秋葵不能和什麼一起吃? 「綠色人參」秋葵又有何功效與禁忌?秋葵有「綠色人參」之稱,卡路里低、脂肪低、熱量低但纖維量高,因此被受瘦身人士喜愛!原來它的鈣質與鮮奶相當,事實上秋葵一直給人很健康的感覺,但其實它有什麼營養價值?以秋葵減肥又是否人人適合?今次請來澳洲註冊營養師盧綺欣為大家拆解各種有關秋葵的疑問,更提供三個秋葵料理減肥食譜,以低卡路里秋葵作為美食之餘又可健康瘦身!
秋葵是健康減肥恩物
為何秋葵這樣受歡迎?秋葵脂肪低、熱量低,八條約95克的秋葵只有約31個卡路里,有豐富的水溶性纖維,半碗秋葵已等於兩個蘋果的纖維量,多吃水溶性纖維豐富的食物,可增強飽肚感,有助減低身體吸收膽固醇、穩定血糖。
秋葵減肥成效大?當中的原理是什麼?
不過要注意秋葵並不是用來減肥,但若用來當作零食,代替薯片、朱古力的話,那秋葵低卡路里又飽肚的特性,可以令人減少進食其他零食,的確比較健康。
秋葵副作用
要知道秋葵屬於性味偏寒凉的蔬菜,如果如腸胃虚寒、功能不佳、容易腹瀉的人不宜進食過量 , 甚或不宜食用,避免影響肠胃功能。
秋葵有什麼營養價值?
秋葵有豐富的胡蘿蔔素,吸收後會幫助身體製造維他命A,而維他命A可以幫助維持上呼吸道的健康,增強身體免疫力,維持眼睛健康。而秋葵亦有豐富的維他命C,維他命C可增強身體免疫系統,幫助身體製造骨膠原,保持皮膚彈性,亦有美白的功效。