明明有休息，為何還是充滿壓力？出現這 7 個狀況，就要小心了⋯⋯
明明有休息，為何還是充滿壓力？出現這 7 個狀況，就要小心了⋯⋯
根據瑞典社會部資料顯示，2018 年 12 月，16 歲以上有將近 100 萬人接受抗憂鬱藥物的治療（2018 年的瑞典總人口為 1023 萬人），竟然達到成人中每 9 人就有 1 人以上的比例。
壽命延長了，身體也變健康了，只要按一個按鈕就能享有全世界的娛樂，但我們的心情卻似乎陷入前所未有的低潮，為何會變成這樣？
「我是一名資訊科技顧問，今年春天在工作上感到極大的壓力，加上我兒子精神上有些狀況還拒絕上學，那段期間，原來住的公寓還沒賣掉就先買了新房子，經濟上也相當拮据。儘管我睡得不好，也完全打不起精神，還是設法讓自己動起來。到了 6 月底，總算一切塵埃落定。公寓賣掉了，兒子接受了治療，工作方面也告一段落。
期待已久的暑假，與家人前往西班牙度假兩個星期，沒多久就感覺有些不對勁。我起不了床，腦袋裡像塞滿麥片粥似的。做什麼事都不開心。所有一切感覺漆黑一片，我就只想睡覺而已。所以我一直不斷地睡，一天睡上 14～15 個鐘頭。但即使是這樣，也毫無充分休息的感覺。
回國後接受檢查，根據心電圖和抽血的結果，竟然是職業倦怠症—我不明白這是什麼意思，明明已經沒有壓力了！所有事情都獲得了解決，為什麼現在會憂鬱？」（延伸閱讀／記性變差、常被小事激怒？謝伯讓：忽略大腦的 4 大警訊，小心失智）
HPA 軸在貓、狗、老鼠或其它動物面臨壓力和威脅時，扮演重要的角色。只不過，動物運用 HPA 軸的方法和人類不同，再怎麼努力設法也不可能用「明年夏天，這附近的貓可能會變多唷」這樣的理由去讓老鼠的 HPA 軸開始運作。
但人類，即使是 「假設性的劇本」都能啟動 HPA 軸。「要是考試沒通過？」「如果來不及準備工作簡報的話？」「萬一老婆不要我了？」
推測未來的能力，或許是我們人類所具備最重要的特質，也因為這樣，連不想見到的事物都想像得出來。「說不定」會被炒魷魚、「說不定」會被甩、「說不定」付不出房貸⋯⋯因為這些原因而啟動了壓力系統，是擁有智力的代價，腦部並無法區分實際與想像中的威脅有何不同。
不安，是讓壓力系統提前運作的結果。身體搶先做好預備動作這件事並不奇特。人坐在沙發上要站起來的時候，為了在站好之前不讓血壓往下掉，必須有一些預備動作，否則會出現暈眩的現象。同樣的狀況，也可以用來解釋不安。這是身體提前啟動了壓力系統。（推薦閱讀／咖啡一天能喝幾杯？誰不適合喝？身體出現 7 大警訊，代表你喝太多了）
忐忑不安的人，他們的壓力系統經常處於開啟的狀態，要嘛是經常火力全開，一遇到危險就能馬上應對，不然至少也是能夠即時做好準備的狀態。結果導致身體不停地想動，試圖離開目前所在的地方。比方說，會出現以下的現象：
既不是無聊，也不是因為好奇，就是隱約覺得想做些不同的事。不論去哪都好，就是不想待在原地，為了想盡快離開房間便結束會議、為了想離開餐桌而草率吃完飯、或是話要說不說的當中就掛掉電話之類的狀況。
肌肉已經擺好「戰鬥或逃跑」的架勢。即使眼前沒有需要逃離或拚鬥的對象也一樣。因為就是想動，無法一直靜靜待著。手不斷撥弄著東西、捲繞頭髮玩、抖腳；後頸部和背部持續緊繃，感覺疼痛；睡著時下巴肌肉會使力、磨牙。
持續保持警戒狀態需要能量，於是會消耗大量體力，讓自己精疲力盡，下課或下班回家時完全累癱。
預備要「戰鬥或逃跑」時，身體會忽略對食物的消化吸收，以其它功能為優先，因為當自己有可能變成人家的午餐時，進行消化活動根本沒意義。
你是否嘗試過剛吃完東西馬上使勁地跑步？肚子很飽時，並不好跑。所以不安與強大壓力造成的不舒服，就是為了讓人清空腸胃才能快速逃跑或是奮力一搏。有些演員、歌手在登台的頭一天或演唱會前緊張到想吐，就是這個緣故。
身體準備好要應戰時，為了供給更多氧氣和養分，血液會集中在肌肉裡，如此才能盡最大力量去戰鬥。而口中三條唾液腺是藉由血液中抽取水分來分泌唾液，這時候可用的血液變少了就會口乾。
試圖逃跑或戰鬥時，身體溫度會升高。流汗就是為了降溫。所以當我們要盡全力去發揮時，身體便會主動進行冷卻。
發生在我病患身上的憂鬱症症狀，或許讓人覺得有些矛盾。即使從歷史的觀點來看也很奇怪。照理說明明已經因為不安的作用而存活了下來，憂鬱的人卻變得躲避人群、食欲減退、繭居、沒性欲，不論哪一種行為，都是在削減自己存活並留下遺傳基因的機率。