den Beinen ab und...
5 Minuten Atemübung Nasenwechselatmung
Die Atemübung Nasenwechselatmung harmonisiert und wirkt ausgleichend auf das Nervensystem, probiere es aus! Setze Dich bequem an einem...
5 Minuten Atemmeditation für Konzentration & gegen Gedankenkreisen
5 Minuten Atemmeditation: – Anleitung /Text Atembeobachtung steigert die Konzentration, die Selbstwahrnehmung und Du übst, die...
Body-Scan Anleitung
Body – Scan: Anleitung – Text Schau, dass du eine bequeme Haltung auf Deiner Unterlage findest Vielleicht sind die Füße...
Mini – Meditation für Anfänger
Meditationen gegen Stress – fange klein an Inzwischen ist wissenschaftlich erwiesen, dass Meditationen das Stresslevel senken und...
