健康热搜榜丨 有小肚子的女性更健康？医生提醒，这个范围很重要

潮新闻客户端 记者 何丽娜 蒋升 通讯员 李煦

不知你有没有发现，无论是去食堂还是下馆子，身边十个姑娘总有九个不吃饭，问其缘由，答案是统一的：减肥——毕竟四月不减肥，五月徒伤悲。

虽说一只手就能搂住的小蛮腰让人羡慕，但现实也许出乎意料，肉肉的小肚腩性价比更高。

近日，#女性的小肚子是为了保护子宫卵巢#等相关话题热搜后迅速破亿，这无疑给爱美姑娘们打了针“强心剂”。在当下这追求瘦美的时代，几乎所有人都在想着如何掉秤，恨不得顿顿水煮菜，休息还得跑步爬山，但医生却说，有时适当胖一点，对女性而言更健康。

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别觉得脂肪不好

它竟有这么多用途

“女性的小肚子是为了保护子宫卵巢，这种说法有一定道理，但描述不准确。”杭州市第一人民医院妇产科牛诤副主任医师介绍，腹前外侧壁由浅入深可分为皮肤、浅筋膜、肌层、腹横筋膜、腹膜外脂肪和壁腹膜六层。

通俗点理解，小肚子位于腹壁表面，而卵巢是位于腹腔内盆腔上方的器官，从结构分布来看，的确有影响。

但腹腔内除了卵巢与子宫外，还有肠道，这是每个正常女性“标配”的生理结构，因此较严谨的说法应是，小肚子能对腹腔内的所有器官和组织起到一定的保护作用。

肚腩，脂肪也。

别觉得脂肪不好，除了“减震抗灾”外，雌激素的合成对脂肪有依赖性，其他类固醇激素的生成代谢也少不了它。

图片来源：视觉中国

“那些极度追求瘦的女性，体内脂肪含量过低，会影响卵巢功能，影响性激素分泌。”牛诤副主任医师特别提醒，若体重减轻10~15%或体脂丢失30%，女性可能会出现闭经，因过度减肥或节食，把自己鼓捣成“纸片人”引起内分泌失调的女孩，近些年也不少见。

做个总结，腹部脂肪能保护盆腔内脏器，维持内分泌稳定，还能为骨骼分担压力，为支撑人体添砖加瓦，但前提是，适当的脂肪。

可别以此为你一坐下就挤成三托肉的肚子找借口，明明有趣的灵魂二百来斤，还断章取义地打着“脂肪有利于健康”的幌子胡吃海塞，这梦是该醒醒了。

减肥不是少吃碳水

体重超标可能也并非坏事

说完小肚腩的好处，再来讲讲如何判断自己的腹部赘肉是否健康。

一般来说，成年男性的腹围最好在85厘米以下，而女性的腹围应控制在80厘米以下，这并非固定不变，也会受到身高影响，若超过此范围，其发生高血压等疾病的几率会相应增加。

作为粉丝千万级的“网红”医生，很多刚生完身材就像充了气的孕妈也会来找牛诤找减肥妙招。

“其实食欲旺盛也是生命力旺盛的一种表现。”牛诤副主任医师说，目前网上有各种各样的减肥妙招，核心往往换汤不换药，控制饮食，这极易引起下丘脑性闭经。

现在纯生酮饮食越来越火，即少吃或不吃碳水，靠优质蛋白和脂肪维持人体所需，可体验过的人都说：我不快乐。

杭州市第一人民医院妇产科牛诤副主任医师/医院供图

碳水是饮食宝塔的基石，一天三顿不吃一口米饭，并不可取，建议可以高纤维的粗粮代替精细米面，如番薯、玉米，全麦面包也是不错选择。

要减肥，不仅要调整饮食结构，适当运动，控糖也是关键。除了看得见的糖，那些看不见的糖实则更危险：如为了提升口感，有些面包在加工时会加入大量糖；明明没吃晚饭，只吃了半个西瓜或一串葡萄，不承想其中的糖含量比正常进食还高；而蜜饯、话梅等食物也是重磅“炸弹”。

“随着许多国家和地区正开始实施食品分级，这让大伙在选购时，对食物含糖量也有更直观的判断。”牛诤副主任医师表示。

当然，某些酷爱撸铁的姑娘们要是体重稍微超标也别太担心，只要人体成分分析各项指标正常，肌肉含量高自是好事，马甲线可比肥肉牢靠。

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