Va allenato al pari dei muscoli a cui dedichiamo tante ore e tanta fatica: gli allenamenti per il cervello sono fondamentali per tenerlo in forma, attivo, giovane e per affrontare meglio la vita.
Ci sono dei "workout" che aiutano a questo scopo. Anche senza accorgersene, puoi fare del bene alla tua mente e aiutarla a tenere il passo dell'invecchiamento naturale, che procede col passare degli anni.
Allenamenti per il tuo cervello: 9 modi per tenerlo sempre in forma
Prova questi 9 workout per il cervello. Mettili in pratica non appena puoi e cerca di misurare i miglioramenti.
Ti ritroverai con una mente più lucida e magari anche più attiva, capace di concentrarsi in modo migliorare e anche di ricordare con più immediatezza e consapevolezza.
Sei pronto? Scalda la tua mente e parti con questi allenamenti:
01. Allenamenti per il cervello - Socializza
Ogni volta che conosci qualcuno di nuovo è un esercizio per il tuo cervello.
02. Allenamenti per il cervello - Cammina
Una camminata di 40 minuti tre volte alla settimana fa bene al centro mnemonico del cervello, lo dicono i ricercatori dell’università dell’Illinois.
03. Allenamenti per il cervello - Gioca a ping pong
I giochi da tavolo ti allenano e ti aiutano a migliorare la capacità di pensare in fretta, di organizzare e di usare sempre una strategia.
04. Allenamenti per il cervello - Mangia cioccolato ogni giorno
Uno studio pubblicato sulla rivista Neurology ha dimostrato che il cacao migliora di più dell’8% l’afflusso di sangue al cervello.
05. Allenamenti per il cervello - Impara una lingua straniera
Le skill linguistiche sono immagazzinate in molte aree del cervello. Imparare una nuova lingua è un allenamento per tutta la tua materia grigia.
06. Allenamenti per il cervello - Stacca la spina dalla tecnologia
L’interazione sociale aiuta a sincronizzare tra loro le diverse parti del cervello ottimizzando l’efficienza. E allora molla lo smartphone e mettiti a chiacchierare.
07. Allenamenti per il cervello - Dormi
Il sonno è importante. Se dormi poco e male il cervello rischia di non liberarsi efficacemente delle sostanze nocive che portano alla demenza.
08. Allenamenti per il cervello - Mangia il curry
La curcumina, un composto che si trova nella curcuma, con cui si fa il curry, ha proprietà infiammatorie che apportano benefici al cervello.
09. Allenamenti per il cervello - Rilassati
Anche pochi minuti di meditazione o di yoga possono ridurre di molto lo stress, aiutando il cervello a mantenere libero l’accesso alle aree dove vengono immagazzinati ricordi e informazioni.
