雅虎香港新聞 骨膠原supplement可回復皮膚彈性？骨膠原飲品或補充劑真的有效嗎？
市面上的營養補充劑supplement多不勝數，其中大家對口服骨膠原補充劑或飲品一定不會感到陌生。不論是粉狀、液體狀、藥丸狀的骨膠原補充劑等都有，方便食用又可以補充身體所需，最重要的是可以回復皮膚彈性，難怪女士們聽到「骨膠原」三個字都趨之若騖。但到底吃骨膠原supplement是否真的如想像中有效和必要？以下資料你不能不讀！
骨膠原，你需要補充嗎？
人從二十五歲開始，體內所生產的骨膠原會續漸減少，不過，體內的骨膠原是否太少而需要透過骨膠原飲品或補充劑supplement去補充所需，是不能夠從驗血或其它測試中得知結果的；也就是說，身體是否不夠骨膠原，要從其它地方觀察自行判斷。皮膚失去彈性令皺紋形成、肌腱和韌帶變硬而失去靈活性、肌肉減少、因軟骨磨損而出現關節疼痛或骨關節炎等，都是缺少骨膠原的徵狀。
值得一提的是，很多人都誤以為，骨膠原水平下降是衰老所致，因而急於攝取補充劑，其實骨膠原流失的原因並不一定是衰老所致，而是因飲食不均勻令身體未能製造足夠骨膠原，使人加快衰老。
身體如何製造骨膠原？
骨膠原其實是蛋白質的一種，由不同的胺基酸所組成，除了由身體自行製造的胺基酸外，還需要進食及消化豐富蛋白質的食物，當蛋白質會被分解成胺基酸，才可以在體內重組成骨膠原，以供應皮膚、骨和肌腱等需要。
此外，在組成骨膠原的過程中，還需要各種維他命和礦物質，特別是維他命C、鋅和銅。換言之，要確保身體製造足夠的骨膠原，攝取骨膠原食物至為重要。
從平日飲食着手補充骨膠原
既然補充身體骨膠原的最佳方法是通過飲食，你一定有興趣知道哪些食物最合適。除了牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋和豆類等高蛋白質食物外，不妨試試由牛肉、雞肉或魚骨熬出來的骨湯，除了網上有大量食譜可作參考自家烹調外，市面上的有機骨湯也是不錯的選擇。
最後，謹記在製造骨膠原的過程中，維他命C是不可缺少的，維他命C攝取不足，再多的蛋白質也不能重新組成骨膠原，所以每天進食橙、奇異果及綠葉蔬菜等蔬果就最好不過了。
甚麼時候我才需要服用骨膠原supplement？
或許你會問：既然平日飲食也可以得到骨膠原，那豈不是沒有食骨膠原補充劑的必要？那又不一定，因為當消化系統功能減低時，即使進食大量高蛋白質食物，也未能把食物消化再分解成胺基酸，這時候就可以透過進食骨膠原supplement補充所需。謹記同時配合維他命C一起服用，更有效地製造骨膠原。
所以說，健康飲食加上骨膠原supplement，只要能好好配合使用，不盲目倚靠supplement，才可以達到最佳效果。
怎樣預防骨膠原流失？
就如早前所說，很多人因生活習慣導致骨膠原流失，使衰老現象提早出現。其中吸煙屬骨膠原頭號敵人，會破壞和令骨膠原大量流失，即使你進食更多的骨膠原也無補於事。此外，日曬同樣會破壞骨膠原，更會令皮膚提早出現衰老現象，謹記做足防曬措施吧！
骨膠原supplement推介：
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