学校社工

周子殷

 

停下来，先关怀自己

 

不知道各位父母有否发现自从孩子出生后，生活渐渐变成只围绕着孩子转，例如烦恼着今天该煮甚么新菜色使孩子愿意多吃两口、担心孩子的学习能否跟上进度、应否替孩子报读小提琴班让他发展音乐方面的才能、犹疑假期该带他们到主题公园还是到海边游玩……生活中大小事情总离不开孩子，父母把他们的起居生活照顾得妥妥贴贴后，却忘了好好照顾自己。

 

父母照顾孩子绝非易事，加上工作及生活上各种琐事，无形间累积了压力和负面情绪而不自知。如果父母没有好好释放或处理，长久来说不但会损害身心健康，甚至不自觉地把负面情绪转移到孩子身上，影响了亲子关係。试想想如果连家长自己都身心俱疲，又哪有心力把孩子照顾好呢？

 

因此，笔者想籍着这个机会提醒各位家长应时常记得自我关顾，多多爱锡自己。

 

1. 在身体健康方面，虽然都是老生常谈，但再忙也要尽量抽时间做运动，如真的太忙碌，尝试将运动融入生活当中。例如接送孩子上下课，若路途不太遥远，可走路代替交通工具，散散步舒展一下；另外，谨记维持均衡饮食和充足的睡眠。记住，休息是为了走更长的路。

 

2. 在心理健康方面，学习接纳自己的不完美，对自己仁慈一些。相信所有家长都想把最好的给自己的子女，为孩子安排最好的。可是身边的人以及社会的期望，令很多家长对于自己照顾孩子的能力会有所要求，稍有做得不够好，便自我批评是个不称职的家长。这些想法其实是令家长更加沮丧和焦虑，家长需要知道我们成为了别人的父母并不会使我们变得完美，父母都是普通人，偶尔犯错是十分正常。家长应学习对自己多一份仁慈，接纳自己有做得不够好的时候，犯了错便去学习和改善。另外，父母也要在生活中找寻乐趣，多些找朋友倾诉，维持健康的社交生活和心理健康。

 

希望各位父母谨记，多花一点时间先好好照顾自己的身心需要，我们才有空间去把小朋友照顾得更妥善。

 

 

 

资料来源： 本文选自《桥—婚姻及家庭季刊》。第161期。2023年3月。