Las claves para construir la felicidad según el doctor Daniel López Rosetti

El estoicismo es una filosofía que puede ofrecer herramientas valiosas para enfrentar la realidad y mejorar la calidad de vida. El Dr. Daniel López Rosetti, médico clínico y cardiólogo especialista en manejo del estrés, compartió en una entrevista con el podcast La Fórmula algunas claves del estoicismo que pueden aplicarse en el día a día para alcanzar el bienestar.

Lo primero que hay que decir es que se trata de una escuela filosófica fundada por Zenón de Citio a principios del Siglo III a. C. en Atenas. Los “estoicos” sostenían que las personas no pueden controlar lo que sucede a su alrededor, pero sí pueden controlar sus reacciones, pensamientos y emociones. Esta filosofía se basa en la tolerancia y el autocontrol, con el objetivo de alcanzar la “eudaimonía”, o felicidad, y sabiduría.

Justamente, esa felicidad no se encuentra en las circunstancias externas, sino en el desarrollo interno y la aceptación de la vida tal como se presenta, no se trata de euforia, sino de paz, serenidad y calma. Es por eso que López Rosetti enfatiza que la felicidad requiere esfuerzo y dedicación, y que el estoicismo puede ser una herramienta útil para alcanzarla.

El doctor sugiere llevar un diario para reflexionar sobre las acciones y sentimientos diarios. Recomienda escribir todas las noches tres preguntas: “¿qué hice mal hoy?, ¿qué hice bien hoy?, y ¿qué hubiera hecho de forma diferente?”. Esta práctica puede proporcionar autoconocimiento y ayudar a mejorar el comportamiento diario.

También recomienda tres elementos para mantener el ego bajo control: “un telescopio para ver la magnitud del universo, un reloj para recordar que no se puede detener el tiempo, y una bacteria para comprender la humildad y la fragilidad del ser humano”. Estas herramientas pueden ayudar a sobrevolar las situaciones estresantes y mantener la perspectiva.

Los ataques de ira pueden ser perjudiciales para la salud física y mental. Durante uno, la razón desaparece y el cuerpo se llena de adrenalina. Se recomienda evitarlos alejándose físicamente de la situación y realizando actividad física para reducir la adrenalina.

Para frenar uno de estos ataques, López Rosetti sugiere caminar varios pisos o bloques para reducir la tensión muscular y la adrenalina. Estos simples movimientos pueden ayudar a prevenir complicaciones físicas, como el riesgo de infarto, y restaurar el equilibrio emocional.

El estoicismo puede ser una herramienta valiosa para mejorar el bienestar y la calidad de vida. A través del autocontrol, la aceptación y la reflexión, se puede aprender a enfrentar los desafíos de manera más serena y equilibrada. Aplicar estos principios puede ayudar a reducir el estrés, mejorar las relaciones y alcanzar una mayor paz interior.