Conoce cuáles son las frutas que ayudan y fortalecen el páncreas

En materia de salud, el sistema digestivo es un proceso fundamental, y, para lograr una salud digestiva adecuada es necesario el cuidado del páncreas, hoy te decimos cuáles frutas favorecen y son benéficas para dicho órgano. 

¿Qué es el páncreas y cómo se relaciona a la digestión?

El páncreas, es un órgano alargado y estrecho que se ubica detrás de nuestro abdomen, por debajo del estómago, y cumple con un papel fundamental en el proceso de la digestión.

Este órgano se encarga de descomponer adecuadamente los carbohidratos, las grasas, las proteínas y los ácidos, además de encargarse de regular los niveles de azúcar en la sangre al producir insulina.

Cuando el páncreas se enferma debido a que las enzimas digestivas en lugar de descomponer los alimentos, lo atacan, su salud y funcionamiento se ven afectados considerablemente, las afecciones que se relacionan a un páncreas enfermo son complejas y bastante preocupantes.

Por esa razón, cuidar nuestra alimentación, practicar hábitos saludables, poner atención a nuestro cuerpo y hacernos chequeos con regularidad serán medidas de prevención bastante importantes, algunos consejos son:

• Evita el consumo en exceso de carnes rojas, embutidos y alimentos procesados.
• Evita el consumo de alcohol y tabaco.
• Evita el consumo de harinas y azúcares refinados.
• No hagas uso inadecuado de medicamentos.
• Realiza actividad física al menos 30 minutos al día.

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Nuestro plan alimenticio diario y la dieta que llevemos impactará directamente en la salud del páncreas, las frutas son aliadas para el cuidado y protección de dicho órgano, a continuación te dejamos las 5 frutas que cuidarán tu páncreas:

 

Manzanas al horno

Una de las recomendaciones hechas por especialistas en nutrición para el cuidado del páncreas es el consumo de frutas hervidas o al horno, ya que en estos procesos las frutas reducen los azúcares y así serán digeridos con mayor facilidad.

La manzana es una fruta que contiene diversas vitaminas, al comerla al horno y ponerle un poco de canela aportará beneficios a tu sistema digestivo, además de ser antiinflamatoria y regenerativa.

 

Peras hervidas

Esta fruta, al igual que la manzana, es una fuente de vitaminas, protege el proceso digestivo y ayuda en la salud cardiovascular, al añadirle canela a esta presentación de pera, se potencializarán aún más sus componentes y propiedades.

 

Piña y papaya

Otra opción para cuidar el páncreas son estas frutas, puedes optar por preparar una ensalada, o comerlas como colación. Tanto la papaya como la piña, son aliadas para la salud, ya que poseen altos niveles de antioxidantes (principales ayudantes del páncreas), promoviendo su fortalecimiento y desintoxicación.

 

Higos

Este fruto cuenta con enzimas que son aliadas en la salud del páncreas, opta por consumirlos en su presentación natural o en su opción seca, en ambas presentaciones conserva sus propiedades, aunado a eso, ayudan en la eliminación del estreñimiento. 

 

Arándanos, cerezas y fresas

Los arándanos son una fuente significativa de antioxidades, al igual que las cerezas y las fresas, incluirlas en tu plan alimenticio reducirán los radicales libres, mismos que pueden dañar tu páncreas.

Nota: las frutas que contengan niveles elevados de azúcar pueden ser horneadas o hervidas para reducir dichos niveles.

Aunque en diversas ocasiones hemos escuchado que los jugos de fruta son buena opción para mantener a nuestro páncreas saludable, no es así, ya que diversas propiedades y componentes de las frutas se merman y se pierden al consumir solo su extracto, además de aumentar la glucosa, por lo que siempre será mejor opción consumirlas en su presentación natural y entera.

Recuerda que el consumo de opciones naturales no suplen los tratamientos medicinales, si presentas sintomatología asociada a alguna enfermedad o malestares significativos, no comprometas a tu salud y acude a profesionales de la salud que puedan orientarte.

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MC

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