藤野智哉
討好自己就夠了:不是逃避,而是重新定義
人生沒有那麼多「應該」!改變一個思維,你自己和身邊的人都會比較好過
這裡再多談一些有關「認知」的想法。
一直持續偏頗的認知,會養成思考上的壞習慣,所以必須多加注意。
不好的思考習慣就和認知偏差一樣,有幾個特徵,而光是知道這點,就可以產生很大的改變;光是理解有這種思考偏誤的知識,一個人就會發生變化。不良的思考習慣之一,就是「應該如何」的思考模式。
舉例來說,社會上有許多「應該」的想法:女性「應該」結婚生子、「應該」要聽從上司的指示、父母「應該」要為了孩子犧牲、人「應該」要努力向上等。
如果是發自內心認為想結婚、想生小孩,或是自願對上司的指示照單全收,那也就罷了,但實際上很多時候我們只是受到旁人的價值觀所影響。然而,我們卻被「應該」的想法束縛,著急著不結婚不行、不生小孩不行;或煩惱著自己能否一直在嚴厲的主管底下工作?是不是該換工作?
但能找到其他工作嗎?因此,我希望你能養成一個習慣,時時對自己的「應該思維」抱持懷疑的態度。
比方說,問問自己:「雖然經常有人說應該要結婚,但我真的想結婚嗎?」或者「也許應該要服從上司,但這麼吃力的工作也應該忍耐嗎?」
這麼一來,你就能發現在「應該如何」思考模式的背後,真正的想法會是比較想成為在工作上有所表現、能夠獨立自主,以及認為自己的身心健康比上司的指令更重要。
別擅自把期待套在他人身上
這樣的「應該如何」思考模式,不僅是針對自己,也要注意是不是也把這樣的想法強加在對方身上。
對他人感到煩躁不安、覺得失望的時候,也可能是因為把自己的「應該如何」思考模式,在不知不覺間強行放在他人身上,賦予了「期待」。然而,就如同你未必能一一滿足他人的期待般,他人也未必能任何事都如你預期的行動。
所以,我們自己也要質疑是否把「應該如何」套用在他人身上了,並盡可能減少這種情況發生。同時,為了從「應該如何」的思考模式中獲得自由,不妨盡可能避免使用「應該∼」的詞彙吧!
試著去質疑內心的「應該如何」思考模式。
(本文出自《討好自己就夠了》,幸福文化 )