瑜伽睡眠 (Yoga Nidra)起源於 5000 多年前的印度北部，透過這種古老的冥想技巧能體驗身心平靜的感覺。
Yoga源於梵文「yuj」，是「結合」的意思，表示將身體、呼吸、思想和精神連接著。而Nidra則是梵文「睡眠」的意思。
瑜伽睡眠是一種讓人進入「深度放鬆」的冥想，主要透過語音引導，讓身心進入完全放鬆的狀態，達到真正的休息。
瑜伽睡眠是一種適合躺在瑜伽墊上進行的冥想練習。 Credit: Kampus Production from Pexels
這節冥想由來自墨爾本Yoga with Sagar的導師和薩加爾(Sagar)設計，和薩加爾擁有30 多年的瑜伽經驗。
建議你先找一個安靜和舒適的空間，平躺在瑜伽墊上，然後閉上眼睛。
Yoga Nidra 是一種深度放鬆的冥想練習。 Source: Getty
- 釋放壓力、緩解焦慮
- 專注於當下
- 減少負面情緒
- 提升想像力、專注力和創意
- 改善睡眠質素
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【冥想播客】生活按下「暫停鍵」感受當下：和SBS一起冥想
SBS Chinese
29/09/202201:11
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