睡眠很重要的！
現代人工作壓力大，作息不穩定，再加上最近天氣寒冷，晚上就更不容易入睡，導致失眠問題越來越嚴重，今天COSMO Angel請到中醫師來教妳，要想要改善肌膚問題，最重要的就是要改善睡眠品質和解決失眠問題，才能還妳一臉好氣色！
現代人工作壓力大，作息不穩定，再加上最近天氣寒冷，晚上就更不容易入睡，導致失眠問題越來越嚴重，失眠和睡眠品質差，除了一雙熊貓眼之外，肌膚狀態也會變得很糟糕，不但肌膚乾燥出現細紋，上妝時更是容易浮粉，這些問題實在是很惱人啊！今天COSMO Angel請到中醫師來教妳，要想要改善肌膚問題，最重要的就是要改善睡眠品質和解決失眠問題，才能還妳一臉好氣色！
根據臨床經驗，有高8成失眠患者都是因為壓力及負面情緒而無法入眠，有些患者則是由於先天體質較差，又或者大病過後，氣血虛弱，心神失養，導致失眠，除此之外，睡前使用手機等3C產品的習慣也會導致失眠，因為這些3C產品所發出的藍光會刺激視網膜，抑制體內褪黑色素的分泌，進而影響我們的睡眠品質。
正常人每天所需大約是7到8小時的睡眠，其實睡眠時間並非越長越好，最重要的是入睡的時間和睡眠品質，晚上11點至凌晨1點是膽經運行的時間，而凌晨1點至3點則為肝經運行時間，都是陰陽氣血交匯的時後，所以最好的入睡時間在晚上11點前，睡眠品質是最好的！
失眠、睡眠不足和不好的睡眠品質都有可能導致內分泌失調和皮脂腺堵塞，容易導致粉刺痘痘的形成，同時還會減弱我們對抗自由基的能力，導致皮膚提早衰老。
失眠會導致我們白天工作時力不從心，情緒也會受到影響，甚至是食慾不振或是暴飲暴食，而失眠更會影響我們身體五臟六腑的正常運作，使我們容易患上感冒，甚至導致久病及腎，夜尿頻繁。
百合可養心神，桂圓能補血安神，而白木耳則具有滋陰的作用，或是薰衣草、洋甘菊花茶，也有寧神安睡的效用。
除了內服的中藥之外，中醫師會依照病情替患者進行針灸，使氣血運行，藉此調整五臟六腑的功能，提升睡眠品質。
採用腹式呼吸法，在吸氣時腹部膨脹，呼氣時腹部收縮，能調整五臟六腑功能，幫助入睡，此外，用指腹輕力按壓不同的穴位1分鐘，例如頭頂的百會穴、掌心的勞宮穴、足底的湧泉穴、腕橫紋上的神門穴，也能夠有助於改善睡眠質素，在睡前，可以喝些溫開水，並且用溫熱水泡腳，幫助氣血運行，同時保持心情放鬆，還有避免使用電子產品。
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