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8 hábitos saludables
Este programa de Quiero ¡Vivir Sano! te ayudará a adquirir y mantener hábitos saludables que te llevarán a desarrollar un estilo de vida saludable. Estos hábitos impactarán de manera positiva sobre tu salud física, mental, espiritual y social.
Conoce los 8 Hábitos Saludables
Beber agua natural
Es el consumo adecuado de agua de acuerdo al requerimiento mínimo de cada persona que depende de la dieta, ambiente y nivel de actividad de la persona. Según el Institute of Medicine of the National Academies la mayoría de los adultos requiere un mínimo de 2.1 litros, un promedio de 3.4 litros y un máximo de 5.0 litros de agua.
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Actitud positiva
Es la elección de aprender a pensar en lo bueno y agradable de forma constructiva, objetiva y sana y expresarlo en las relaciones interpersonales.
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Bien comer
Establecer recomendaciones más precisas y acertadas para una alimentación diaria que sea balanceada, que integre y combine los diferentes grupos de alimentos por medio de las correctas porciones y calorías, que impactan el funcionamiento integral del individuo.
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Actividad física
Se considera que es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija un gasto de energía (OMS).
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Descanso adecuado
Es el estado momentáneo de reposo, tranquilidad o inactividad, que se realiza en medio del trabajo o de otra actividad para reponer fuerzas físicas, mentales y espirituales.
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Autocontrol
Es ejercer el dominio propio y la fuerza de voluntad para evitar lo nocivo y hacer uso correcto de lo beneficioso.
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Desayunar más y cenar menos
Es darle al desayuno nutritivo la prioridad e importancia que merece, para lograr un mejor desarrollo y rendimiento integral del organismo y reducir la ingesta alimenticia de la cena.
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Ser feliz
Es un estado de armonía con Dios el Creador que proporciona gozo, paz, realización y que se obtiene por medio de una plena confianza y esperanza en Él al servicio de los demás.
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8 Hábitos Saludables
Explora tu salud
Actitud Positiva: Un camino hacia una vida feliz
La «Actitud Positiva» no es simplemente una expresión de optimismo superficial; más bien, es un hábito que puede tener un impacto profundo y duradero en la salud integral. Basándonos en investigaciones queda claro que mantener una Actitud Positiva no solo contribuye a una perspectiva optimista, sino que también está vinculada a beneficios tangibles para la […]
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La Importancia del Agua: Un Recurso Vital para la Vida
El agua es uno de los recursos más esenciales para la vida en nuestro planeta. No solo es crucial para la supervivencia de todos los seres vivos, sino que también desempeña un papel fundamental en numerosos procesos naturales y actividades humanas. En este artículo, exploraremos la importancia del agua desde la perspectiva de autores, científicos […]
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Cáncer de Mama: Prevenir con un Estilo de Vida Saludable
El Día Mundial del Cáncer de Mama, que se celebra cada 19 de octubre, es una oportunidad para concienciar sobre esta enfermedad y destacar la importancia de la prevención. En este artículo, exploraremos qué es el cáncer de mama y cómo se puede prevenir, centrándonos en los factores de riesgo que menciona la Organización Mundial […]
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La Salud Mental es un Derecho Humano Universal
Cada 10 de octubre, el mundo se une para conmemorar el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha que busca concienciar sobre la importancia de la salud mental y promover la atención y el cuidado de esta dimensión fundamental de nuestra vida. El lema de este año, «La salud mental es un derecho humano […]
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¿Cómo puedes adoptar hábitos saludables?
Iniciar un camino hacia hábitos saludables puede parecer una tarea abrumadora, especialmente si nunca has tenido un enfoque consciente en tu salud. Sin embargo, con la mentalidad correcta y algunas herramientas clave, es completamente posible hacer cambios positivos en tu vida. En las próximas semanas, exploraremos ocho hábitos saludables que pueden transformar tu bienestar, pero […]
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