心跳過快就是心悸？常見原因解析，3招緩解心跳過快

心跳過快的原因有哪些？

心臟的跳動通常有一定的規律，沒有心跳過快、心悸的人正常來說不會感受到自己心臟的跳動。心跳過快是心律不整的其中一項原因，長期的心律不整會引發其他疾病如：腦中風或突然猝死，其中腦中風比沒有心律不整的人高4～5倍，因此民眾不可不慎。以下為導致心跳過快的常見原因：

1. 心悸：可能導致心臟的跳動加快、心跳不規則、心跳正常但心裡感覺心跳加快。
2. 情緒：壓力、焦慮、恐慌或沮喪都可能會引發心跳加快或心悸問題，與自律神經有高度關聯性。
3. 興奮劑：咖啡因、尼古丁、可卡因、感冒藥或止咳藥內含有苯丙胺等都可能造成心跳過快。
4. 月經、懷孕、更年期：女性月經來潮時荷爾蒙的變化，懷孕時胎兒或子宮往上頂的時候會壓迫橫膈膜與心尖，更年期荷爾蒙的再度變化，都可能引起心悸。
5. 甲狀腺激素過多或過少：甲狀腺異常有可能會導致心悸現象。
6. 心臟疾病：心房、心室出現異常，如：心房顫動、心房頻脈、心室頻脈、竇性心搏過速、心房撲動等。
7. 其他疾病：如高血壓、糖尿病、海洋性貧血等。

心跳過快有什麼症狀？

心跳過快會產生心悸、胸悶、胸痛、頭暈、全身無力、呼吸困難、低血壓，嚴重甚至會意識改變、昏厥、心臟衰竭等症狀。

更嚴重的是，心跳過快、每分鐘高達200、300多下，這是「心室顫動」，這會導致心臟雖然有跳動，但無法打出血液，可能導致生命危險。

心跳正常值是多少？

心跳過快或過慢都會影響健康，最為健康的心跳通常是每分鐘在60～69下之間，只要是在每分鐘50～80下之間，也都符合標準，但最高也不應該超過100下，否則就應前往醫院做諮詢與診療，因為這可能是您已經有何沒有發覺的隱藏疾病因子，如糖尿病、甲狀腺問題等。

心跳過快看哪科？

心跳過快或心悸已經呈現會喘、頻率越來越高，且心跳確實已經超過100下的狀況時，則可以去心臟科、心臟內科門診就診。治療方式則會依照不同的程度作安排，醫師可能會使用24小時心電圖診斷、運動心電圖判斷嚴重程度，並適度使用心律藥物、抗凝血藥物，嚴重時才會使用手術治療。

心跳過快或心悸的情形，如果是經常發生，且已經影響生活品質就建議就醫，但如果是偶發性或陣發性，則可以選擇再多觀察自身情形：

1. 觀察時間點：是否在特定的時間，如：身體疲累時、運動過量時等。
2. 觀察從事的活動：例如運動後心悸，就可以檢視自己是不是有海洋性貧血，海洋性貧血的血球較小，容易有心悸現象。
3. 觀察吃下的食物或藥物：是否有咖啡因、興奮劑成分，它們是引起心律不整的原因之一。

心跳過快如何快速緩解？

心跳過快、心律不整、心悸等現象發生時，會讓身體非常的不舒服，在身體許可的狀況下，可以先嘗試以下3種方式自我舒緩，幫助心跳平穩。

1. 深呼吸：使用腹式呼吸法幫助緩解壓力與放鬆。
2. 憋住呼吸用力吐氣：刺激迷走神經有可能使心跳恢復穩定。
3. 冷毛巾敷臉：使用冷水敷臉、用力咳嗽等，都有機會使心跳平穩。

但如果有昏厥發生，旁人見狀應立即使用AED急救。

血壓正常心跳卻過快？

心跳過快的原因很多，如果自身沒有心血管問題、測量血壓也在正常範圍內，且當下症狀並無較嚴重的心悸、頭暈、氣喘等症狀，可能為以下2點情況，此時不必過度擔心或緊張。

1. 檢視自己的身體狀況：激烈運動結束、熬夜、睡眠不足，有可能造成心跳過快。
2. 檢視外在因素：天氣冷熱變化快，可能導致心跳過快。

5招改善心跳過快

心跳過快、心律不整的原因百百種，醫師有時候也需要花費時間與心力才能找出真正的原因，因此自律的保持健康，可以對心跳過快、心悸等問題起到一定程度的作用，不妨遵循以下原則，就能預防、減緩心律不整的問題發生：

1. 完整的睡眠：不熬夜、減壓有助於改善心跳問題。
2. 戒菸戒酒：尼古丁、焦油會使心跳不正常加快，喝酒也會導致血管擴張，增加心臟負擔。
3. 規律適度的運動：每週運動3次、每次30分鐘、心跳達一分鐘130下為原則。
4. 充足的水分：每天1,500cc能預防脫水，保持心跳速率穩定。
5. 飲食的均衡：少油、少鹽、均衡六大類飲食，能預防心血管疾病發生。

資料來源：梅約診所