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睡眠障礙定義
睡眠障礙指每週有三天出現睡眠出狀況，或是連續失眠達一個月以上，且因睡眠障礙造成疲憊、注意力不集中等。成人的失眠障礙共有四種類型：
- 在床上超過1小時無法入睡
- 半夜醒來次數過多
- 長期睡眠品質低落
- 提早1小時以上醒來
📌 依失眠時間的長短則可分為短暫性失眠（小於一週，多半是在經驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時），短期性失眠（一週至一個月，如時差、輪班的工作等，多會隨著事件的消失或時間的拉長而改善），和慢性失眠（大於一個月，原因相對較複雜且難發現）。
睡眠障礙症狀
睡眠障礙症狀有【晚上入睡困難、多為淺眠、睡眠品質不佳、容易睡睡醒醒、白天易疲倦思睡、注意力不集中或記憶力變差、頭痛】等，長期下來可能會【影響人體免疫系統運作、自律神經失調、使憂鬱或焦慮症變嚴重】。
睡眠障礙看什麼科？
可以先從失眠原因來判斷，如果不確定失眠原因可以先看【家醫科、睡眠障礙門診】，由醫師幫忙做初步判斷，如果是因壓力、焦慮或憂鬱所造成的失眠，可以看【身心科（精神科）】，較輕微的睡眠障礙也可以看【中醫】治療。
睡眠障礙檢測方式
睡眠障礙檢測最簡單的方法，就是透過記錄睡眠情況，內容包括睡眠期間所出現的不尋常行為，如夢魘、夜驚等，這項紀錄大約需要 1～2 週；或也可以透過科學儀器的方式，協助瞭解個人的睡眠生理動態，以補充臨床評估的不足，並提供具體的數據作為客觀臨床指標。
睡眠障礙改善治療方式
睡眠障礙治療主要可分為2種：迅速有效和安全性高，目前被廣泛處方用的【藥物治療】，但要注意藥物成癮及依賴性的問題；針對患者對失眠的害怕及壓抑情緒表現之困難做適當的處理的【心理冶療】。
睡眠障礙門診推薦
睡眠障礙門診是由【不同科別共同組成的醫療團隊】，協助病患解決精神上與結構上造成的睡眠障礙，免去病患自行猜測或掛錯科別的可能，如身心科、心理科相關的躁鬱症、憂鬱症；耳鼻喉科及胸腔內科有關的睡眠呼吸中止症等。
📌在挑選時應注意該院所的硬體設備是否健全、技術人員專業度是否夠，同時患者平時也應自我觀察及記錄睡眠狀況，並在看診時與醫師討論，能加速治療的效率。
睡眠障礙診所推薦
建議選擇具有多科別團隊的醫療院所，台灣目前沒有睡眠中心的認證制度，自行選擇時要注意該睡眠門診團隊是否包含各專業科別醫師，並注意醫師是否能夠耐心與病患溝通，當覺得有必要時，也可以再尋求第二位醫師或醫療院所的建議。
睡眠障礙醫生推薦
有睡眠障礙要就醫尋求協助時可以先看看醫師的專長欄位有沒有【睡眠障礙、失眠、睡眠打呼及呼吸中止症】或是其他睡眠相關專長，也有其他專長可能與失眠有關，如【憂鬱症、焦慮症】。
睡眠障礙中醫推薦
有睡眠障礙也可至中醫診所看診，中醫認為失眠是因為陽氣在夜間該休息時無法回到臟腑，會以【中藥】黃連阿膠湯、酸棗仁、天王補心丹，搭配【針灸】內關穴、神門穴、三陰交穴治療。
睡眠障礙吃什麼？
睡眠障礙可多補充【色胺酸】香蕉、牛奶；【鈣】牛奶、豆漿；【鎂】堅果種子類、菠菜；【維生素B群】糙米、內臟類、堅果類，失眠原因如果是更年期可透過補充【植物性雌激素】如山藥或黃豆等。
| 看哪科 | 建議向睡眠門診求助 |
| 治療方式 | 藥物治療、心理治療 |
| 症狀 | 失眠、淺眠、睡不飽 |
睡眠障礙補充說明
老人睡眠障礙
台灣 65 歲以上的老年人，有失眠經驗者高達 50.8%，老人失眠的原因常見的有【失智】；【生理疾病】如甲狀腺功能亢進；【精神疾病】如憂鬱症、焦慮症；【多重用藥】使用多種藥物，各式各樣的副作用都可能影響睡眠。
幼兒睡眠障礙
最常造成小孩失眠的原因包括【特定藥物的副作用、環境因素、生理需求未被滿足】等，要特別注意，有些治療感冒或過敏的藥，會使小孩亢奮，導致失眠。兒童睡眠障礙處理如下：
- 夜驚：建議父母盡量讓小朋友養成午休的習慣，注意晚上不要玩得太興奮或太瘋，夜驚頻率即可慢慢減少。
- 夢遊：夢遊狀況大部分在長大後就會改善，但如果出現頻率較高，建議還是到醫院檢查，以排除癲癇、腦部疾病或感染等可能。
- 做惡夢：醫師建議父母盡量降低孩子的壓力，如在惡夢中恐懼和哭鬧，父母可叫醒小孩並安慰他。
- 夜尿：兒童到了5歲左右，膀胱控制功能應該較成熟了，尿床情形應較少出現，倘若學齡兒童每週仍有2次以上尿床的情形，建議最好還是到醫院評估。
睡眠障礙常見問題
📌 以下是PTT、Dcard等網友們常問到的，關於睡眠障礙的常見問題
