常散發老人味？遠離慢性病，40歲後吃飯需改變2個飲食習慣

【蔡經謙報導】過了40歲後，常常覺得身體周圍飄散出「加齡臭」（老人味）嗎？或許不少民眾也曾留意過周遭的朋友身體現狀，有些人就是與加齡臭無緣，而某些人則開始飄散出異味！若要避免這樣的情況發生，或許就要少吃某些食物了。

40歲過後皮膚產生2-壬烯醛讓身體散出加齡臭（老人味）

2-壬烯醛（2-Nonenal）是一種隨著年齡增長而增加的物質，也是加齡臭（老人味）的來源之一。新竹馬偕醫院皮膚科主治醫師李幼華受訪分析，這種物質是由過氧化脂質與皮脂腺的某種脂肪酸結合而成。

日本有機餐飲協會代表理事南清貴指出，氧化的油類又稱為過氧化脂質，是種毒性很強的物質。若攝取到體內的話，就會產生活性氧類，漸漸讓周圍細胞氧化。除了進而損壞血管與細胞的機能之外，還有可能會讓細胞變為癌細胞。

40歲後應改變的飲食習慣，以免散發老人味、慢性病還上身

南清貴指出，若飄散出加齡臭，就代表身體已經相當程度的氧化，而這是危險的徵兆。不僅是癌症，成為潛在糖尿病、高血壓患者的可能性也相當高，是應立即對應處理的狀況。而為了不要讓加齡臭發生，就應改變飲食習慣：

減少攝取動物性蛋白質與動物性脂肪

首先，應盡量不要攝取動物性脂肪。由於蔬菜富含可停止身體氧化的抗氧化物質，應積極攝取蔬菜。此外，飲酒後對肝臟造成傷害之時，若攝取富含動物性蛋白質與動物性脂肪的食物，也會使，身體會無法處理，進而讓體內的油氧化，增加2-壬烯醛。

新竹馬偕醫院皮膚科主治醫師李幼華也曾受訪指出，含有動物性蛋白質的肉類與起司等乳製品，由於會讓皮脂腺分泌活躍，因此民眾也較易產生體味。

少吃炸物

油炸食品烹調方便，炸雞酥脆可口又多汁，是不少民眾的最愛。然而，由於油炸品味道重，再加上重口味，不僅食材的品質難以判斷，若店家減少換油的次數，又或想要降低成本，便會吃進對人體有害的廉價油脂與大量的反式脂肪。

而就算店家常換油，南清貴指出，不論炸物使用的油有多新鮮，在炸時都會劇烈氧化，因此炸出的食品也就富含過氧化脂質了。

李幼華也受訪建議，少吃油炸食品是減少體味的方式。由於部分油炸食物會以氫化油烹調，會形成人體難以代謝的氫化脂肪，囤積在體內不僅容易使荷爾蒙失調，也會讓油脂分泌變得異常。

參考資料:

1. 擺脫加齡臭！關鍵4招治標也治本
2. 年過40散發濃濃老人味？洗澡時這2個地方別忘記用力搓
3. 加齢臭が怖いオジサンとオバサンは｢居酒屋のフライドポテト｣を食べてはいけない

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原文引自：加齡臭是身體氧化的警訊！40歲後2招拒當癌症、高血壓候選人