教你看懂「血壓正常值」是多少！我的血壓標準嗎？如果有「高血壓」應該怎麼做？

基本上，血壓測量的是血液在體內流動的強度。

麻省大學紀念醫學中心的心臟病專家、醫學博士 Lara Kovell 解釋道：「心臟負責將血液中的氧氣送到你所有的組織和器官，血壓是血液推動身體血管或動脈的力量。如果你能抓住你的一根動脈，血壓就是你在手上感受到的力。​​」

但這股力量越強並不一定意味著健康，事實上，我們的身體需要的是溫和的速度，醫學博士 Susan Besser這樣說：「想像你的身體是一個花園，血管是花園軟管，你的血液是水。當你給花園澆水時，你打開軟管，水就會緩緩流出——這才是正常壓力。」

反之，就像過於強而快的水流會摧毀你的植物，過於強的血液流動力道也會對你的器官造成傷害。Besser 說：「在身體中，太強的力量會物理性地撞擊器官，從而造成損傷。」

你會聽到醫生唸出兩個數字，這兩個數字分別是什麼意思？紐約大學朗格女性健康中心的心臟病專家兼醫學主任 Niece Goldberg 醫學博士解釋道：「比較大的數字指的是收縮壓，將血液從主動脈輸送到身體其他部位的壓力，也就是流出的流量。另一個比較小的數字是舒張壓，此時血管和心臟正在放鬆，心臟充滿血液，也就是回流的流量。」

2017 年 11 月，美國心臟病學會和美國心臟協會更新了血壓正常值的數字（自 2003 年以來的首次更新），稱 120/80 或更低為正常值。他們調降了這個數字，希望更多人能及早接受高血壓治療。

Kovell 解釋說，如果你的讀數在 120-129/>80，那麼你被認為血壓升高中；而 >130即意味著你患有高血壓。

高血壓為什麼會被視為一個嚴重的問題？Kovell 說：「隨著時間的推移，高血壓會對動脈造成損害，增加中風、癡呆、心臟病發作和增加其他心血管疾病、腎臟疾病的風險。」

更可怕的是，許多人並不知道自己患有高血壓，克利夫蘭診所腎腎臟病學和高血壓專業的醫學博士George Thomas說：「高血壓是一種慢性疾病，它也被稱為『無聲殺手』，因為它的症狀總是很不明顯。」

如果你只有一個讀數偏高，其實不必擔心，改變生活方式（例如降低鹽攝入量、多喝水）和保持運動量是最快速的解決方法。但是，如果你的讀數非常高（如 160/110 或更高），可能需要立即服用藥物，不僅僅是高血壓，對於讀數異常的心臟病或糖尿病患者也是如此。

如果你年輕、健康或活動力非常足夠，那麼低血壓並不是一個問題，Goldberg 說：「低血壓的問題在於患者的感受，你可能會因此感到頭暈或疲勞，在這種情況下需要多補充水分，飲食中可能還需要更多的鹽或膳食纖維。」

不過，Thomas提到，如果你的血壓是突然之間驟降，就需要盡快接受檢查。非常嚴重的低血壓病例可能是感染的跡象，如敗血症或更嚴重的脫水。

如果你的體檢數字正常，則至少每年檢查一次，與你的年度體檢一起進行。

Thomas 說，如果你的血壓數值在升高的範圍內，那麼每三到六個月檢查一次；患有高血壓的人則需要每個月都進行一次讀數，直到它降下來。Goldberg 提到，建議患有高血壓的人可以考慮在家里安裝一台血壓計來密切關注它。