衛教單張

隨著網路時代來臨，加上智慧型手機的方便及普遍性，越來越多人成為電腦族及低頭族的一員。一天下來十幾個小時，小心你的眼睛已經使用過度了。

針對眼睛的問題，中醫透過「五輪學說」結合中醫臟腑的理論，診斷眼睛問題與全身臟腑的關係。《黃帝內經》記載「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」強調眼睛的疾病跟全身體質息息相關，現代醫學也發現全身性疾患如：糖尿病，也會引發血管性的視網膜病變，造成視力受損，所以護眼一定要從五臟六腑的養生做起。

中醫明目食療：適度攝取能夠「養肝腎、明目」的食物

雞蛋、鰻魚、羊肝、桑葚、枸杞、紅莧菜、紅鳳菜、葡萄、藍莓、紅蘿蔔、黑木耳。

護眼的中醫藥膳─枸杞當歸羊肝湯

• 《本草備要》記載枸杞子去風明目。當歸能補血活血。
• 使用枸杞子三錢、當歸二錢，配合羊肝、薑片、適量米酒等，一起煮湯，功用能養肝血，明目。羊肝也可以用豬肝代替，對於肝血虛的乾眼症病人有幫助。

護眼的中醫藥膳─鰻魚藥膳

• 先將枸杞子二錢、當歸二錢、川芎一錢、熟地二錢等，熬煮成藥汁，取出藥材後，將藥汁加入適量米酒、薑片、鹽等，用電鍋或爐火將鰻魚燉煮成湯品。
• 現代研究發現鰻魚含有豐富的蛋白質、維生素A、D、E、礦物質以及不飽和脂肪酸DHA等，對視網膜細胞有益處。

護眼的中醫茶飲

• 枸杞決明子茶：

枸杞子能滋腎、養肝明目；決明子清肝火、祛風濕、益腎明目。可以用枸杞子三錢、決明子三錢，加入約1000c.c.的沸水，沖泡約15分鐘後飲用，或以爐火煮沸後、轉小火煮約10分鐘，更能使中藥有效成分釋出。現代研究發現決明子能降眼壓、降血脂。注意易腹瀉、體質虛弱的病人，不建議服用。

• 桑椹茶：

桑椹滋腎補肝，聰耳明目。桑椹膏DIY作法，取熟桑椹適量，洗淨後，放入鍋中(不用加水)，以小火悶至出汁。持續以小火，時時攪拌，加入適量砂糖，熬煮約2-3小時，成濃稠膏狀即可。每次飲用時，取一湯匙桑椹膏，加入適量溫開水飲用。

護眼衛教

平時要注意眼睛休息，看電腦螢幕、看電視、閱讀等要每30分鐘休息10分鐘，閱讀環境光線充足，不要在搖晃的車上或躺著看書。建議早睡早起，眼睛才能獲得充分休息。若已有眼睛不適症狀，萬不可輕忽，務必重視眼睛保健，並及時就醫檢查治療。眼睛是人的靈魂之窗，一定要好好保養，才能擁有「睛」彩人生。