維生素C是大家耳熟能詳的營養素，但是你知道嗎？其實水果中維生素Ｃ最高的，竟然不是檸檬！⋯⋯
👑 常見水果的維生素C排行榜
榜單看這裡👇👇👇
第1名：紅心芭樂 【214mg 】
第2名：芭樂 【138mg 】
第3名：釋迦 【99mg 】
第4名：龍眼 【95mg 】
第5名：黃金奇異果【90mg 】
第6名：木瓜 【79mg 】
第7名：甜柿 【76mg 】
第8名：香吉士 【75mg 】
第9名：奇異果 【73mg 】
第10名：草莓 【70mg 】
⚠️檸檬【維生素C：34mg 】
《檸檬出乎意料的在榜外😮》
💯正解：
芭樂才是水果中的維生素C之王，尤其是紅心芭樂。
📚維生素C功能
除了抗氧化、美白功能之外，也可促進膠原蛋白的形成，幫助傷口癒合。
另外對於提升免疫力、舒緩感冒症狀，也很有幫助喔💪
💡飲食小訣竅
維生素C和鐵ㄧ起吃，可促進鐵的吸收。
💊維生素C建議攝取量
從天然蔬果中可攝取到充足的維生素C，但若平常有食用「維生素C補充劑」，注意每日劑量不要超過2,000mg。
