La natación sincronizada es una disciplina acuática que combina la gracia de la danza, la fuerza atlética y la habilidad acuática. También conocida como natación artística, esta forma de arte deportivo combina la natación, los movimientos coreografiados y la música para crear una actuación sincronizada impresionante.
En este artículo vamos a contarte todo lo que necesita saber sobre la natación sincronizada, sus características, beneficios y mucho más.
Qué es la natación sincronizada
Se considera una disciplina muy exigente y compleja, que requiere una resistencia cardiorrespiratoria muy fuerte así como una gran energía muscular. Las atletas femeninas deben ser flexibles, resilientes, creativas y duraderas. Esta disciplina requiere un alto grado de concentración para seguir el ritmo de la música, moverse y posicionarse correctamente en el agua. Al igual que la danza, la natación sincronizada requiere fluidez, elegancia, delicadeza, belleza y flexibilidad, tensión y fuerza.
El deporte, históricamente reservado solo para mujeres, ahora se puede mezclar en situaciones específicas. Algunas federaciones nacionales, como las de Estados Unidos, Canadá, Italia, Rusia y Francia, aceptan jugadores masculinos. En septiembre de 2000, la FINA finalmente aceptó la participación masculina en competencias internacionales por parejas a partir de la Copa del Mundo de 2002 en Zúrich, Suiza.
Desde el Campeonato Mundial de 2015 en Kazán, Rusia, ha surgido un nuevo evento: el evento de parejas mixtas, el primero de su tipo en la natación sincronizada internacional. Sin embargo, en los Juegos Olímpicos solo pueden competir mujeres y, al igual que la gimnasia rítmica, es el único deporte que no está abierto a los hombres.
Características principales
En la natación sincronizada, las nadadoras realizan una serie de rutinas y figuras en el agua, coordinando cada movimiento con precisión y elegancia. Estos movimientos pueden incluir giros, saltos, acrobacias y movimientos submarinos, todo ello realizado con fluidez y armonía. Además, la sincronización de los movimientos es esencial, ya que todas las nadadoras deben realizar las mismas acciones al mismo tiempo, creando un espectáculo visualmente impactante.
La música desempeña un papel fundamental en la natación sincronizada. Las nadadoras eligen cuidadosamente la música que acompaña su actuación y adaptan sus movimientos a los ritmos y melodías. La coreografía se basa en la interpretación de la música, creando una conexión emocional entre los nadadores y el público.
La fuerza y la resistencia son aspectos clave en la natación sincronizada. Las nadadoras deben tener una excelente condición física para realizar movimientos precisos y enérgicos en el agua durante largos períodos de tiempo. También se requiere flexibilidad y control del cuerpo para realizar las acrobacias y los movimientos artísticos con gracia y fluidez.
La natación sincronizada se lleva a cabo tanto en competiciones individuales como en equipo. Las rutinas pueden ser en solitario, en dúo o en grupos más grandes. En las competiciones, las nadadoras son evaluadas por jueces en función de la ejecución técnica, la interpretación artística, la dificultad de los movimientos y la sincronización.
También fomenta la disciplina, la coordinación, la confianza en uno mismo y el trabajo en equipo, puesto que los miembros del equipo deben confiar y comunicarse entre sí para lograr una sincronización perfecta en cada movimiento.
Consejos para iniciarse en la natación sincronizada
- Comienza aprendiendo los fundamentos de la natación. No importa si ya sabes nadar, lo importante es desarrollar tu técnica para lograr movimientos precisos y gráciles bajo el agua.
- Una vez que tengas una base sólida en la natación, comienza a practicar movimientos de natación sincronizada en tierra, como abdominales o levantamiento de pesas. Esto te ayudará a familiarizarte con las técnicas y ganar fuerza y flexibilidad.
- Tómate un tiempo para practicar la respiración, porque en la natación sincronizada muchos de los movimientos se hacen bajo el agua y necesitas una buena capacidad pulmonar para contener la respiración.
- Practica en grupo y encuentra un buen entrenador que guíe tu progreso y te enseñe nuevas técnicas.
- Por último, recuerda que la natación sincronizada es un deporte que requiere mucha coordinación y trabajo en equipo, así que no te preocupes solo por mejorar individualmente, sino también por apoyar a tus compañeros.
Requisitos previos necesarios
Practicar la natación sincronizada requiere de ciertas habilidades y destrezas físicas. Tener una buena capacidad pulmonar y resistencia cardiovascular es importante porque la natación sincronizada requiere una inmersión prolongada en el agua.
La flexibilidad y la fuerza también son esenciales, ya que los movimientos de natación sincronizada son extremadamente precisos y acrobáticos. Por lo tanto, es importante desarrollar la flexibilidad mediante ejercicios de estiramiento y yoga o pilates, y desarrollar la fuerza mediante el entrenamiento con pesas o el uso de bandas elásticas.
Además de lo anterior, también es necesario tener experiencia en natación y conocer diferentes brazadas, como crol, braza, espalda y mariposa. También se requiere una buena técnica en términos de ejecución de números y movimientos específicos.
Tipos de competiciones en natación sincronizada
Las competiciones suelen estar dirigidas a nadadores avanzados y se dividen en entrenamientos libres y ejercicios técnicos. Los jueces suelen evaluar el dominio técnico, la fluidez de movimiento y la creatividad artística en función de la música elegida.
Asimismo, se otorga un máximo de 10 puntos a la fuerza y refinamiento de cada figura y sus respectivas ejecuciones. Los atletas pueden ser penalizados o incluso descalificados si tocan el fondo de la piscina, muestran signos de fatiga o se agarran al borde. También pierden puntos si no son divertidos o carecen de expresiones faciales convincentes.
Las competencias varían según la categoría y la edad, pero los criterios para las clasificaciones de los jueces son los mismos. Si la competención es a nivel estatal o nacional, puede haber ligeras diferencias en la evaluación dependiendo de la escuela o club que organiza y alberga el evento.
La Federación Internacional de Natación (FINA) es la entidad encargada de regular las normas de las competiciones de natación sincronizada, así como de organizar competiciones y realizar eventos y competiciones internacionales. En los Juegos Olímpicos, los estándares internacionales de la FINA continúan regulando la clasificación y los estándares de puntuación de dichos eventos olímpicos.
Maquillaje y complementos
La apariencia juega un papel clave en la natación sincronizada. Dado que la mayoría de los concursantes son mujeres, deben tener el cabello bien peinado, maquillaje impecable e impermeable y trajes de baño de colores llamativos. El brillo, la creatividad y el maquillaje son tan importantes como la coordinación y la técnica.
Junto al maquillaje también está el peinado, porque las nadadoras no pueden despeinarse, por eso suelen peinarlo con laca a prueba de agua. Los reparadores deben estar en la piscina al menos todo el tiempo que dure la demostración, o eventualmente, hasta el final de la música.
También es común usar algún tipo de protección para la cabeza, pero nunca con un gorro o cualquier otro accesorio que cubra completamente tu cabello. Otro tema muy importante en la natación sincronizada es el bañador. Los que se usan para las vacaciones y los que usan los nadadores tampoco parecen encajar, o no deberían.
Espero que con esta información puedan conocer más sobre la natación sincronizada y sus características.