能躋身奧運，應該是不少運動員的終生夢想，19年於新加坡世界盃女子一百米背泳決賽，以1分00.22秒首度達到奧運A標門檻的歐鎧淳（Stephanie），今年終於可以代表香港泳隊出戰東京奧運，進行女子100米背泳及4x100米混合泳比賽。能當上「女飛魚」，其心理質素當然不能差，「美人魚」歐鎧淳便靠這6大能正量金句，衝突重重難關，向人生目標邁向一大步。
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被封「最美持旗手」
十六歲首度出戰奧運，現為四屆奧運元老的歐鎧淳，擅長背泳及自由泳，更是十多項香港游泳紀錄的保持者。自16年於里奧被封為「最美持旗手」後，歐鎧淳馬上人氣急升，在泳界向來有「美人魚」美譽，成功由泳池游到演藝圈。然而，關注度愈高，是非便愈多，曾被狠批沒有能力才加入娛樂圈。
憑6句對白奪提名金像獎「最佳新演員」
18年歐鎧淳憑《春嬌救志明》獲提名最佳新演員，卻備受爭議，皆因她在戲中只有六句對白，屬客串性質約五分鐘的戲份，有影評人直言「為她感到尷尬」。
歐鎧淳激勵金句1:「當你令大腦相信：『我做得到！』就會在某程度上，調整到身體去完成這件事。」
以取得奧運A標為人生目標的歐鎧淳直言，做運動員長期都要面對失敗，令她的思緒經常處於「懷疑自己」的階段，後來她懂得為自己的心態把關：「當你令大腦相信：『我做得到！』就會在某程度上，調整到身體去完成這件事。要相信自己的能力，呃自己、氹自己也好，真的需要自己畀自己充裕的正能量，才可讓自己有力氣走下去。」
歐鎧淳激勵金句2:「其實我覺得游水很多時都是在磨爛席，誰人磨得夠久夠狠，就一定會向前行。」
面對上兩屆奧運的衝A標失敗，已經年紀愈來愈大，她曾失去方向，但她深明一個道理：「就像拍拖一樣，我自己也解釋不到繼續游是好還是不好、為甚麼想游或不想游。因為連我的身體也似乎說我不想游，但落水之後卻又很誠實地繼續衝。」不過有些事情不是看到希望才去堅持，而是堅持了才會看到希望。」
歐鎧淳激勵金句3:「即使條件不俗，我一樣要很努力fight for自己想要的東西。」
於香港出生、成長，會考後到美國升學，畢業於柏克萊大學的歐鎧淳，從小就是父母寵愛的掌上明珠，對於「人生勝利組」這個標籤，Stephanie沒有否認。「我的確很幸運，那次看超蓮的訪問，她笑稱出身好似乎是一種『原罪』，是甚麼都好啦，都應該embrace who you are。即使條件不俗，我一樣要很努力fight for自己想要的東西。別人常問我游得快的秘訣，答案很簡單，就是勤力練習囉。」
歐鎧淳激勵金句4:「有人批評我只顧拍廣告影響表現，我不會用說話反駁，只會用成績證明，我仍游得很快！」
以運動員身份踩入演藝圈，歐鎧淳一向都是廣告商寵兒，於她而言，演藝工作由始至終都是玩票性質。「可以影靚相拍廣告，我很享受，是我最佳的減壓方法，讓我在運動與生活之間取得平衡。任性點說句，即使在我演藝圈表現不好，我還有游泳打底，所以我沒有任何壓力。」
歐鎧淳激勵金句5:「你做得好，一樣有人罵；做得不好，竟然也有人撐。當完全控制不到其他人的想法時，你只能做最好的自己。」
歐鎧淳說：「細個學游水，我完全談不上喜歡，由於是求生技能，所以每個父母都要小朋友去學。但漸漸地，它竟變成一個令我覺得很安全、自由自在的地方。跳落水時，有一種如返到屋企的開心感覺！」說到底歐鎧淳只是單純的喜愛游泳，對於別人的批評，她一句"I don't care"。
歐鎧淳激勵金句6:「運動讓我更懂得控制情緒，而非被情緒overpower。」
游水不但令歐鎧淳打開知名度，更令樂心理成長快人一步：「運動員的練習不單只是技術和體能訓練，更是一種心態的鍛練。」她笑稱：「我其實是個會極端開心和極端不開心的典型雙子座，但有賴運動員這平台，令我可每日也切實地練習到，如何實踐正向思維，讓心境處於平衡、neutral狀態。」