自律神經失調症狀？看哪科？中醫2招改善自律神經失調

自律神經失調是什麼？

談到自律神經失調，要先知道自律神經的組成包括「交感神經」和「副交感神經」，兩者的功能相反，但會配合人體的狀態自動調節。簡單的說交感神經負責調控與興奮相關的行為，反之副交感神經則是調節人體休停的狀態。

現代常提到的自律神經失調往往與交感神經過度興奮有關，尤其近年來社會壓力增加，連帶使副交感神經的功能受到抑制，自律神經失調的人口也逐年上升。

自律神經失調症狀自我檢測

自律神經失調的症狀表現非常複雜，可以說從頭到腳都有症狀，也常常讓病人頭痛醫頭、腳痛醫腳，跑遍各大醫療院所，勞神傷財。如此惡性循環下，壓力纏身，進而加重自律神經失調的症狀，以下整理出自律神經失調常見症狀，若出現其中3～4種症狀可能有自律神經失調的問題。

1. 眼睛乾澀：交感神經控制淚腺，造成淚液分泌不足，常診斷為乾眼症。
2. 口乾舌燥：唾液腺受到影響使唾液分泌不足。
3. 喉嚨卡卡：有異物感、有痰，甚至會出現疼痛感。經常被診斷為慢性咽喉炎或胃食道逆流，但內視鏡檢查正常。
4. 呼吸困難：常覺得呼吸不順暢，有時造成過度換氣。
5. 心悸：覺得心跳很快或很明顯感到心臟怦怦跳，心臟科可能會診斷為心律不整、二尖瓣脫垂。
6. 容易冒汗：盜汗是更年期症候群常見症狀，但自律神經失調時也有多汗的狀況，尤其是緊張的時候。
7. 情緒問題：容易出現焦慮、憂鬱、不安、注意力不集中或記憶力變差。
8. 腸胃不適：容易腹脹、便秘、腹瀉、消化不良，有時會被診斷為大腸激躁症。
9. 耳鳴：有些病人會出現耳鳴的症狀，甚至伴隨眩暈和噁心的感覺。
10. 性功能和泌尿道障礙：部分病人會有外陰搔癢、頻尿的問題，男性病人可能出現陽痿，女性病人則會出現月經不規則。
11. 全身痠痛：自律神經失調可能引起肌肉疼痛、關節無力，影響病人的生活及睡眠品質。

自律神經失調原因有哪些？和哪些疾病有關？

自律神經失調的成因大致可分成2類，分別是環境壓力和疾病。環境壓力是較常見的因子，當日常生活中的壓力超乎自己所能承受的程度時，便會誘發自律神經失調。此外性格也是另一項關鍵因素，有些人容易焦慮或完美人格，常會因小錯誤而有過大壓力，甚至吃不下、睡不著，再加上無處發洩情緒，便很容易發生自律神經失調。

疾病引起的自律神經失調常以內分泌疾病（例如糖尿病）、神經性疾病（例如巴金森氏症、阿茲海默症）和身心科疾病（例如憂鬱症、焦慮症或強迫症）為主。

自律神經失調看哪科？

自律神經失調的症狀五花八門，病人可能看遍各科別也找不出解答。一般會先建議民眾前往家醫科就診，先觀察身體是否有任何病變或異常。若各項診斷數值良好，則可懷疑症狀是由壓力引起，此時就可轉診至身心科接受進一步的檢查。

自律神經失調能自癒自救嗎？如何舒緩自律神經失調？

通常進展到自律神經失調的階段代表心理已嚴重影響生理，建議病人務必就醫治療。藥物治療雖然是最快的捷徑，但對於不想吃藥的民眾可先採保守治療。保守治療的重點是從生活習慣的培養做起，方法包括以下幾點：

1. 規律運動習慣：依照個人狀況找尋適合自己的運動，像是慢跑、健走、騎腳踏車、瑜伽等。身心科醫師楊明仁解釋，運動可以消耗讓人緊繃的腎上腺素，腦內啡和血清素則會增加，讓人放鬆、愉悅。
2. 正常作息：平日要維持睡眠品質的穩定，長庚醫院腦神經外科教授張承能表示，夜間本來是副交感神經發揮的時間，人自然想休息，硬是熬夜不睡、保持清醒，等於刺激交感神經繼續運作，副交感神經無從發揮，久而久之不但自律神經失調，其他的健康紅燈也一一亮起。
3. 良好飲食習慣：均衡飲食，避免過量飲酒或是攝取過量咖啡因（建議攝取咖啡因含量每天不超過300毫克）。
4. 重視時間管理：時間運用與安排不當，易導致挫折與壓力，久而久之就會感到疲累、提不起勁。
5. 尋求紓壓管道：防止壓力累積過多，找尋合適的紓壓管道，例如:郊外散心、與親友聊天、培養個人休閒興趣等。若因忙碌而犧牲紓壓時間，容易累積壓力，使身心狀態失衡。
6. 學習放鬆技巧：簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓，例如:腹式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都對身心很有幫助，可以向相關專業人士學習。此外不要事事追求完美，適度的放下，放慢步伐有助於維持身心健康。

自律神經失調中醫改善2招

中醫典籍中沒有自律神經失調這個名詞，但卻記載七情內傷五臟，意即壓力和情緒會干擾人體臟器的運作。為了因應這個問題中醫也有幾種方法來改善症狀。

中藥改善自律神經失調：

因為自律神經失調引起的身體症狀可能各異，須依個別情況下藥，不過通常都會加強滋陰藥群，具有鎮定神經及輕微補養作用。例如面對焦慮的病人，中醫師張原福常使用的藥材包括元參、生地、女貞子、五味子、知母、黃柏、柏子仁、酸棗仁、茯神、茯苓、丹皮、麥冬、沙參、洋參、冬蟲、玉竹、石斛、山藥等，可以滋陰、安神。

明医中醫診所院長楊世敏則使用浮小麥、人參、參鬚、甘草、紅棗等，「甘麥大棗湯」是他常用的處方。此外台灣全民健康促進協會理事長、美國自然醫學博士陳俊旭表示，中醫常用的龍骨、牡蠣等藥材含有鈣、鎂，有助放鬆肌肉及神經，也可以減緩自律神經失調帶來的不適。

穴道按摩改善自律神經失調：

中醫認為，人之所以會感到焦慮，是因為心氣、心血不足，送到腦部的血液量與營養都不足導致，因此，當你突然感覺焦慮不安時，楊世敏建議按壓手指甲床兩邊的「井穴」，尤其中指、無名指，分別有心包經、心經通過，按壓後對鎮定情緒有很好的效果。此外，平時也可按壓百會、內關、神門、陰陵泉、三陰交等穴道自我保養。