市售B群如何挑選？專家整理10款熱門B群推薦，適量補充維持好體力
2024-05-20
你也經常感到疲倦、精神不濟嗎？
現代人生活忙碌，加上營養不均衡，在缺乏人體所需營養的狀態下，很難脫離疲累的惡性循環。
因此很多人都會補充B群幫助維持良好生理機能，然而市面上的B群選擇眾多，高單位B群、複方B群、單方B群等產品究竟該如何挑選？本文整理了10款熱門B群，完整評比產品特色及優缺點，希望能幫助大家找到合適、優質的B群。
現代人生活忙碌，加上營養不均衡，在缺乏人體所需營養的狀態下，很難脫離疲累的惡性循環。
因此很多人都會補充B群幫助維持良好生理機能，然而市面上的B群選擇眾多，高單位B群、複方B群、單方B群等產品究竟該如何挑選？本文整理了10款熱門B群，完整評比產品特色及優缺點，希望能幫助大家找到合適、優質的B群。
如何挑選B群？看懂5個B群推薦原則
B群推薦原則1：優先選擇天然酵母B群
市面上大多數的B群原料都是化學合成，吸收率較低因此經常強調「高劑量」，雖然補充後可以快速提神，但短時間攝取過多化學合成維生素B，容易造成代謝負擔，對腸胃產生不良影響，因此吸收率高的「天然酵母B群」會是更好的選擇，穩定且適量攝取才能維持健康生理。
B群推薦原則2：使用專利原料才有保障
除了挑選天然酵母萃取的B群之外，選擇取得專利認證的B群原料，功效及安全性都更有保障。而目前最具權威的天然酵母B群是來自加拿大百年大廠Lallemand的Lalmin®，其經實驗證實吸收率極高，安全性也高，不僅更值得信賴，也能吃得更有效。
B群推薦原則3：選擇膠囊劑型減少化學添加
由於成本較低且製程便利，市售B群大多採用錠劑劑型，但是錠劑在製造過程中會加入較多化學添加物，像是硬脂酸鎂、滑石粉等等，所以選擇「膠囊」對身體的負擔會比較少，更適合長期補充。
B群推薦原則4：小心高劑量B群造成身體負擔
一般B群、緩釋B群、長效B群，這麼多種類到底該怎麼選呢？如果沒有特殊醫療需求，平常保養只需選擇「一般B群」或者「緩釋B群」即可，高劑量B群由於劑量太高，長時間攝取容易產生嘔吐、暈眩，甚至神經系統、肝臟受損等副作用。
若有特殊需求希望補充高劑量B群，建議先諮詢專業醫師，在醫師的指示下補充才安全。
B群推薦原則5：第三方認證把關食品安全
SGS是目前最具公信力的第三方檢測單位，建議選擇每批產品通過SGS食安測試，並且公佈於SGS官網上的B群，避免自己身陷食安風險。
Dcard、ptt、好市多熱門B群品牌｜TOP 10推薦與評價比較
B群推薦1：VITABOX®維他盒子【威猛專科】（$490／30粒
(圖片取自官網)
VITABOX®維他盒子針對男女需求，推出兩款複方不同的B群產品，男性B群加入了2000%頂級黑瑪卡及天然鋅酵母，都是能夠提振精神的保養配方，而主成分B群則是來自百年大廠的Lalmin®啤酒酵母萃取，是經實驗證實，人體更好吸收、利用的植萃B群。
VITABOX®維他盒子是主打成分、檢驗資訊透明的保健品牌，SGS平台上可以查到所有產品的逐批測試證明，以食安層面而言，是可以讓消費者十足放心的品牌。
整體推薦指數：★★★★★
總結：不僅是專利大廠的天然酵母B群，更有針對男女設計不同複方，食安也做得非常嚴謹，是本次評選推薦指數最高的品牌。
到官網看更多資訊 ➤ VITABOX®維他盒子【威猛專科】
VITABOX®維他盒子是主打成分、檢驗資訊透明的保健品牌，SGS平台上可以查到所有產品的逐批測試證明，以食安層面而言，是可以讓消費者十足放心的品牌。
- 安心指數：★★★★★
- 定期SGS測試、證明：✅有，且公布於SGS平台上
- B群來源：天然酵母培養
- 優點：使用Lalmin®天然酵母B群、針對性別需求搭配複方、定期SGS測試，並公布在SGS官網、專業營養師1對1服務、售價無需加成名人代言或通路抽成費用
- 缺點：沒有上架藥妝通路，僅能從官網或唯一一家實體門市購買，較不便利
整體推薦指數：★★★★★
總結：不僅是專利大廠的天然酵母B群，更有針對男女設計不同複方，食安也做得非常嚴謹，是本次評選推薦指數最高的品牌。
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B群推薦2：VITABOX®維他盒子【美妍專科】（$420／30粒
(圖片取自官網)
VITABOX®維他盒子的女性B群——【美妍專科】，同樣使用來自百年大廠的Lalmin®啤酒酵母B群，吸收率及人體利用率高，並針對女性族群設計複方，搭配Q10和專利鐵，在提振精神的同時，給予紅潤好氣色。
食安方面，SGS官網上也能查到這款女性B群的食安檢驗證明，且跟【威猛專科】一樣，都有獲得A.A.無添加認證，整體消費及食用體驗都很安心。
整體推薦指數：★★★★★
總結：B群原料和VITABOX®男性B群一樣，是專利大廠的天然酵母B群，除了搭配適合女性保養的專利成分，全方位提升保健功效之外，食安檢驗也十分嚴謹，整體而言非常推薦。
到官網看更多資訊 ➤ VITABOX®維他盒子【美妍專科】
食安方面，SGS官網上也能查到這款女性B群的食安檢驗證明，且跟【威猛專科】一樣，都有獲得A.A.無添加認證，整體消費及食用體驗都很安心。
- 安心指數：★★★★★
- 定期SGS測試、證明：✅有，且公布於SGS平台上
- B群來源：天然酵母培養
- 優點：使用Lalmin®天然酵母B群、針對性別需求搭配複方、定期SGS測試，並公布在SGS官網、專業營養師1對1服務、售價無需加成名人代言或通路抽成費用
- 缺點：沒有上架藥妝通路，僅能從官網或唯一一家實體門市購買，較不便利
整體推薦指數：★★★★★
總結：B群原料和VITABOX®男性B群一樣，是專利大廠的天然酵母B群，除了搭配適合女性保養的專利成分，全方位提升保健功效之外，食安檢驗也十分嚴謹，整體而言非常推薦。
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B群推薦3：合利他命 EX強效錠（約$455／60 錠）
(圖片取自官網)
合力他命是非常熱門的B群品牌，許多藥妝通路都能看到合力他命的身影，因此購買十分方便。合力他命屬於醫療級長效B群，雖然吃了可以馬上見效，但需要注意的是，合利他命的B群劑量很高，不適合長期吃，建議有特殊需求的人再購買，並遵循醫師、藥師以及外盒建議用量食用。
合利他命 EX強效錠屬於藥品，非SGS測試對象，但它擁有藥品許可證字號，能夠於食藥署網站上查詢到相關資訊，具有一定的安全性，食安方面可以不用太過擔心。
整體推薦指數：★★
總結：雖然醫療級B群效果顯著，但不適合長期補充，建議日常保養選擇劑量適中的天然B群，免於身體不適的狀況。
到官網看更多資訊 ➤ 合利他命 EX強效錠
合利他命 EX強效錠屬於藥品，非SGS測試對象，但它擁有藥品許可證字號，能夠於食藥署網站上查詢到相關資訊，具有一定的安全性，食安方面可以不用太過擔心。
- 安心指數：★★★
- 定期SGS測試、證明：⚠️不屬於SGS測試對象
- B群來源：化學合成
- 優點：購買方便、效果明顯
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、未針對男女需求加入其他複方、長效化學B群不適合長期補充
整體推薦指數：★★
總結：雖然醫療級B群效果顯著，但不適合長期補充，建議日常保養選擇劑量適中的天然B群，免於身體不適的狀況。
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B群推薦4：DHC 維他命B群（$180／60錠）
(圖片取自官網)
DHC的B群價格非常便宜，但官網提供的資訊很少，未標明原料來源，也沒有檢驗證明及專利認證，無法確定產品品質與安全性，安心度方面需要多加油。
此外，這款B群是錠劑型式，在製程中可能加入許多化學賦形劑，加上B群原料都是化學合成，長期補充容易增加代謝負擔，因此不建議大家因為便宜就輕易嘗試，若能稍微提高預算補充更天然無負擔的B群，會是更長遠的保養作法。
整體推薦指數：★
總結：價格非常便宜，但成分、原料來源、食安檢驗等資訊都不透明，除非真的沒有預算，否則不建議長期補充。
到官網看更多資訊 ➤ DHC 維他命B群
此外，這款B群是錠劑型式，在製程中可能加入許多化學賦形劑，加上B群原料都是化學合成，長期補充容易增加代謝負擔，因此不建議大家因為便宜就輕易嘗試，若能稍微提高預算補充更天然無負擔的B群，會是更長遠的保養作法。
- 安心指數：★
- 定期SGS測試、證明：❌
- B群來源：化學合成
- 優點：價格便宜、知名品牌、購買便利
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、未針對男女需求加入其他複方、原料來源標示不清、沒有提供食安檢驗證明
整體推薦指數：★
總結：價格非常便宜，但成分、原料來源、食安檢驗等資訊都不透明，除非真的沒有預算，否則不建議長期補充。
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B群推薦5：白蘭氏 鐵+維他命B群 鷄精錠（$620／90錠）
(圖片取自官網)
白蘭氏B群的複方除了鐵以外，還特別加入了雞精，雖然有助於補充能量，但害怕雞精味道的人不太適合購買。此外，裡頭含有乳糖成分，對牛奶容易過敏者需要多加注意，而因為這款B群是錠劑劑型，成分中含有硬脂酸鎂、交聯羧甲基纖維素鈉等化學賦形劑，也不適合長期食用。
除了原料來源不明之外，維生素B群的添加劑量也未達每日參考值100%，因此整體功效表現不佳，還有一點需要注意的是，雖然官網有標示通過品管檢驗，但在SGS平台上卻沒有相關資訊，安心度表現要再加油。
整體推薦指數：★★
總結：白蘭氏B群有加入雞精、鐵等複方，可以幫助提振精神，可惜B群含量不足，無法確保功效良好發揮，也未能查到SGS相關檢驗報告，功效及安全性都沒有保障。
到官網看更多資訊 ➤ 白蘭氏 鐵+維他命B群 鷄精錠
除了原料來源不明之外，維生素B群的添加劑量也未達每日參考值100%，因此整體功效表現不佳，還有一點需要注意的是，雖然官網有標示通過品管檢驗，但在SGS平台上卻沒有相關資訊，安心度表現要再加油。
- 安心指數：★★
- 定期SGS測試、證明：❌資訊模糊
- B群來源：化學合成
- 優點：知名品牌、加入提神複方
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、原料來源標示不清、未提供SGS食安測試證明、B群含量不足
整體推薦指數：★★
總結：白蘭氏B群有加入雞精、鐵等複方，可以幫助提振精神，可惜B群含量不足，無法確保功效良好發揮，也未能查到SGS相關檢驗報告，功效及安全性都沒有保障。
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B群推薦6：克補 B群+鋅加強錠（$489／60錠）
(圖片取自官網)
克補B群是電視廣告中頻繁出現的產品，有針對男女搭配不同的複方，男性B群的主要複方是鋅，並額外加入了葉黃素，主打高度用眼的族群，可惜含量僅0.6mg，應該只是行銷噱頭，沒有特別明顯的保養效果。
需要注意的是，成分中含有硬脂酸鎂、食用色素、薄荷香料等化學添加物，長期補充可能造成身體負擔，且在SGS平台上沒辦法查到食安測試的相關資訊，在意食安的人建議挑選其他安心指數更高的產品。
整體推薦指數：★★
總結：克補B群的男性配方添加了鋅和葉黃素，雖然鋅含量足夠，但可惜葉黃素含量非常低，難以發揮效果。食安方面也還有很多進步空間，若能提供完整檢驗報告，相信消費者會更安心。
查看更多資訊 ➤ 克補 B群+鋅加強錠
需要注意的是，成分中含有硬脂酸鎂、食用色素、薄荷香料等化學添加物，長期補充可能造成身體負擔，且在SGS平台上沒辦法查到食安測試的相關資訊，在意食安的人建議挑選其他安心指數更高的產品。
- 安心指數：★★
- 定期SGS測試、證明：❌
- B群來源：化學合成
- 優點：知名品牌、針對男女需求搭配複方
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、原料來源標示不清、未能查得SGS食安測試證明
整體推薦指數：★★
總結：克補B群的男性配方添加了鋅和葉黃素，雖然鋅含量足夠，但可惜葉黃素含量非常低，難以發揮效果。食安方面也還有很多進步空間，若能提供完整檢驗報告，相信消費者會更安心。
查看更多資訊 ➤ 克補 B群+鋅加強錠
B群推薦7：克補 B群+鐵加強錠（$249／30錠）
（圖片取自官網）
針對女性族群，克補B群添加了鐵成分，幫助提神精神同時維持氣色紅潤。和男性B群一樣含有葉黃素，但劑量同樣不足，沒有保養效果。
和男性B群一樣的地方還有化學添加物，成分含有硬脂酸鎂、食用色素、薄荷香料等，不適合長期補充。此外，SGS平台也查不到任何檢驗報告，在意食安的人需要多加評估。
整體推薦指數：★★
總結：除了女性B群是添加鐵外，其餘配方和克補男性B群幾近相同，葉黃素含量同樣不足且含有不少化學成分，長期補充可能增加代謝負擔，建議選擇其他成分更天然的女性B群。
查看更多資訊 ➤ 克補 B群+鐵加強錠
和男性B群一樣的地方還有化學添加物，成分含有硬脂酸鎂、食用色素、薄荷香料等，不適合長期補充。此外，SGS平台也查不到任何檢驗報告，在意食安的人需要多加評估。
- 安心指數：★★
- 定期SGS測試、證明：❌
- B群來源：化學合成
- 優點：知名品牌、針對性別需求搭配複方
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、原料來源標示不清、未能查得SGS食安測試證明
整體推薦指數：★★
總結：除了女性B群是添加鐵外，其餘配方和克補男性B群幾近相同，葉黃素含量同樣不足且含有不少化學成分，長期補充可能增加代謝負擔，建議選擇其他成分更天然的女性B群。
查看更多資訊 ➤ 克補 B群+鐵加強錠
B群推薦8：大研生醫 B群緩釋雙層錠（$600／30 錠）
（圖片取自官網）
主打「雙層緩釋型設計」，可以維持8小時長效，除了B群之外，添加了五味子、牛磺酸、鋅、硒等複方成分，整體配方看似完整，但原料來源不明，且主成分B群是化學合成，添加劑量高容易造成身體負擔。
食安方面，官網宣稱通過塑化劑、重金屬及農藥殘留檢驗，但SGS平台只有重金屬跟農藥殘留報告，且報告日期是2022年9月，食安檢測不夠確實，有欺瞞消費者的嫌疑，若有疑慮建議直接詢問官方客服，避免自己暴露在食安風險中。
整體推薦指數：★★
總結：大研生醫因為網紅及藝人代言的緣故，近期擁有很高的知名度，相信許多人也對這個品牌留下不錯的印象，但仔細看產品資訊會發現，成分及安全性都還有很多進步空間。
到官網看更多資訊 ➤ 大研生醫 B群緩釋雙層錠
食安方面，官網宣稱通過塑化劑、重金屬及農藥殘留檢驗，但SGS平台只有重金屬跟農藥殘留報告，且報告日期是2022年9月，食安檢測不夠確實，有欺瞞消費者的嫌疑，若有疑慮建議直接詢問官方客服，避免自己暴露在食安風險中。
- 安心指數：★★
- 定期SGS測試檢驗、證明：⚠️檢驗不確實
- B群來源：化學合成
- 優點：複方成分豐富、緩釋設計延長功效
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、食安檢驗不確實、原料來源不明
整體推薦指數：★★
總結：大研生醫因為網紅及藝人代言的緣故，近期擁有很高的知名度，相信許多人也對這個品牌留下不錯的印象，但仔細看產品資訊會發現，成分及安全性都還有很多進步空間。
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B群推薦9：萊萃美 全方位維生素B群加C 活力錠（$ 1099／300 錠）
（圖片取自官網）
萊萃美是主要在美式賣場Costco販售的保健品牌，這款B群屬於高單位化學B群，仔細看營養標示會發現，每一種維生素B的劑量都遠遠超過每日參考攝取量，長期補充容易對身體造成負擔。
網路上能找到的產品資訊很少，沒有食安檢驗報告，也沒有原料來源，且錠劑中也含有許多化學添加物，雖然是國外知名品牌，還是很難安心食用。
整體推薦指數：★
總結：雖然相較於其他品牌，這款B群的價格十分便宜，但一分錢一分貨，為了省錢而補充無效甚至會傷害身體的成分，並不划算。
查看更多資訊 ➤ 萊萃美 全方位維生素B群加C 活力錠
網路上能找到的產品資訊很少，沒有食安檢驗報告，也沒有原料來源，且錠劑中也含有許多化學添加物，雖然是國外知名品牌，還是很難安心食用。
- 安心指數：★
- 定期SGS測試檢驗、證明：❌
- B群來源：化學合成
- 優點：知名品牌、價格便宜
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、沒有食安檢驗證明、原料來源不明
整體推薦指數：★
總結：雖然相較於其他品牌，這款B群的價格十分便宜，但一分錢一分貨，為了省錢而補充無效甚至會傷害身體的成分，並不划算。
查看更多資訊 ➤ 萊萃美 全方位維生素B群加C 活力錠
B群推薦10：人可和 百分B（$ 280／30粒）
（圖片取自官網）
人可和是永豐集團旗下的保健品牌，初期是以薑黃為主要產品，近期也陸續開發許多保健食品，百分B就是其中之一。主打添加2種B群成分：天然藜麥+酵母萃取，可惜沒有其他複方成分，若能針對不同族群設計配方，保養功效會更全面。
食安的部分，雖然官網有提供檢驗報告，但委託單位不是SGS，而是知名度較低的振泰檢驗、ETC檢驗，且報告的日期都是2022年，可能沒有每批產品都送檢，有安全上的疑慮。
整體推薦指數：★★★
總結：B群原料都是天然來源，成分選用及搭配上還算用心，可惜缺少複方成分，實際功效不夠全面，加上食安檢驗不夠確實，若有安全上的疑慮，建議選擇其他安心度更高的品牌。
到官網看更多資訊 ➤人可和 百分B群
食安的部分，雖然官網有提供檢驗報告，但委託單位不是SGS，而是知名度較低的振泰檢驗、ETC檢驗，且報告的日期都是2022年，可能沒有每批產品都送檢，有安全上的疑慮。
- 安心指數：★★★
- 定期SGS測試檢驗、證明：⚠️檢驗不確實
- B群來源：化學合成
- 優點：複方成分豐富、緩釋設計延長功效
- 缺點：錠劑（加入了許多化學成分）、食安檢驗不確實、原料來源不明
整體推薦指數：★★★
總結：B群原料都是天然來源，成分選用及搭配上還算用心，可惜缺少複方成分，實際功效不夠全面，加上食安檢驗不夠確實，若有安全上的疑慮，建議選擇其他安心度更高的品牌。
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B群推薦總結｜安心度、綜合排名與表格比較
安心度排名
- VITABOX® 男女B群
- 人可和 百分B
- 合利他命 EX強效錠
- 大研生醫 B群緩釋雙層錠
- 白蘭氏 鐵+維他命B群 鷄精錠
- 克補 男女B群
- DHC 維他命B群
- 萊萃美 全方位維生素B群加C 活力錠
綜合排名
- VITABOX® 男女B群
- 人可和 百分B
- 克補 男女B群
- 大研生醫 B群緩釋雙層錠
- 白蘭氏 鐵+維他命B群 鷄精錠
- 合利他命 EX強效錠
- DHC 維他命B群
- 萊萃美 全方位維生素B群加C 活力錠
| 品牌 | VITABOX® 男性B群 | VITABOX® 女性B群 | 合利他命 | DHC | 白蘭氏 | 克補 男性B群 | 克補 女性B群 | 大研生醫 | 萊萃美 | 人可和 |
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| 產品圖 |  |
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| 天然B群 | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ |
| 針對男女設計複方 | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ |
| 公開SGS檢驗報告 | ✅ | ✅ | ⚠️不屬於SGS測試對象 | ❌ | ⚠️ | ❌ | ❌ | ⚠️檢驗不確實 | ❌ | ⚠️檢驗不確實 |
| 推薦指數 | ⭑⭑⭑⭑⭑ | ⭑⭑⭑⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑⭑ | ⭑ | ⭑⭑⭑ |
| 規格 | 30粒 | 30粒 | 60錠 | 60錠 | 90錠 | 60錠 | 30錠 | 30錠 | 300錠 | 30粒 |
| 平均每日花費（官方每日建議量） | $33（每天2粒） | $28（每天2粒 | $15～23（每天2～3錠） | $6（每天2錠） | $21（每天3錠） | $8（每天1錠） | $8（每天1錠） | $20～40（每天1～2錠） | $4（每天1錠） | $19（每天2粒） |
| 官網售價 | $490 | $420 | $450 | $180 | $620 | $489 | $249 | $600 | $1099 | $280 |
| 劑型 | 膠囊 | 膠囊 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 膠囊 |
解答B群的3個常見問題｜買對產品之餘，也要記得正確補充
1. 吃B群會有副作用嗎？
補充適量B群產生副作用的機率不高，但若短時間內補充太大量或太高劑量的B群，就比較有可能引發身體不適，像是噁心、嘔吐、神經功能異常、睡眠障礙、皮膚潮紅、代謝機能損傷等。
因此，平時保養還是建議食用劑量適中的B群即可，尤其選擇天然酵母來源的B群，吸收率較高，就不需要像化學合成B群一樣衝高劑量，減少補充後產生副作用的風險。
因此，平時保養還是建議食用劑量適中的B群即可，尤其選擇天然酵母來源的B群，吸收率較高，就不需要像化學合成B群一樣衝高劑量，減少補充後產生副作用的風險。
2. 合利他命可以長期吃嗎？
合利他命屬於藥品，含有高劑量的化學B群，適合用於改善急性症狀，例如：舒緩肩頸酸痛、快速補充活力，不建議長期食用，以免造成身體負擔。若有任何疑慮，補充前建議詢問醫師或營養師的意見，在專業指示下食用會更安心。
3. B群什麼時候吃最好？
B群的補充時間並沒有特別限制，但若想提升一整天的續航力，選擇在白天補充會更有效果，此外，如果複方為脂溶性成分（如葉黃素、Q10等），就會建議在飯後食用，因此綜合之下，早餐、午餐後吃B群就會是很不錯的時間點。
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參考文獻
- Young LM, Pipingas A, White DJ, Gauci S, Scholey A. A Systematic Review and Meta-Analysis of B Vitamin Supplementation on Depressive Symptoms, Anxiety, and Stress: Effects on Healthy and 'At-Risk' Individuals. Nutrients. 2019;11(9):2232. Published 2019 Sep 16. doi:10.3390/nu11092232
- Zhong J, Trevisi L, Urch B, et al. B-vitamin Supplementation Mitigates Effects of Fine Particles on Cardiac Autonomic Dysfunction and Inflammation: A Pilot Human Intervention Trial. Sci Rep. 2017;7:45322. Published 2017 Apr 3. doi:10.1038/srep45322
- Haskell CF, Robertson B, Jones E, et al. Effects of a multi-vitamin/mineral supplement on cognitive function and fatigue during extended multi-tasking. Hum Psychopharmacol. 2010;25(6):448-461. doi:10.1002/hup.1144
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