我的不少讀者都在后臺給我留言，說自己實在太被動，太內向了。
例如在公司開會發言的時候，永遠都沒有其他人那么自信、淡定，給人侃侃而談的感覺。
然后自身的狀態又有點活在“自我的世界”里，在一個群體中，總是有種想逃離的沖動，能不投身其中就不投身其中，能遠離社交就盡量遠離。
可是，這個樣子，很難讓自己在工作上獲得晉升啊！該怎么辦呢？可不可以通過鍛煉口才，讓自己變得更加外向呢？
首先我們要明白一個概念：內向不一定害羞，外向也不一定在社會上無敵。
心理學家曾經針對 800多名大學生和成年人的研究發現，即使是最內向的人，也可以采取一些外向的傾向去行動。
因為改變自身的性格特質，那幾乎是不可能的，尤其是隨著我們年齡的增長。但是，內向的人，可以鍛煉自己不害羞，給自己“裝上”一些外向的特質，其適應能力就會更強。
也就是說，內向的人可以不用固定在他們內向的狀態，而去學習外向的行為，使他們看起來更像外向的人——甚至對外向的人感到非常自在。
唯一不同的是，內向者完成外向的行為之后，他們可能需要回家進行“自我充電”，來恢復他們被虛耗的精力而已。
所以結論是，如果你需要讓自己表現得更加外向，你也無需強迫自己完全變成一個外向的人，你只需要懂得如何讓自己表現得外向，同時，不被原有的性格特質影響到自己就行。
然后，用適合的方式去恢復自己的“精氣神”，給自己充充電，那么你下一次才能夠繼續做出外向的行為，以此行為一個正向循環。
問題是，要怎么做呢？
讓自己表現得更加外向的方式
記住一點，學習如何成為一個外向的人，并不意味著你必須改變你是誰。
內向是你寶貴的一面，有時你也是能力優勢的一部分（如善于深度思考等），之所以讓自己掌握外向的行動方式，只是意味著你準備好在你的生活中做出積極的改變而已。
畢竟只要是積極的改變，都會給我們帶來“財富”，不是嗎？
以下分享的方法，希望可以幫到你。
第一，清楚你在哪些場合需要改變；
改變的第一步，就是首先培養對你的行為模式的自我意識。
問一問自己：哪些情況下你覺得一個人更舒服？是什么讓你對社交場合感到焦慮？開始監控你的想法、感受和行動，真正關注你自己。
研究表明，自我反省的過程有助于緩解與人際關系困難相關的壓力。如果你能夠在嘗試改變這些行為之前承認并接受這些行為，那么你將能夠更好地處理個性的某些部分。
一段時間的自我反省將幫助你識別生活中反復出現的模式，并為你提供改變它們的機會。
所以，清楚自己在什么情況需要表現得怎樣，在哪些時候需要運用到哪些性格特質，將會幫助你更好地提升自己。
第二，描繪“正確”的外向特質；
你可能認為所有外向的人都是吵鬧、討厭、嘩眾取寵的人，然后你就會懷疑，自己為什么要成為他們？
但是，“外向”的形式有很多種，與其把焦點放在那些消極的地方，倒不如想一想，可以給自己添加哪些外向的特質，更適合自己？
是表達能力很強？很容易跟別人溝通交流？懂得怎么跟別人打交道、開玩笑？應對問題時，不容易退縮？
承認自己性格中的某些部分是你想要改善的，然后再把那些你想要的外向特質，通過鍛煉也好，學習也罷，添加到自己身上。
你會發現，原來內向的性格，也可以通過鍛煉，讓自己獲得滔滔不絕的口才。
第三，愿意成長；
這是任何自我提升之旅中的關鍵一步。
你要知道，改變是一個“動詞”。你不能讓一切都一樣，然后期望得到不同的結果。這是幻想好嗎？你必須完全準備好接受任何改變。
如果你渴望成長，愿意改變，并且能夠接受生活中的新部分，那么實現個人目標所需的資源就會出現。
很明顯，你對不同體驗的開放態度將直接影響你接收到的積極變化。因為你越愿意改變，就越容易。
第四，做不舒服的事；
很多讀者問我怎么開始改變，我說：從做一些讓你不舒服的事情開始做起。
怎么定義“不舒服”呢？我以前鍛煉口才是怎么做呢？就是經常跑出學校，跟不同的銷售員姐姐、店員姐姐聊天，假裝買東西那樣問東問西。而且我還給自己設定目標，最好能夠逗笑她們。
這個過程，我從開始的不舒服，到后來的云淡風輕，我大概用了一年的時間。
在這期間，我通過提前背誦“開場白”，設想理由來構建對話，思考如何應對別人的問話。還是如何表現出自然、自信大方的肢體語言，訓練自己的眼神等。
這些，都是通過模仿和觀察那些外向的人學來的。而這些外向的人的模仿對象，可以是電視上的人，也可以是生活中的人，學習他們的談吐和身體語言。
所以，如果你每天都沒有感到有點不舒服，那么你可能就沒有讓自己成長。你不要期望自己能夠一夜之間獲得改變，因為養成新習慣需要時間。
可是，只要你是處于目標的軌道上，那么這種不舒服的感覺，意味著你正在做正確的事情。
嘗試暫時把世界當作是你的舞臺，訓練自己“玩一玩”外向這個游戲，不斷在你生活的一部分中嘗試表現出外向的一面，試著表現得像在工作或社交場合一樣。從那些小事，容易做的事情開始就行了。
最終，你不會覺得自己是在“行動”，而是成為你性格的一部分。
第五，不要害怕別人的想法；
在鍛煉的過程中，你肯定會害怕別人的看法，可是這樣會妨礙你進步的。
當你處于個人成長的過程中時，你必須放下對別人可能出現的話語和反應的恐懼心理。當然，這說起來容易做起來難，但這肯定會鍛煉到你的心理素質。
畢竟對于內向的人來說，學會面對脆弱尤其困難，因為內向往往源于對拒絕或失敗的恐懼。
內向的人在獨處時往往會感到最舒適和平靜——如果他們與世隔絕，就不可能有人拒絕你。然而，在你成為外向者的過程中打破這些障礙很重要。
當你開始運用一些外向行為時，你可能會對自己的身體感到不舒服。你很可能會覺得每個人都在看著你，或者想知道你為什么表現得這么奇怪。保持現狀可能會更容易，以避免人們對你的評價。
這些感覺對于內向的人來說是正常的，但它們來自非理性的恐懼。如果你開始有這種感覺，花點時間注意你的感受，承認它來自過去的行為，然后放手。
練習這個策略，會有助于在你鍛煉自己時保持頭腦清醒！
第六，設定可實現的目標；
通過設定你知道可以實現的目標來開始你的外向“探索旅程”。
你的新思維不會在一夜之間成長，所以你必須對這個過程保持耐心。給自己一個成功的機會。
例如，不要立即報名參加演講訓練班，嘗試設定一個稍微容易的目標，例如詢問 5 個人他們的一天過得怎么樣，或者嘗試主動請某個公司吃飯？
小目標是動力的來源。如果你在第一次嘗試外向時“失敗”，你可能會給自己一個放棄的借口！
如果你從小處著手，你就能學會對社交場合充滿信心。例如，如果你能夠成功實現向5個人詢問他們一天的目標，那么下一次你就不會這么擔心了。
于是，你就可以繼續了解自己目前的極限是什么，以及你可以在哪些方面更加努力。最終，你會找到完美的外向水平。
不要將可實現與容易混淆：在此過程中感到不舒服是必要的。記住，如果你把自己的道路變得容易，而不是可實現，那么你將永遠不會真正成長。
第七，不要試圖改變你是誰；
最后一點，就是不要改變你的個性。
學習外向的重點不是讓外向接管你的真實自我。這就是為什么培養自我意識的第一步如此重要的原因。
自我意識，能夠幫助你在面對相關的情況時，懂得利用新學到的技能。你是一個善于聆聽別人的人，你變得“外向”，并不代表你要成為話嘮，從此不聽別人講話。
不是這樣，你就是一個很好的傾聽者，只是現在你懂得如何跟別人搭話，形成良好的互動關系而已。
通過練習自我意識、培養學習意愿和養成一些外向的習慣，你會開始在日常生活中看到外向的好處。
盡管你的“內核”依然是一個內向的人，但至少你懂得更自然、更隨意地跟外界舒服地“打成一片”，而不是強迫自己融入某個群體，從而讓自己感到不舒服。
這就是改變的力量。
等一下，不是有9個方法呢？最后兩個，還是“老生常談”，就是努力和堅持了，這是最最最基本的要求了。
資料來源 ~ 慕妤说
