现代人很多时候都是咋办公室坐着度过上班的一天，然而久坐的肚子胀气实际上是一种非常普遍的现象。每个人都应该知道，长期久坐不是一个好习惯，对我们的健康有不好的影响。久坐办公室容易涨肚，如何缓解涨肚？怎样避免涨肚？我们一起来了解一下吧~

首先，肚子老涨气，或多或少的身体问题，当肠道久坐不动时，其活动空间也会变小，不利于肠道的蠕动和排空，从而导致肠胃气胀。气血虚弱和缺乏锻炼可能导致肠蠕动不足，这可能导致食物消化不良和肠道发酵，从而产生气体并导致腹胀。 久坐腹部胀气如何消除呢？

第一，揉腹部 如果你感到浮肿，你可以在腹部敷一个热水袋或者敷一些香膏。沿着一个方向揉你的胃大约3分钟。如果腹胀很严重，你可以多揉一点，这可以帮助你的肠道蠕动，促进排气，缓解腹胀。

第二，必须注意保暖以防感冒。，小口喝大量的水。 多喝水有利于促进肠道蠕动和消化功能，进而达到排气的效果，缓解因肝气胀气而引起的不适。然而，应该注意的建议是，以缓慢和小的方式饮用更多的水，每天的饮用量达到大约2000毫升。 

第三，喝一杯酸奶 饮用酸奶能有效增加肠道有益菌，有效平衡肠道健康环境，促进消化吸收，对缓解腹胀有很好的作用。然而，如果你吃得太多而导致腹胀，最好不要立即喝酸奶，这会增加肠道负担。建议饭后1-2小时喝酸奶。 

第四，熏脚。重病或过度疲劳后，出现精神疲劳和腹胀时，可使用干艾叶点燃并烧伤足三里(间隔1-2厘米)，或使用隔姜灸。每次约5分钟，每天1-2次，连续熏蒸3-5天。 活动 如果没有重病、重病或胀气，你应该增加锻炼，如快走、体操和腹部收缩。

第五，饮食疗法 用一汤匙纯苹果醋，或一杯水醋，稀释后慢慢喝，胃里的胀气可以很快缓解，但小心不要空腹喝，否则会对肠胃，尤其是胃酸过多的肠胃有太大的刺激。如果你吃得太多或饮食太油腻，你可以喝柑橘茶或柠檬水来帮助促进消化，这与苹果醋有相似的效果。