artist_eunji
Apink主唱鄭恩地不只擁有頂流歌唱實力，她在演戲方面也有完美的天賦。近期她與韓善伙、李善彬以及崔始源共同主演韓劇《酒鬼都市女人們》第二季12/9終於要播出，預告片劇情搞笑又超「ㄎㄧㄤ」讓劇迷十分期待！鄭恩地出道前身材不僅肉肉的，體重更是飆破62公斤，多年來靠著重訓、「一日一雞」飲食狠甩15公斤，慢慢練就精實好身材、11字腹肌，連粉絲都戲稱她「恩地歐爸」！一起往下看鄭恩地身材管理秘訣...
李光洙女友超圈粉！《酒鬼都市的女人們2》李善彬甩偶包搞笑演出，初戀顏值、完美身材6招瘦身秘訣揭露
《酒鬼都市女人們》改編自Webtoon作家미깡的人氣漫畫《酒鬼都市少女們》，描述三個大學時期結識的好友，在剛步入30歲對現狀感到迷茫的日子裡，下班後總是約在一起豪邁的開喝，以酒為人生信念的故事。鄭恩地在劇中飾演一個摺紙Youtuber「姜智九」，攜手韓善伙、李善彬還有崔始源一起出演這個「起承轉酒」的搞笑戲劇。每集只有30分鐘，超適合吃飯的時候配著看。
導演金正植在記者會上透露拍攝期間為真實呈現喝酒氛圍，演員們都會適當喝一點酒上戲，因此劇中3位女主角喝酒臉紅的樣子十分真實！經常在節目中被爆料是「酒國女英雄」的鄭恩地也被評為是在演自己，她自己也在IG發文：「無法停止喝酒，那就別去醫院了。」被問到酒量有多好時，她也不忘發揮搞笑個性回答：「這取決身上帶多少錢！」
鄭恩地豪爽的女漢子性格不只讓她圈粉無數，也在演藝圈裡面擁有超好人緣！她和IU不只是超好閨蜜，兩人更是經常在彼此IG貼文下留言以及幫忙分享彼此的新歌，她們也同樣也被盤點為最孝順藝人！鄭恩地出道後拼命工作，在三年間為父親還清債務。
此外，她還有一個小她8歲的弟弟，出道前的她在父母工作繁忙的時候都會幫忙照顧，也是一個「弟弟傻瓜」！之前聽到弟弟在學校被人欺負的時候，她馬上衝到學校去找欺負弟弟的人，警告對方不要再這樣做。
籌備新歌〈Celebrity〉瘦出直角肩、深邃鎖骨！IU靠「蘋果瘦身法、爬樓梯運動…」7招擺脫嬰兒肥
被盤點為孝順藝人的鄭恩地首次SOLO出專輯，音源馬上就攻佔韓國各大音樂榜一位！主打歌《希望天空》就是寫給自己父親的一首歌。而專輯裡的歌曲鄭恩地都有參與作詞作曲，完美展現自己才女的天賦。
鄭恩地也在2019年的時候加入開設YouTube頻道，不只很常在影片中分享自己的日常，還很常翻唱其他藝人的歌曲，讓粉絲們大飽耳福！除此之外她也會分享一些自己健身、飲食相關影片。
鄭恩地經常在IG上分享她做運動的照片還有影片，還曾經說過自己「只要一睜開眼就會先去健身房」！不同於其他明星比較窈窕的身材，鄭恩地訓練的菜單偏向肌肉導向，而她運動前一定會先拉筋以減少受傷的風險並提高運動效率。接著再細分為背部、下半身分別進行訓練。
進行下肢訓練時，她會使用彈力帶提高強度，使用史密斯機器進行深蹲時，她會特別注意不要將膝蓋向內避免受傷。重訓練結束後則會接著做有氧運動減脂。
減脂十大迷思你也中了嗎？超過8成的人都不知道的瘦身地雷越減越胖！重訓作家教你科學減脂練就理想身形
與其他女星不同的是鄭恩地主張不吃水煮餐！在影片裡透露自己平時準備健康餐盒經常會帶希臘優格，再另外加麥片還有蜂蜜就能當一餐。她提醒大家如果要減肥的話，建議第一週不要吃沙拉，因為沙拉醬熱量很高。她建議大家吃「飯搭配綠色蔬菜」，但要減少1/2的澱粉量，少量加鹽調味就好。她表示如果完全不吃鹽還有其他調味料，之後體重很容易回彈，引發溜溜球效應，所以堅持不吃完全無調味料的水煮餐。
減肥吃水煮蔬菜餐原來都錯了！研究顯示：反而更容易營養流失，3招正確烹煮方式請學起來
鄭恩地曾說過，剛出道時因為工作非常忙碌，她會在工作結束後的深夜爆吃宵夜來慰勞自己。但長期下來的暴飲暴食導致她的體重飆破超過62公斤！後來她戒掉了吃宵夜的習慣，改成平日早上如果有肚子餓的話，會將烤雞蛋（韓國汗蒸幕裡經常出現的食物）當作零食來充饑。
愛吃宵夜不只會讓你變胖還會….
完全能被稱為運動魔人的鄭恩地即使是在空檔的時間也不會放過鍛鍊。她曾經在Apink的幕後花絮影片裡面分享自己即使是在後台休息室，也會運用寶特瓶來鍛鍊手臂！只要有空間，她也會做一些深蹲或是腿部訓練。甚至連刷牙的時候都不會放過做深蹲！
接下來鄭恩地在影片中表示自己會躺在床上做躺姿抬腿式還有側抬腿，要注意過程中背與肚子要保持穩定不要離開床面，慢慢抬起雙腿，直到大腿垂直地面。一組15下，共三組。
側躺在床上，雙腿伸直併攏， 先將上方的腿抬高，再緩緩放下與另一腿平行，注意做動作時肚子要收緊。一組15下，共三組。
