为什么要抗老？要怎么去抗老呢？

皮肤衰老的原因

x 内源性衰老（不可逆）

√ 外源性衰老（可预防和减缓）

抗老的正确做法

选用高.效的护肤品：选用具备亢氧化、亢老化功效的护肤品，以刺。激胶原蛋白的产生。

调整饮食习惯：选择亢氧化、亢老化的食物，为肌肤提供充足的营养。

严格防晒：避免紫外线辐射，预防光老化，是皮肤年轻化的重要一环。

养成良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，从多方面提升肌肤的健康状态。

皮肤衰老的秘密

内在性衰老

内在性衰老，即自然老化，主要由遗传因素决定。这种老化过程会导致皱纹的出现和皮.肤松.弛，是我们无法避免的生理变化。

外在性衰老

外在性衰老则是由于外界因素，如紫外线辐射、吸烟、环境污染、不.良饮食习惯等造成的。其中，紫外线辐射是导致皮肤外源性老化的主要因素，因此也被称为光致老化。这种衰老过程虽然无法完全避免，但可以通过正确的护肤和生活习惯来预防和减缓。

正确的抗老思路

01 抗老除.皱成分介绍

维E: 抗老保.湿

视黄醇: 抗老保.湿

玻色因: 紧.致肌肤

酵母: 预防光老化

EGF: 修.复表皮

胜肽: 淡.化.细.纹

维C: 自.由基清.除剂

谷胱甘肽: 亢氧化

硫辛酸: 消.除.自.由.基

辅酶Q10: 亢氧化

02 饮食亢氧化

水果：葡萄、红石榴、番茄、桑葚、乌梅、橄榄、猕猴桃等。

食物：西兰花、冬瓜、洋葱、胡萝卜、鱼肉、核桃、茶叶等。

03 抗糖化

减少摄入高糖食物，选择低GL食物（GL小于55为低GL食物），如樱桃、梨、苹果、桃、西蓝花、菠菜、花生、黄豆等。糖分会破坏健康的蛋白质结构，导致胶原纤维和弹.性.纤.维老化，失去弹性。

04 防晒

UVA是导致胶原蛋白塌陷的主要因素。在选择防晒产品时，重视PA+++的数值而非SPF。同时，硬防晒（如口罩、墨镜、帽子）是更为有.效的防晒方式。

05 良好的生活习惯

规律生物钟：保持规律的睡眠习惯，确保充足的睡眠时间。

运动：通过运动促.进身体新.陈.代.谢，保持肌肤的年轻状态。

多喝水：保持身体充足的水分摄入，有助于促.进新.陈.代.谢和排.毒。

避免高度刺.激：不抽烟、不酗酒等，避免对肌肤造成不必要的刺.激。

做好情绪管理：保持良好的情绪状态，有助于维护肌肤的健康和年轻。

首先要知道衰老的主要表现是什么？皱纹、斑点、黑眼圈、暗沉没有光泽感、松弛等，都是皮肤老化所呈现出来的问题。

那衰老的原因是什么呢？

内在因素：内在因素跟遗传因素有关系，是随着年龄增长的自然老化现象。

外在因素：主要是环境因素对皮肤的伤害，从而导致肌肤的老化。比如紫外线、电脑蓝光、空气污染、脸部动作、不良生活习惯等。

该如何抗衰老呢？

在抗衰老上，最关键的两点就是抗光老化和抗氧化了。抗光老化，其实就是紫外线。它可以到达皮肤内部直接造成皮肤的光老化损伤。所以当你的皮肤暴露在紫外线下，会损伤到皮肤的胶原蛋白产生皱纹，所以就需要我们做好防晒工作。

关于抗氧化，就是对抗自由基。人体的自然老化现象、外界的一些环境因素等等。都会造成体内自由基的产生。而自由基会破坏人体的细胞和组织，会让皮肤变黄、衰老、失去弹性，所以我们可以适当地为皮肤补充抗氧化剂。

在做好抗光老化和抗氧化之后，这时候我们就可以选择主打抗老的护肤品，加强后续的保养。

除开不可抗力的内在老化因素，外在因素对皮肤的影响也是很大的。

选择一款合适自己的抗老产品就很重要啦~